具体描述
一生中总有许多谈不上要见心理医生，却长期困扰心灵，不大不小地影响着生活和情绪的烦恼或怪癖，比如：有一个让自己懊恼数十年的名字，恋床恋家、不敢贸然留宿在外，害怕一个人吃饭；又有在和他人互动联系中的偏听偏信，如相信门当户对是爱的唯一真理，或是没有爱情就要发疯；甚至有些人会为所谓常识左右着人迷失自我，比如相信“能卖钱的经历才是有价值的”“女人30岁前不结婚就嫁不出去了”“内向人是不适应这个社会的”。这些都是心理亚健康状态。《看自己，现代症的心理解剖》以扎实的心理学基础，融入温和的文学描述，温柔剖析心理亚健康状态，帮助读者了解到：世上有这么多的人，我们怀抱着各自的问题散落世上，成为璀璨人世中或明或暗的点，这才称为世间百态。
作者简介
英国兰卡斯特大学认知神经学博士，国家心理咨询师，知名女性和女权心理学科普作者。心理学科普公众号友心人主编和联合创始人。中国日报、澎湃新闻、东方早报、城市画报等青年知名媒体专栏作者及科学撰稿人。
目录信息
你的一切不被主流价值认同的情绪反应一点错也没有。错的不是你，而是不愿自我接纳的那个内在孱弱的小孩儿。
氏名认同缺失
接受我们自己。是我们的身体在引领名字，只要你能使它发光，最普通的汉字也会被铭记。
彼得潘症候群
真正的活力是一刻不停地期盼着看到蜕变后的新的自己。一个拒绝面对人生的人怎还敢奢望最终有所获得。
进食孤独恐惧
一切恐惧都来源于孤独。而真正的孤独，是束手无措，无能为力，只能任凭自己被世界淹没。
味觉与本我
我们对劣质、粗糙垃圾食品无以名状的热爱，无他，只是因为那是来自我们儿童时期的味觉回忆。
唯有食欲与心不可掩饰
饕餮之欲与心的渴望紧密相关，而向之吐露的一切秘密都不可能被掩饰。
名为“我”的鬼
在缤纷的物质文化中，沉迷于独属概念的我们，在乎的不是物，而是自己那唯有在这些外物的包裹下才能确认的、越来越模糊的“自我”。
心的房间和安全依赖
没能建立安全依赖不一定就会变成别扭、纠结又偏激的大人。因为，你总将长大并遇见各种在实验室里无法设计的事情和人，得到许多难以测量的感悟，没人敢说你一定比谁们能得到的快乐少。
拖延症的真相
需要抢救的不是拖延症，而是身为人类的我们队高效主动工作场景的过度幻想。
颠倒众生的抑郁
如果不幸漫长的一生中偶然陷落抑郁之中，在康复到来之前，不如把它当作一个必须带着行走的行李，渡过一段不太容易的人生时光。
无法摆脱的白日梦
人类的少年们都顶着一颗未熟的大脑满地跑，像其他哺乳动物的幼崽一样，由杏仁核生发冲动和情感，常常耽于幻想，甚至时不时无法抵御将它当作现实的诱惑。
逃离自己的人生
发现新的东西，而后迷失于它，厌倦，又闹着回头去寻找最初的心情。但当退行无法真正退回到当时，我们只好不断制造更新的东西来满足渴望退行的心。仔细回想就会发现我们总在重复着这样的退行，同时被退行推动着前进，这样不知不觉间，竟铺就成了一整条人类文明发展历史。
第二章 于万千联结中认识自己
人总要去和他人建立这样或者那样的联系，以用来明白即使有缺点的自己也是可爱的。
不敢饲养任何小生命
你陪伴另一个生命，照顾它，爱它，疏忽它，令它受伤生病，面对它的死亡——承受这生命的历程，体会它的完整包括损坏与死去——直到可以不再害怕。
从物质依存到断舍离强迫症
人类需要通过旧物建立归属感，知道自己来自于哪里。无法断舍离，是因为那些身外之物都是自己在世上拥有位置的证据，是自己存活于世的印记。从精简人生到逐渐丰满，人就是这样与世界建立联系的。
身处数码自恋时代
年少时仿佛在远处一直有一台摄像机拍摄着自己与自己的伙伴，咔咔咔地不停转动播放着以自己为主角的电影。而长大，则是有一天你终于发现那台摄像机不知何时不见了。
偶像投射误会
当偶像们跨越时间，他们于是脱离虚幻，成为我们人生中从未对面讲话的老朋友，他所证明的，是我曾经的爱与怯、孤独和勇气。
恋爱依存
这世间人人互相提防，不到最后一刻谁也不肯承认属于对方。好在人还可以恋爱，这样一来，起码有一个人确定属于你，爱恋你，在感情上全部或部分的依赖于你。人需要恋爱，以用来明白即使有缺点的自己也是可爱的。
没有欲望的年轻人
为爱拼尽全力的人，懒散、没有欲望不会再爱的人，自我过大或过小的永远无法容纳他人的自恋者，甘愿为外部价值投入生命的人……世上一直有那么多人，我们各自散落世间成为璀璨画面中或明或暗的点，才称作世间百态。
爱情不是精确匹配的游戏
爱情的形态如此多变，这也是为什么在真正的人生中，你会见到美人与相貌平平者结合，会不明白为何你朋友口中的男神对你来说毫无吸引力，也会发现描述自己的理想对象十分困难。而这一切，才是人间应有的丰沛情景。
无法兼爱的人类
我们大概不能同一时间平等地爱所有人的，但确实可以爱更多人。
弹幕上瘾
那些被电影工业高端化的变革剔除的平民的、热闹的、“不上台面”却能加强共情的人类交流的需求，终于在弹幕里面复活。
第三章 在自我与现世间达成一个平衡
我们在这个世界中跌跌撞撞，与既在规则博弈，与其他生命互相渗透，努力着找寻自己的方向。
内向性格的存在是个错误
不论外界多么喧哗，你可以保持自己内在舒服的状态，并骄傲地告诉别人这些组成你的特点。因为你生而如此，你和其他外向的人一起构成这个世界的丰富多彩。
我平凡无奇，因此毫无价值
“锦衣玉食”“温室中的花朵”只是安慰受苦者的谎话，苦难最终会让心灵越来越粗砺苍白。若不幸遭遇罹难，当然穿过它努力靠近光明是唯一选择。而如果恰好身处幸福之中，这本身已无上完满。
贩卖狂热
那些敢于在每个阶段兴冲冲发布自己感想的人，回忆的光华永远属于他们。他们敢于告诉你，人生漫漫，做过几件傻事，说过几句蠢话，没什么大不了的。
害怕争执、羞于发怒
那些强调宽容谅解、冷静平和的肤浅鸡汤，造就了一个贬低发怒宣泄的伪心灵健康观。它们是把粗糙生锈的残刃，以人类对自身亘古的羞耻为支点，阉割掉弱者的情绪，却根本不提一个我们幼儿园时就该被明示的道理：当被伤害，首先你有权要求别人道歉。
衰老幻觉
定义“青年”的应该是有激情、有能力、做出成就这样的精神特质，而非年龄。
理智与情感与怪兽网络
“与不同的人用不同的方式说话”是维护我们角色的安全墙，而今它被过分热情的网络公司们强行拆除。
镜中自我成瘾
即使我们也许一生无法分辨真正想要什么，也算不上失败。能拒绝那些令我们不舒服的他人眼光，感到自己强大豁达有力量，已经算很有勇气了。
这真的是个看脸的世界吗
人类社会这个复杂的系统并非是单纯看脸的，而也正因为其复杂多样，给了人们更多方式去努力，也才有那么多精彩的故事。
性别差异真的存在吗
脆弱皮肤骨骼包裹下的我们，比起男女，首先是由同样种类的荷尔蒙以不同比例塑造出的，名为人类的物种。与其狭隘地用性器官差异互相讨伐，不如欣赏万种自由的灵魂。
· · · · · · (收起)
读后感
林亦霖 很多年前朱德庸的漫画《大家都有病》风靡一时，漫画中那些看起来有点搞笑荒诞的段子一一在我们生活中上演。原来，大家都有病。 其实，若从心理学的意义上讲，真正心理健康的人不多。我们多多少少都有点瑕疵。比如那外貌俊俏的小姑娘说不定爱吃臭豆腐，那彬彬有礼的俊少...
评分上半年写得昏天黑地写出了一本书。是原电子书《爱的病理解剖》构架上几乎全部重写的，整本除了两篇文章，都是新文，几乎没有在任何媒体或公众号发过。 书我自己认为介乎心理学科普和科学散文之间，而这篇文章是我为新书《看自己：现代症的心理解剖》写的跋。大概代表了我对现代...
评分在人生中，每个人都会遇到不顺心的事，有的时候这些事会困扰自己好几天，但是又不是什么大事，也不至于去看心理医生。这时你就需要一本能够解开心结的治愈书籍，自行去驱散这些困扰。在社会中，几乎每天都会遇到不顺心的事，因为总是有些人喜欢挑战别人的忍耐限度，这不是远离...
评分先提一嘴，带插画的书我都蛮喜欢 读推荐的时候，简里里的一句话吸引了我，她说讲“心理”的时候，人们容易将精神和生理割裂开来－要么太生物，要么太精神。这句话简直太棒，这大概解释包括我在内的很多人，一直对心理学很感兴趣，却一直读不下去心理学专业书籍的原因，而且作为...
评分最近在读柯晗的《看自己——现代症的心理解剖》一书，书中提到的很多现代症都是我们生活中能遇到但却往往不以为然的，然而就是这些我们看似细枝末节、无足轻重的小毛病，让我们的心理无形中进入到了一个亚健康的死胡同中。 书中令我印象最为深刻的，就是他对拖延症的剖析。 我...
用户评价
作为一名曾经对心理学非常着迷的学习者，我一直都在寻找能够真正引发我思考，并且具有实际指导意义的书籍。这本书的出现，可以说是我近期的阅读亮点。它以一种非常独特且深刻的方式，解剖了现代人在普遍存在的心理困境，例如“完美主义”的陷阱和“社交孤立”的困扰。作者的文字功底非常深厚，他不仅能够精准地捕捉到现代社会中人们的心理痛点，更能够以一种充满智慧的语言，剖析这些问题的根源。这本书的价值在于，它不仅仅是提供了对问题的诊断，更重要的是，它还给出了非常具象化的解决方案。我尤其喜欢书中关于“认识并挑战自我限制性信念”的部分，这让我对自己的思维模式有了更深的理解，也为我提供了具体的行动指南。我开始实践书中的一些方法，比如“可视化目标”和“积极的自我暗示”，我发现，这些方法真的能够帮助我打破内心的壁垒，重新找回生活的掌控感。这本书让我觉得，原来自我成长并非遥不可及，而是可以通过一步步的实践来实现的。
评分这本书的出现，可以说是在我人生迷茫期的一盏明灯，我是一名普通的上班族，每天面对着繁忙的工作和复杂的人际关系，常常感到一种莫名的焦虑和疲惫。总觉得生活好像缺了点什么，或者说，我好像不怎么“认识”自己。我常常会陷入一种自我怀疑的循环，不知道自己想要什么，也不知道自己为什么会这么想。这本书的标题“看自己：现代症的心理解剖”一下子就抓住了我的痛点，仿佛它能触及我内心深处那些难以言说的困惑。拿到书后，我几乎是迫不及待地翻开，字里行间，我感受到了作者的深刻洞察和真诚。它没有那些空洞的理论，也没有生硬的道理，而是用一种极其贴近生活的方式，剖析了我们现代人在心灵深处所面临的各种“症候”。从社交焦虑到完美主义，从拖延症到倦怠感，作者都一一进行了细致的描写和深入的分析，让我仿佛看到了自己生活中的种种影子。更重要的是，它不仅仅是剖析，更重要的是提供了应对之道，那些方法不是遥不可及的，而是可以落地执行的，让我看到了走出困境的可能性。阅读过程中，我常常会停下来，思考自己是否也存在这样的问题，以及那些作者提出的解决方案，是否适合我的情况。这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种自我疗愈和成长的力量，让我觉得，原来我不是一个人在战斗，原来我的困惑是有迹可循的，而我，也完全有能力去改变。
评分我一直是一个对自我成长和心理学有浓厚兴趣的人，平时也会看一些相关的书籍，但总觉得很多书都停留在理论层面，很难真正指导我的实践。直到我遇到了《看自己：现代症的心理解剖》。这本书简直是我近期阅读体验的巅峰！作者的文笔非常流畅，而且逻辑性很强，读起来一点也不枯燥。它深入浅出地探讨了现代社会中我们普遍面临的各种心理挑战，比如对未来的不确定性带来的焦虑，以及在快节奏生活中容易产生的“失去连接感”。这本书不是那种让你读完后感觉“哦，原来是这样”就结束的书，而是真正能够引导你去反思和行动的书。它提供的分析非常透彻，让我能够清晰地看到自己内心的一些模式，并且认识到这些模式是如何影响我的生活。最让我惊喜的是，书中提供的解决方案并不是千篇一律的，而是根据不同的“症候”给出了多样化的应对策略，这让我觉得非常人性化，也更具操作性。我开始尝试书中的一些方法，例如正念练习和感恩日记，惊喜地发现，这些简单的方法竟然能带来如此显著的改变。这本书不仅仅是对“现代症”的诊断，更是一份充满智慧的“处方”，它让我重新审视自己，也让我对未来充满了信心。
评分我是一名全职妈妈，每天的生活围绕着孩子和家庭，虽然很幸福，但有时也会感到一种莫名的失落和疲惫。我常常会陷入一种“为他人而活”的模式，渐渐地，我开始忘记了自己是谁，想要什么。当我偶然看到这本书时，它的标题“看自己：现代症的心理解剖”立刻吸引了我。这本书给了我一种被看见、被理解的感觉。作者用非常细腻的笔触，描绘了现代人在生活压力下可能出现的各种心理状态，比如“完美育儿”的焦虑和“失去自我”的困惑。书中提供的分析非常深刻，让我意识到，原来我的这些感受并不是孤立的，而是很多人都会经历的。更重要的是，这本书不仅仅是停留在问题的层面，它还为我们提供了具体的应对方法，例如如何平衡家庭和个人需求，如何重新找回内心的平静。我开始尝试书中的一些关于“自我关怀”和“情绪疏导”的技巧，这些方法虽然简单，却让我感受到了久违的轻松和愉悦。这本书就像一位贴心的朋友，在我最需要的时候，给了我温暖和力量。
评分最近我总是感觉自己精力不济，对很多事情都提不起兴趣，即使是以前很喜欢做的事情，现在也觉得索然无味。我开始思考，是不是自己进入了某种“倦怠期”。就在我感到迷茫的时候，这本书闯入了我的视野。它用一种非常精准的语言，描绘了现代人普遍存在的“精神内耗”和“动机缺失”等问题。读这本书的时候，我常常会有一种“被理解”的感觉，仿佛作者就像一面镜子，照出了我内心深处那些不为人知的挣扎。这本书的结构设计得非常巧妙，它从一个宏观的视角出发，分析了现代社会对个体心理造成的深层影响，然后又回归到个体层面，深入剖析了各种具体的心理“症候”。作者在分析问题的同时，也给出了许多非常实用且易于实践的改善建议，这些建议不是那种让你一下子就能达到“完美”状态的，而是循序渐进，让你能够一步步找回生活的掌控感。我开始尝试书中的一些关于“情绪管理”和“目标设定”的技巧，虽然过程可能有些缓慢，但我已经能感受到自己的状态在慢慢好转。这本书让我意识到，原来我的困境并非个例，而且是有方法可以解决的，这给我带来了莫大的鼓舞。
评分作为一个在职场打拼多年的中年人，我常常感到一种深深的疲惫感，不仅仅是身体上的，更多的是精神上的。感觉自己好像被困在了原地，无论是工作还是生活，都缺乏了当初的热情和动力。这本书的出现，可以说是为我打开了一扇新的窗户。它的标题“看自己：现代症的心理解剖”就直击了我的痛点。作者的文字非常具有穿透力，他深入剖析了现代人在快速发展社会中所面临的种种压力，比如“职业倦怠”和“中年危机”。书中提供的分析非常到位，让我能够清晰地看到自己身上存在的种种问题，并且找到了产生这些问题的根源。更让我感到惊喜的是，这本书不仅仅是诊断，更重要的是提供了改变的动力和方法。书中关于“重新定义成功”和“找回初心”的论述，给了我很大的启发。我开始尝试一些书中的方法，比如“刻意练习”和“设定小目标”，我发现，这些看似微小的改变，竟然能给我带来如此大的积极影响。这本书就像一位经验丰富的导师，在我迷茫的时候，给了我方向和指引。
评分我是一名大学生，在校期间接触到了很多心理学方面的知识，但总觉得那些理论知识离我的实际生活有些距离。直到我遇到了《看自己：现代症的心理解剖》这本书。这本书的出现，让我对心理学有了全新的认识。它没有那些晦涩难懂的学术名词，而是用非常贴近我们生活的语言，揭示了现代社会中年轻人所面临的种种心理困惑，比如“选择困难症”和“社交恐惧”。作者的分析角度非常独特，他不仅仅是简单地描述问题，更是深入探究了这些问题的根源，并且提供了非常有启发性的解决方案。阅读这本书，我仿佛进入了一个自我探索的旅程，我开始反思自己的行为模式，也开始尝试去理解自己为什么会产生这些想法。最让我印象深刻的是，书中关于“自我接纳”的论述，这让我意识到，我们不必总是追求“完美”，而是要学会接纳自己的不完美。这本书不仅帮助我更好地认识自己，也让我对未来的人生规划有了更清晰的思路。它就像一位智慧的长者，在指引我如何更好地成长。
评分最近一段时间，我总是觉得自己的情绪像过山车一样，时而高涨，时而低落，而且很多时候，这种情绪的波动我甚至找不到明显的诱因。我开始怀疑自己是不是得了什么心理疾病，每天活在一种不安之中。当我在书店看到这本书时，它的标题就吸引了我。“现代症的心理解剖”，这不就是我一直在寻找的答案吗？我毫不犹豫地买了下来，然后一口气读完了。这本书给我的感觉，就像是在和我进行一场深入的对话，作者的语言非常平实，却又充满力量。它没有那些复杂的心理学专业术语，而是用生活化的语言，将我们现代人普遍存在的心理困境一一呈现出来。我尤其对书中关于“社会比较”和“信息过载”的论述印象深刻。在社交媒体如此发达的今天，我们每个人都在不自觉地与他人进行比较，而海量的信息也让我们的大脑不堪重负，最终导致了焦虑和倦怠。这本书就像一位温和的心理医生，它首先肯定了我们所经历的痛苦，然后耐心地解释了这些痛苦的根源，最后，它还提供了切实可行的方法来帮助我们摆脱困境。阅读这本书，让我觉得自己不再孤单，我的困惑也得到了合理的解释。它不仅仅是一本书，更像是一位朋友，在最需要的时候，给我提供了温暖和启示。
评分我一直以来都是一个比较敏感的人，很容易受到外界环境和他人的影响，常常会因为一些小事而感到烦恼和不安。我常常会陷入一种“过度思考”的怪圈，把事情想得过于复杂，最终导致自己身心俱疲。当我看到这本书的标题时，我就被深深吸引了。“看自己：现代症的心理解剖”，这不正是我一直以来都在寻找的答案吗？这本书的语言风格非常独特，它既有心理学的深度，又充满着人文关怀。作者用非常细腻的笔触，描绘了现代人在信息爆炸时代所面临的“焦虑症”和“抑郁情绪”。书中提供的分析非常有条理，让我能够一步步地理解自己情绪波动的根源，并且找到了走出困境的有效方法。最让我印象深刻的是，书中关于“情绪调节”和“自我对话”的论述，这些方法非常实用，而且易于上手。我开始尝试书中的一些练习，比如“正念呼吸”和“积极肯定”，我惊喜地发现，这些方法真的能帮助我平静下来，并且更好地管理自己的情绪。这本书不仅仅是知识的传递，更重要的是提供了心灵的慰藉和成长的力量。
评分我一直以来都对“自我认知”这个话题非常感兴趣，总觉得了解自己是解决一切问题的关键。在我的阅读生涯中，我读过不少关于心理学的书籍，但很少有哪一本能够像《看自己：现代症的心理解剖》这样，让我产生如此深刻的共鸣。这本书的标题本身就充满了吸引力，它仿佛在向我发出邀请，邀请我去进行一场深入的内心探索。作者的笔触非常细腻，他用一种极其贴近生活化的语言，剖析了现代人在生活节奏加快，信息爆炸的时代所普遍存在的心理挑战，比如“注意力碎片化”和“意义感缺失”。书中提供的分析非常有深度，让我能够从更宏观的视角去理解自己所面临的困境，并且找到了产生这些困境的深层原因。更重要的是，这本书不仅仅是停留于问题的表面，它还提供了许多非常具有启发性的解决思路，比如“重塑生活节奏”和“寻找内在驱动力”。我开始尝试书中的一些关于“情绪觉察”和“目标导向”的技巧，我惊喜地发现，这些方法真的能够帮助我更好地管理自己的情绪，并且更有方向性地去规划自己的生活。这本书给了我一种全新的自我认知视角，让我更加清晰地看到了自己的潜力，并且充满了改变的勇气。
评分轻松口气不轻松的内容，可人易读。“愿所有不甘被限制的人也能常燃战魂”
评分作者给它打四分，对我来说满分。对书内大部分内容很有共鸣，但我却写不出这样一本书。如封面上的一句话“世上有这么多的人，我们怀抱着各自的问题散落世上，成为摧残人世中或明或暗的点，这才称为时间百态。”
评分被骗了，我以为是学术向的心理类书籍，结果是打着心理学名义的个人随笔。除了用一些有趣的科学研究成果夺人眼球之外，毫无可观。
评分被最后一句话打动：希望每个人都不需要这本书。一种谨慎的温柔
评分从雅君那里得知了柯晗，后来把她的公众号文章全部打印了下来，那段时间刚毕业，出现种种状况，那是我可以疗伤的宝物，这次出书，第一时间买来看，读完后，一直在想自己内在真实的自我，到底是什么样子？平日对待内在小孩不够坦白，也不温柔，明白了，内在的小孩也是需要用美好的力量来喂养的，不管它是丑，还是美丽，接受它，爱她。用一句共勉“愿这世界上所有的女孩都能自由地安分生活，或奔跑至死”。
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