Joe Kutner is a programmer and former college athlete. As a physical fitness trainer in the Army, Joe learned that small changes can make big differences in peoples’ health. Now he’s turned his attention to helping software developers who want to improve their lifestyle.
发表于2024-05-19
The Healthy Programmer 2024 pdf epub mobi 电子书
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评分--对我有用或有启发的内容: 第1和第10章的健康测验 第2章-走路(walking)的好处 第3章-坐的危害和站的危害 第8章-番茄工作法与锻炼的结合 第9章-vitamin D和晒太阳 以及一些把我熟知的知识与健康联系起来的内容。 --对我没用的内容: 第4章-diet(对肥胖的人很有用) 第5-7...
评分--对我有用或有启发的内容: 第1和第10章的健康测验 第2章-走路(walking)的好处 第3章-坐的危害和站的危害 第8章-番茄工作法与锻炼的结合 第9章-vitamin D和晒太阳 以及一些把我熟知的知识与健康联系起来的内容。 --对我没用的内容: 第4章-diet(对肥胖的人很有用) 第5-7...
评分程序员都是猫。 想要猫做什么事情,必须按照猫的方式进行。 所以,健康方面的老生常谈,必须按照程序员习惯的语言陈述:敏捷方法、迭代、重构、单元测试。 背后的内容,其实几乎都是常识。有意思的是,这本书呼应了另一本差不多同时但略早的SPARKY项目的推广书(国内由湛庐出版...
图书标签: 健康 程序员 编程 自我管理 Programming 个人管理 计算机科学 计算机
Small changes to your habits can improve your health—without getting in the way of your work. The Healthy Programmer gives you a daily plan of action that’s incremental and iterative just like the software development processes you’re used to. Every tip, trick, and best practice is backed up by the advice of doctors, scientists, therapists, nutritionists, and numerous fitness experts.
We’ll review the latest scientific research to understand how being healthy is good for your body and mind. You’ll start by adding a small amount of simple activity to your day—no trips to the gym needed. You’ll learn how to mitigate back pain, carpal tunnel syndrome, headaches, and many other common sources of pain.
You’ll also learn how to refactor your diet to properly fuel your body without gaining weight or feeling hungry. Then, you’ll turn the exercises and activities into a pragmatic workout methodology that doesn’t interfere with the demands of your job and may actually improve your cognitive skills.
You’ll also learn the secrets of prominent figures in the software community who turned their health around by making diet and exercise changes. Throughout, you’ll track your progress with a companion iPhone app.
Finally, you’ll learn how to make your healthy lifestyle pragmatic, attainable, and fun. If you’re going to live well, you should enjoy it.
对于这个燃烧生命来换取金钱的职业,学会续命是一项多么重要的能力。这本书的核心理念是建立锻炼与编程之间的二元互助关系,然而全文在这方面却几乎没有什么实质性的见解,全是琐碎的经验之谈。
评分总体上算是不错的书,相比较网上零散的资料,此书的内容还是比较系统全面的。除了多锻炼,如何选购一把较好的椅子,配上比较好的电脑外设,这方面本书比较欠缺。关于健身方面看<囚徒健身>和<无器械健身>就行了。
评分对于这个燃烧生命来换取金钱的职业,学会续命是一项多么重要的能力。这本书的核心理念是建立锻炼与编程之间的二元互助关系,然而全文在这方面却几乎没有什么实质性的见解,全是琐碎的经验之谈。
评分久坐对身体不好。
评分总体上算是不错的书,相比较网上零散的资料,此书的内容还是比较系统全面的。除了多锻炼,如何选购一把较好的椅子,配上比较好的电脑外设,这方面本书比较欠缺。关于健身方面看<囚徒健身>和<无器械健身>就行了。
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