看一眼就会的瑜伽健身法

出版者:人民体育出版社

作者:番场一雄

页数:141

译者:阎海

出版时间:1988-12

价格:12.00元

装帧:平装

isbn号码:9787500916741

目录信息

重新评价整体健身法
第一章 瑜伽是怎么回事
朋友的身体变样了
简单易学的瑜伽
第二章 为了心身都健康
所谓呼吸是什么
基本姿态功A类
基本姿态功B类
第三章 练瑜伽和α波
脑波和健康
第四章 不同目的的瑜伽
治病的瑜伽
第五章 随时可练的瑜伽
适合职员练的瑜伽
编后记
· · · · · · (收起)

读后感

1999年10月，初恋男友买给我的，爱让我和瑜伽相识，慢慢的打开了我的心灵和我的身体。 非常通俗有趣的一本瑜伽入门书。

内容：★★★★★ 翻译：★★★★★ 排印：★★★★☆ 装帧：★★★★☆ 在评价这本书之前，先简单介绍一下中国大陆地区瑜伽健身行业的现状。自己的一位同行和一位同学曾分别就这个行业做过投资分析，提出他们能够作这篇书评背景的观点供各位读者参考： ◇虽然瑜伽健身在中国...  

人貌似都有一个天性，想掌握更高深的东西，于是高歌猛进，忽略了最基础东西的千锤百炼。结果，最后往往半途而废。 我也练习过瑜伽，在某个健身中心，上来就是什么拜日式、海豚式、小狗式，学的不亦乐乎，最后也没坚持下去。 这本书是本入门书，从调息开始，招式简单实用，如...  

内容：★★★★★ 翻译：★★★★★ 排印：★★★★☆ 装帧：★★★★☆ 在评价这本书之前，先简单介绍一下中国大陆地区瑜伽健身行业的现状。自己的一位同行和一位同学曾分别就这个行业做过投资分析，提出他们能够作这篇书评背景的观点供各位读者参考： ◇虽然瑜伽健身在中国...  

内容：★★★★★ 翻译：★★★★★ 排印：★★★★☆ 装帧：★★★★☆ 在评价这本书之前，先简单介绍一下中国大陆地区瑜伽健身行业的现状。自己的一位同行和一位同学曾分别就这个行业做过投资分析，提出他们能够作这篇书评背景的观点供各位读者参考： ◇虽然瑜伽健身在中国...  

用户评价

不得不说，这本书的设计真的深得我心！我之前对瑜伽一直有点望而却步，总觉得动作太复杂，很难学会。但《看一眼就会的瑜伽健身法》这本书，彻底改变了我的看法。它的图片质量非常高，而且每个动作的分解图都非常清晰，几乎可以说是“手把手”的教学。每一个细节，比如手腕的摆放、脚尖的方向，甚至是身体的重心转移，都标注得一清二楚。我最喜欢的是，它在讲解每个动作时，都会配上一句简短但非常精辟的提示语，比如“感受背部的延展”、“放松肩膀，提起胸腔”等等。这些提示语就像是画龙点睛，让我一下子就抓住了动作的关键。而且，这本书的排版也非常舒服，页面的留白恰到好处，不会显得拥挤，文字的大小也刚刚好，阅读起来一点都不费眼。我经常会在工作之余，把它放在茶几上，随手翻开一页，跟着练习几个动作，感觉身心都得到了放松。它不像那些枯燥乏味的理论书籍，而是充满了视觉冲击力和实践指导。我感觉我不仅仅是在看书，更像是在和一位经验丰富的瑜伽教练对话。它让我明白，原来瑜伽健身并没有想象中那么难，关键在于找到正确的方法和正确的指导。这本书就是这样一个非常好的引导者，让我能够轻松地开始我的瑜伽之旅，并且感受到身体的变化和进步。我还会经常把它推荐给我的朋友们，因为我知道，这本书能够帮助更多的人，打破对瑜伽的刻板印象，轻松拥抱健康生活。

这本书给我的感觉，就是“专业又不失亲切”。我以前对瑜伽的印象，总觉得是很柔美、很缓慢的运动，可能不太适合我这种喜欢有点挑战性的人。但《看一眼就会的瑜伽健身法》这本书，让我看到了瑜伽健身的另一面。它不仅仅讲解了基础的体式，还包含了一些能够有效锻炼身体核心力量和柔韧性的动作。而且，它的讲解方式非常人性化，每一个体式都有详细的步骤拆解，让你能够清晰地知道每一个发力点和身体的姿势。我最喜欢的是，它在讲解时，并没有使用太多生僻的专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释，就像一位经验丰富的教练在和你聊天一样。它还会告诉你，为什么要做这个动作，这个动作对身体有什么好处，以及在练习时需要注意什么。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我觉得非常有价值。而且，这本书的排版也非常讲究，图片的色彩搭配和文字的排布都显得非常专业和舒适。我经常会在工作间隙，抽出几分钟时间，翻阅一下这本书，练习几个简单的动作，就能瞬间感受到身体的舒展和放松。它真的让我明白了，原来瑜伽健身可以如此多样化，并且能够满足不同人群的需求。它让我看到了通过瑜伽健身，能够有效改善身体线条，提升身体素质。

这本书，绝对是我最近的“最爱”！我一直想通过运动来改善自己的体态，但又不知道从何下手。偶然的机会看到了《看一眼就会的瑜伽健身法》，被它的名字吸引了。拿到书之后，我才发现它真的是名副其实。它的内容非常实用，而且讲解方式非常直接。每一个体式都配有高质量的图片，并且对动作的分解非常到位。我之前看一些瑜伽视频，总是跟不上，而且不知道动作的标准是什么。但这本书，就像一个“静止的教练”，让我可以慢慢地观察，然后模仿。它在讲解时，不仅仅是告诉“怎么做”，还会告诉你“为什么这么做”，比如这个动作对舒缓腰背部疼痛有帮助，或者能够增强核心力量。这种“知其然，更知其所以然”的讲解，让我觉得学到的东西更有价值。而且，它还会给出一些非常实用的练习建议，比如如何根据自己的身体情况调整动作，或者在练习时应该注意什么。这些细节，对于初学者来说，真的是太重要了！它让我觉得，健身不应该是痛苦的，而应该是有趣和有效的。我还会经常把它推荐给我的朋友们，因为我知道，这本书能够帮助更多的人，轻松地开始自己的健康生活。

这本书我真的是太惊喜了！之前一直想学点瑜伽，但总觉得视频太快，书本又枯燥，总是在“想学”和“放弃”之间摇摆。直到我看到了《看一眼就会的瑜伽健身法》，简直是救星降临！这本书的设计真的太贴心了，每一页都清晰地展示了动作的分解图，而且箭头和标注都非常详细，告诉你身体的哪个部位应该如何发力，哪个地方要保持什么角度。我之前最怕的就是动作做不对，导致效果不好或者受伤，但这本书给了我极大的信心。尤其是那些基础体式，比如拜日式、下犬式、三角式，以前看视频的时候总是跟不上节奏，或者记不住顺序，现在有了这本书，我只需要一页一页对照着来，就能轻松掌握。它不像那种厚重的专业书籍，充满了晦涩的术语，而是用最直白、最易懂的语言来讲解，仿佛旁边有一个私人教练在一步步指导你。我最喜欢的一点是，它不仅讲解了动作本身，还穿插了一些小贴士，比如在做某个动作时要注意呼吸，或者在感觉某个部位疼痛时该如何调整。这些细节真的太有用了！我感觉自己以前那些零散的瑜伽知识一下子就串联起来了，变得系统化了。而且，这本书的排版也非常舒服，字体大小适中，图片质量很高，翻阅起来一点都不费力。我经常会在睡前或者早起的时候，随手翻开一页，跟着做几个简单的动作，感觉整个人都舒缓了很多。完全不会有压力，也不会觉得“学不会”而产生挫败感。我身边也有几个朋友想学瑜伽，我肯定会大力推荐这本书给他们，因为我知道，这本书真的能够帮助那些想要开始瑜伽之旅，又对强度和难度有所顾虑的人，轻松入门，并且享受这个过程。它不仅仅是一本“教程”，更像是一位耐心友好的引路人，让你在瑜伽的世界里，找到属于自己的那份宁静与力量。它真的实现了“看一眼就会”的承诺，让我这个瑜伽小白，也能自信地踏上健康之路。

我对这本书的评价，可以说是“相见恨晚”！作为一名初学者，我一直觉得瑜伽是一件很神秘的事情，总觉得很难入门。但《看一眼就会的瑜伽健身法》这本书，真的是给我打开了一扇新的大门。它最吸引我的地方，就是它的“易学性”。每一页都像是一个独立的教学单元，清晰地展示了动作的分解图，并且用最简洁的语言进行了说明。我不需要花费大量的时间去研究复杂的理论，只需要跟着图片和文字，就能一步一步地完成动作。而且，它在讲解时，还会强调身体的感受，比如“找到你的舒适点”、“倾听身体的声音”，这让我觉得瑜伽健身不再是追求标准化的动作，而是更加关注个体的体验。我特别喜欢它在介绍每一个体式时，都会附带一个小小的“练习提示”，比如“坚持3-5次呼吸”、“如果感觉不适，请休息”等等。这些细小的建议，却能极大地帮助我避免一些常见的练习误区，让我能够更安全、更有效地进行练习。它就像一个贴心的伙伴，时刻提醒着我。而且，这本书的内容非常有条理，从简单的热身动作，到一些稍微有挑战性的体式，循序渐进，不会让人产生畏难情绪。我感觉我不仅仅是在学习一套健身方法，而是在学习如何更好地与自己的身体相处。它让我觉得，瑜伽健身也可以变得如此轻松愉快，并且能够真正地融入我的生活。

这本书，我必须好好夸夸！它简直是我在寻找健康生活方式道路上的“宝藏”。我一直觉得瑜伽是一种很高深的学问，需要很多时间和精力去学习，所以一直没有真正开始。但是，《看一眼就会的瑜伽健身法》这本书，彻底打消了我的顾虑。它的内容非常接地气，每一个体式的讲解都直观易懂，仿佛旁边有一位资深的教练在手把手地教你。我最喜欢它的是，每一个动作都配有非常清晰的分解图，而且用箭头和文字标注出关键的发力点和身体姿势，让你能够轻松理解。它不会用太多复杂的术语，而是用最简单明了的语言来表达。我感觉我不仅仅是在学习一套动作，更是在学习如何去感受自己的身体。它会告诉你，在做某个动作时，应该感受到身体的哪个部位在发力，应该如何调整呼吸，甚至是一些简单的替代方案，来适应不同的身体状况。这种细致入微的指导，让我觉得非常有安全感。而且，这本书的编排也非常合理，从基础的热身到一些进阶的练习，循序渐进，让你能够根据自己的节奏来学习。我还会经常将它作为我的“日常运动指南”，随时翻开，找到适合自己的练习。它让我觉得，健康的生活方式，其实可以很简单，并且能够有效地融入到日常生活中。

我真的要为这本书点赞！它的内容，完全超出了我的预期。作为一名运动爱好者，我一直在寻找一种能够在家轻松进行的健身方式，而且不要求太多的器械和空间。当我看到《看一眼就会的瑜伽健身法》这本书时，我立刻被它的名字吸引了。拿到书之后，我发现它的内容真的非常扎实，而且讲解方式非常独特。它不像其他瑜伽书籍那样，上来就讲一大堆理论，而是直接切入动作本身。每一个动作都配有详细的图文讲解，而且每个步骤都标注得非常清楚。我特别喜欢它对于体式的分解，能够让我清楚地知道自己的身体应该如何发力，哪里需要调整。举个例子，像一些平衡类的体式，以前我总是做不好，容易晃动，这本书就给出了非常详细的重心调整和核心发力的指导，让我能够更快地掌握。而且，这本书还提供了一些进阶的练习方法，以及一些针对不同身体部位的练习组合。我感觉我不仅仅是在学习几个动作，而是在构建一个属于自己的健身体系。它还穿插了一些关于身体健康和营养的小贴士，让整本书的内容更加丰富和实用。我经常会在周末的时候，花一个小时的时间，跟着书上的指导进行全身的练习，感觉整个人都充满活力。它让我觉得，健身不应该是一种负担，而是一种享受。这本书真的做到了这一点，让我对瑜伽健身产生了浓厚的兴趣，并且看到了坚持下去的希望。

这本书的内容，我得好好说说，真是太有惊喜了！本来以为“看一眼就会”这种标题，可能会有些夸大其词，但拿到书之后，我才发现它真的做到了！首先，它的内容编排非常有条理，从最基础的站姿、坐姿，到一些进阶的体式，循序渐进，一点都不跳跃。我之前试过看网上的教学视频，总是觉得乱七八糟，不知道从何开始，但这本书就像一个清晰的路线图，告诉你一步一步该怎么走。最让我赞赏的是，它对每一个体式的讲解都非常细致，不仅仅是图片展示，还会用文字标注出关键的发力点、身体的朝向，甚至是一些需要注意的细节。比如，在做一个简单的脊柱扭转时，它会告诉你肩膀要放松，颈部要自然延伸，而且要配合呼吸，而不是生硬地用力。这种细致入微的指导，真的让我在练习时少走了很多弯路。而且，这本书还穿插了一些非常实用的健身小知识，比如如何根据自己的身体状况选择合适的体式，如何在家中打造一个舒适的练习空间，以及一些关于运动后拉伸的建议。这些内容虽然不是核心的瑜伽体式讲解，但却极大地增强了这本书的实用性和全面性。我感觉我不仅仅是在学习一套健身动作，而是在学习一种更健康的生活方式。它真的让我觉得，瑜伽健身可以非常简单，非常触手可及，不再是遥不可及的高难度运动。我喜欢的是，它没有给人一种“必须练到什么程度”的压力，而是强调身体的感受和循序渐进的进步。这种轻松愉快的学习氛围，让我更有动力坚持下去。我还会时不时地翻阅它，即使是已经练过的体式，也能从中发现新的细节和体会，每次都有新的收获。

坦白说，这本书的内容，真的是太有惊喜了！我之前对瑜伽的认识，可能还停留在一些比较基础的层面上，觉得它只是舒展身体，或者是一些很柔美的动作。但《看一眼就会的瑜伽健身法》这本书，彻底刷新了我的认知。它不仅展示了许多我从未接触过的体式，而且对每一个体式的讲解都非常深入，不仅仅是告诉“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。它会详细解释每个动作对身体的好处，比如能够缓解肩颈酸痛，或者能够改善体态等等。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常有价值，也更有动力去练习。我特别欣赏它在讲解时，注重细节的呈现。比如，在做一个弓步体式时，它会提醒你膝盖不要超过脚尖，臀部要向下沉，脊柱要保持中立等等。这些细致的指导，让我能够更好地体会到动作的要领，并且避免一些潜在的损伤。而且，这本书的排版也非常精美，图片的质量很高，色彩搭配也很舒服，阅读起来是一种享受。我经常会在睡前，随手翻开一页，跟着练习几个简单的动作，感觉一天的疲惫都烟消云散了。它让我觉得，瑜伽健身不仅能够强身健体，还能够带来心灵的平静。它真的像是一位经验丰富的导师，引导我一步一步地探索瑜伽的世界。

这本书的出现，真的是我瑜伽健身路上的“及时雨”！我之前尝试过一些其他的瑜伽书籍，总觉得内容太理论化，或者动作太复杂，很难真正地在家里练习。但《看一眼就会的瑜伽健身法》这本书，完全颠覆了我的看法。它的内容非常精炼，而且讲解方式非常直观。每一个动作都配有非常清晰的图文讲解，而且对身体的每一个部位应该如何发力，都有详细的说明。我最喜欢的是，它在讲解每个体式时，都会有一个“关键点提示”，比如“感受脊柱的延展”、“保持腹部的收紧”等等。这些小小的提示，却能让我一下子就抓住了动作的精髓，并且能够有效地避免一些错误的姿势。它就像是一位经验丰富的老师，知道我在学习过程中可能会遇到的问题，并且提前给出了解决方案。而且，这本书的排版也非常舒服，页面的设计简洁大方，图片也清晰锐利，翻阅起来一点都不会觉得枯燥。我经常会在工作之余，随手翻开一页，跟着练习几个简单的动作，感觉身心都得到了极大的放松。它让我觉得，原来瑜伽健身可以如此简单，并且能够有效地融入到我的日常生活中。它真的让我看到了坚持下去的希望，并且对自己的身体充满了信心。

满基础的，写得很好，清晰易懂，就是动作不算多。

好像没什么实际内容

随便翻翻

比较简单

满基础的，写得很好，清晰易懂，就是动作不算多。