徐國峰
大學畢業於清華化工學系(外文輔系),研究所改攻讀中國先秦哲學,在東華中文研究所拿到碩士學位。目前專職從事耐力運動的研究、書寫、翻譯與教學工作,著有《鐵人三項入門》、《先秦儒家水意像析論》、《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《鐵人三項自主訓練攻略》。譯有:《跑步,該怎麼跑?》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《ACSM 基礎肌力與體能訓練》(譯者之一)。超鐵 226 公里最佳成績 9 小時 44 分、10 公里最快 34 分、全馬最好成績 2 小時 43 分。
羅譽寅
目前就讀東華大學資訊工程學研究所,具有 6 年長跑訓練,3 年鐵人三項訓練經驗,對體能與肌力訓練具有濃厚興趣,致力學習與推廣更安全、更有效的耐力運動訓練方法。與徐國峰合著《鐵人三項自主訓練攻略》。
发表于2024-11-04
體能!技術!肌力!心志! 2024 pdf epub mobi 电子书
图书标签: 跑步 馬拉松 运动 健身 徐国峰 徐國峰 (跑步进阶③) 阅读
Dr.Romanov, Ph.D.(Author and Founder of the Pose Method)
尼可拉斯.羅曼諾夫博士(《跑步,該怎麼跑?》作者/姿勢法創始人)
專文推薦:
本書不只是知識的匯集,它是作者經過深思熟慮、用智慧轉化多位研究者關於馬拉松訓練與運動表現知識的結晶。它將帶你通過知識與理論的荒林,並用簡單的方式教你把這些知識運用在訓練和提升運動表現上。我確信你能透過本書來達成自己的目標。
〔隨書附贈「徐國峰運動科學」影片 DVD!〕
「步頻與垂直振幅」.「能量系列」.「著地位置與著地時間」
三支影片搭配書中詳解,助你更容易理解何謂科學化訓練!
〔台灣各界跑者,真誠推薦〕
陳雅芬(全馬破 3 超萌少女)
張嘉哲(TrulyMan 真男人)
黃崇華(三重箭歇團創始人兼總教練)
詹宇豪(兩岸三地最速藝人)
鄭匡寓(don1don 動一動總編輯.PTT 路跑社土城夜跑團團長)
(依姓氏筆劃順序排列)
陳雅芬(萌少女):了解自己的人是自己,如何做自己的運動教練?如何在有限時間達到有效訓練?這本書從基礎實用的訓練到有效的「科學化訓練」,通通讓您一網打盡。邊跑邊學同時進步。
張嘉哲(真男人):馬拉松,是智慧與體力的最高體現具象化。跑馬拉松需要智慧,而智慧是經驗與知識的總合,經驗要靠時間累積,而知識則要閱讀這本書。
黃崇華(三重箭歇團創始人兼總教練):國峰致力於長距離運動耐力項目鑽研,從學術、精進到推廣,透過第一本台灣跑者自製專業跑步訓練全書,讓台灣跑者更快速定位本身跑步架構,達成最佳比例的平衡。訓練並不輕鬆,但可以訓練的很輕鬆~
詹宇豪(兩岸三地最速藝人):看完這本書後,讓我對全馬 sub3 更加充滿信心了。
鄭匡寓(don1don 動一動總編輯):國峰成就了跑步的道,集大成而鑄成此書。
〔所有跑者都想問:如何才能跑好馬拉松?〕
在 42.195 公里的競賽中盡情發揮訓練成果,真正感受到跑步的樂趣,從跑步中淬鍊出自信、更喜歡自己,並且一場比一場進步,體驗破 PB 的美妙境界!
潛心研究跑步多年的徐國峰與羅譽寅,透過科學化的「體能」、「技術」、「肌力」訓練,加上精神領域的「心志」探討,他們將這份對跑步運動源源不絕的熱情,灌注在本書中,帶來一部理論、實用與感性兼具,能全方位支援跑者的訓練書。
□ 跑步的體能如何練得更穩固?
□ 如何鍛鍊出跑馬的強韌肌力?
□ 不容易受傷,效率與速度兼備的跑步技術是什麼?
以及為不同需求的跑者提供訓練計畫!
18 週初馬完賽/20 週全馬破 5/22 週全馬破 4/24 週全馬破 3
除了全方位的精進,還期待跑者們成為所謂「跑步家」,跑得長長久久,一生都對跑步樂此不疲,獲得身心滿足!
感谢衣老师的借阅,学到了很多知识,记了很多表格。科学训练是提高效率的一条捷径。
评分喜欢用数字说话的清华理工男
评分系统、全面、扎实、有效!目前市面上主流的跑步书籍我大多都看过,如果只推荐一本训练指导书的话,那就是这一本吧! 徐国峰团队是把丹尼尔斯训练体系、姿势跑法跑步技术、Garmin监测设备这三大板块有机串联在一起的枢纽,为有意进行系统训练的严肃跑者提供一个实操性非常强的训练系统,实现了基础评估、技术完善、计划制定、过程监控、持续改善的PDCA循环。依照本书的内容,在配合使用耐力网和RQ软件进行近一年的实践后,我在跑步上确实取得了长足的进步,而且我的训练强度、心率水平、配速能力、跑力评价等状态都和本书数据也非常吻合。 力荐本书!如果想更全面细致地了解这个体系,那么就把《丹尼尔斯经典跑步训练法》、《姿势跑法》、《你可以跑得更快》(徐国峰著)这三本都买了。
评分感谢衣老师的借阅,学到了很多知识,记了很多表格。科学训练是提高效率的一条捷径。
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