爱上跑步 2025 pdf epub mobi 电子书
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爱上跑步 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介
前国家女子长跑马拉松队教练
火车头体协马拉松队教练
第一个在肯尼亚设立黑人马拉松训练营的教练员
NIKE 签约跑步顾问
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发表于2025-04-09
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爱上跑步 电子书 读后感
图书标签: 跑步 陶绍明 运动 健康 个人管理 2017 2015年
爱上跑步 2025 pdf epub mobi 电子书 图书描述
跑步应该算最简单的健身运动了，可很多人发现跑步不仅没给自己带来健身效果，反而增加了不少病痛，实在是得不偿失。其实，并非跑步有错，而是跑友并不了解这项运动；只要搞明白什么是正确的跑步锻炼，那么，病痛也就能极大地远离了。本书精选了前国家队马拉松教练陶绍明的跑步经验以及微博答疑，相信能够解决很多跑友的问题，可以明白如何跑步、如何训练、如何恢复，以及遇到伤病怎么处理。
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爱上跑步 2025 pdf epub mobi 用户评价
我只知道深蹲也很重要！这本书的确很差！不喜欢这种问答体。
评分以问答方式为主的书，电子书，闲暇时间看完的。都是比较常见的问答，有些知识点错误，关于变速跑，间歇跑感觉很难完成，不知道用跑步机能否解决。
评分非常不建议阅读和购买。内容是微博问答的整理，不系统无根据，即使作者是有经验的教练也不能不负责任的用几十个字来回答问题。书中有很多泛泛的话，比如（市售）的运动饮料不如自制的，毫无根据。拉伸动作的配图是转的，没有动作讲解。相比美国的跑步书，我们的从业者和出版社做的实在不够。20150818
评分跑前热身和跑后拉伸很重要很重要，交叉蹲很好，深蹲很好，一定要坚持。130～150次／分钟是减脂的最佳心率。其他就是问答，keep完全避免了这种纸张浪费。而且对于减脂和有氧的关系阐述貌似已被推翻。
评分微博有关注陶老师，他无疑是中国顶尖的教练，视野和底子当然没有问题。这本书应该是把微博回答做了一个整理，有针对性，但并不系统，原理性的东西不多，带着问题来翻书应该是这本书的正确打开方式。
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