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5:2輕斷食 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

5:2輕斷食
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5:2輕斷食 pdf epub mobi 著者簡介

蜜雪兒·哈維博士（Dr Michelle Harvie）

輕斷食法奠基人，十七年來屢獲殊榮的飲食學研究者。2005年獲英國營養師學會頒授的蘿絲西濛奬（最佳營養學研究成果奬），2010年以5:2輕斷食的研究成果獲得英國國傢肥胖研究學會的最佳療法奬。

湯尼·豪威教授（Pro f Tony Howell）

曼徹斯特大學腫瘤醫學教授，專攻乳癌治療超過三十年。他是創世紀乳癌防治基金會的研究總監，發錶過超過六百篇科學論文與書籍專章，主要討論乳癌生物學以及由肥胖導緻的乳癌治療與預防的文章。

5:2輕斷食 pdf epub mobi 圖書描述

★ 5﹕2輕斷食法是輕斷食開創者蜜雪兒哈維博士獨傢研究、唯一授權，全球唯一經過驗證、榮獲大奬的輕斷食方法！

★ 5﹕2輕斷食法一經推齣，迅速引領全球生活方式新潮流，快速減肥減壓，解放身心靈！

★ 5﹕2輕斷食法榮獲2010年英國國傢肥胖研究學會最佳療法奬，是真正瘦得快、能堅持、不反彈、不傷身的輕斷食減肥法！

★ 5﹕2輕斷食法比其他減肥法的好處在於，攝入的熱量夠低，卻又不會讓你感到飢餓。營養素的均衡完美搭配，讓你減脂不減肌肉！

★ 5﹕2輕斷食法由上韆人參與臨床試驗，數據錶明，參與者3個月平均減掉10.5公斤，85%的人能夠堅持下去，因為不挨餓、不傷身、見效快！

★ 5﹕2輕斷食的作用不僅是健康地瘦身，還能抗癌、排毒、預防三高、抵抗衰老！

★ 5﹕2輕斷食超級適閤現代人忙碌的生活節奏，不僅改變你的生活方式，更能幫你超脫心智，得到身心的自由！

★ 5﹕2輕斷食法由作者在2006年正式提齣，獲得創世紀乳癌防治基金會和世界癌癥研究基金會等慈善機構的支持後開始研究，是由真正意義上的輕斷食開創者和奠基人創造的奇跡。

★ 生機飲食養生專傢王明勇、生機飲食傳道人歐陽英、美女營養師趙函穎傾力推薦！

★ 隨書附贈國傢高級營養講師陸雅坤私人定製，最適閤中國人身體特徵及生活方式的5﹕2輕斷食食譜！助你完美輕斷食，享瘦一輩子！

5:2輕斷食是什麼？

一周5天正常吃，隻需2天對飲食稍加節製，3個月輕鬆減掉10公斤。

2天輕斷食期間，吃正常飲食的1/3左右。

輕斷食期間不會感覺挨餓，反而頭腦更清醒，身心更愉悅。

蜜雪兒·哈維博士的科學實驗證實，輕斷食不會傷胃、傷身體。

5:2輕斷食的開創曆程

2006年，蜜雪兒·哈維博士及閤作者提齣並開始“5:2輕斷食法”的臨床研究。

2010年，蜜雪兒·哈維博士的“5:2輕斷食法”獲英國國傢肥胖研究協會最佳療法奬。

2012年，英國BBC根據蜜雪兒·哈維博士的輕斷食研究成果製作瞭電視專題節目，使之成為風行全球的新生活潮流。

2013年，各種輕斷食圖書層齣不窮，但其方法均未經科學驗證。作為全球唯一經過長期研究、臨床驗證的輕斷食方法的開創者，為瞭正本清源，使讀者免受傷害、獲得真正的輕斷食療效，哈維博士把多年的研究成果寫作成書，於英國齣版《5:2輕斷食》。

2014年，蜜雪兒·哈維博士唯一授權，中文簡體版《5:2輕斷食》震撼登陸中國內地。

5:2輕斷食的驚人效果

和普通節食減肥相比，因為隻需每周節食2天，5:2輕斷食更有效、更容易堅持。

使用5:2輕斷食減肥法，三個月平均減重10.5公斤，85%的人能夠成功堅持下來；

而使用普通節食減肥法，則三個月平均減重6.3公斤，堅持者僅40%，且極易反彈復胖。

數據來自蜜雪兒·哈維博士為驗證5:2輕斷食的效果所做的臨床試驗，先後共有1000多位女性參與。

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發表於2024-06-05

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5:2輕斷食 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，不需要以強硬的節食法來減肥，而是需要閤理的輕斷食來保養身材，既健康，又感覺很溫暖。因為不用挨餓，而是一周用兩天的時間來輕斷食，所以減肥也變成瞭一種樂趣。因為有瞭樂趣，心情很好而且又保持瞭身材，真是一舉兩得。學習書中的方法堅持瞭一段時間，真的...  

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，不需要以強硬的節食法來減肥，而是需要閤理的輕斷食來保養身材，既健康，又感覺很溫暖。因為不用挨餓，而是一周用兩天的時間來輕斷食，所以減肥也變成瞭一種樂趣。因為有瞭樂趣，心情很好而且又保持瞭身材，真是一舉兩得。學習書中的方法堅持瞭一段時間，真的...  

評分☆☆☆☆☆

管住嘴、邁開腿，生活纔美！書裏說得很好，再也不覺得不讓吃飯就是活受罪瞭，隻要想想能變美、變健康、變長壽，就毫不猶豫地拉著傢人朋友一起輕斷食啦！看瞭書，對飲食與營養又有瞭新的認識，現在看到披薩、冰激淩、燒烤……再美味的東西在我眼裏都變成瞭熱烘烘的熱量！換算成...  

評分☆☆☆☆☆

作者在國外還挺有名氣的，在國外也見到過她的書，不知道國內翻譯的怎樣的。輕斷食其實就是懶人減肥法，減肥無非就是運動和少食，懶得運動就隻有少吃，5：2輕斷食其實就是告訴你如何不痛苦的節食從而達到減肥的目的  

評分☆☆☆☆☆

廢話真多。 輕斷食真的好，我做過一大堆實驗，七八成都減肥成功瞭，輕斷食有科學依據還能防癌，肥胖很不好，你們一定要用這個方法，但是用瞭不保證你一定減肥成功。我有一大堆抽象的科學食譜，你們一定要用我的，不然會失敗，好現在讓我們開始。 以上概括廢話一堆結構雜亂的全...  

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出版者:中國商業齣版社
作者:[英]蜜雪兒•哈維博士
出品人:
頁數:280
譯者:吳書榆
出版時間:2014-7
價格:39.80
裝幀:平裝
isbn號碼:9787504485366
叢書系列:紫圖樂活係列

圖書標籤: 減肥  健康  輕斷食  瘦身  改善體質  正能量  值得一看  保健   

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5:2輕斷食 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

棄

評分☆☆☆☆☆

有些建議還是不錯的，附的食譜也很認真

評分☆☆☆☆☆

#書友集記錄# @書友集 可以嘗試的方法，主要是忙起來沒時間做飯很蛋疼，另外馬上過年又要貼膘更傷心……

評分☆☆☆☆☆

就是1周 5天吃 2天不吃

評分☆☆☆☆☆

就當買瞭本食譜吧

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