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爱上跑步

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爱上跑步 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

前国家女子长跑马拉松队教练

火车头体协马拉松队教练

第一个在肯尼亚设立黑人马拉松训练营的教练员

NIKE 签约跑步顾问


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发表于2024-11-02

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出版者:电子工业出版社
作者:陶绍明
出品人:
页数:176
译者:
出版时间:2015-7-1
价格:39.8
装帧:平装
isbn号码:9787121261534
丛书系列:

图书标签: 跑步  陶绍明  运动  健康  个人管理  2017  2015年   


爱上跑步 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

跑步应该算最简单的健身运动了,可很多人发现跑步不仅没给自己带来健身效果,反而增加了不少病痛,实在是得不偿失。其实,并非跑步有错,而是跑友并不了解这项运动;只要搞明白什么是正确的跑步锻炼,那么,病痛也就能极大地远离了。本书精选了前国家队马拉松教练陶绍明的跑步经验以及微博答疑,相信能够解决很多跑友的问题,可以明白如何跑步、如何训练、如何恢复,以及遇到伤病怎么处理。

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爱上跑步 2024 pdf epub mobi 用户评价

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书里大多是问答形式的简单讲解而已,动作也没讲清楚。

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很敷衍的一本书,不推荐。最后一章在推荐“太赫兹贴”,看上去并没有科学依据,描述也很民科。

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烂书一本……

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跑前热身和跑后拉伸很重要很重要,交叉蹲很好,深蹲很好,一定要坚持。130~150次/分钟是减脂的最佳心率。其他就是问答,keep完全避免了这种纸张浪费。而且对于减脂和有氧的关系阐述貌似已被推翻。

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烂书一本……

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