爱上跑步 2024 pdf epub mobi 电子书
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爱上跑步 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介
前国家女子长跑马拉松队教练
火车头体协马拉松队教练
第一个在肯尼亚设立黑人马拉松训练营的教练员
NIKE 签约跑步顾问
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发表于2024-05-17
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爱上跑步 电子书 读后感
图书标签: 跑步 陶绍明 运动 健康 个人管理 2017 2015年
爱上跑步 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述
跑步应该算最简单的健身运动了，可很多人发现跑步不仅没给自己带来健身效果，反而增加了不少病痛，实在是得不偿失。其实，并非跑步有错，而是跑友并不了解这项运动；只要搞明白什么是正确的跑步锻炼，那么，病痛也就能极大地远离了。本书精选了前国家队马拉松教练陶绍明的跑步经验以及微博答疑，相信能够解决很多跑友的问题，可以明白如何跑步、如何训练、如何恢复，以及遇到伤病怎么处理。
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爱上跑步 2024 pdf epub mobi 用户评价
很敷衍的一本书，不推荐。最后一章在推荐“太赫兹贴”，看上去并没有科学依据，描述也很民科。
评分跑前热身和跑后拉伸很重要很重要，交叉蹲很好，深蹲很好，一定要坚持。130～150次／分钟是减脂的最佳心率。其他就是问答，keep完全避免了这种纸张浪费。而且对于减脂和有氧的关系阐述貌似已被推翻。
评分书里大多是问答形式的简单讲解而已，动作也没讲清楚。
评分跑前热身和跑后拉伸很重要很重要，交叉蹲很好，深蹲很好，一定要坚持。130～150次／分钟是减脂的最佳心率。其他就是问答，keep完全避免了这种纸张浪费。而且对于减脂和有氧的关系阐述貌似已被推翻。
评分微博有关注陶老师，他无疑是中国顶尖的教练，视野和底子当然没有问题。这本书应该是把微博回答做了一个整理，有针对性，但并不系统，原理性的东西不多，带着问题来翻书应该是这本书的正确打开方式。
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