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10分鍾極簡健身
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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 著者簡介

中野·詹姆士·修一

1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。

他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網：www.sport-motivation.com

10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 圖書描述

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好下半身，馬上變瘦、變美、變年輕！）

想要阻止身體衰老嗎？想要重拾青春嗎？最有效的方法就是鍛煉下半身肌肉。

日本王牌健身教練、福原愛私教帶你每天10分鍾，練好下半身！書中包括瞭運動方法、不可不知的健身知識、飲食方麵的建議等，教你如何對抗衰老！從全方位的角度引發讀者對運動的興趣，絕對不是三分鍾熱度。改良習慣，改善身體，改變你的生活方式，讓你變瘦、變美、變年輕！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉上半身肌肉也是非常重要的一環。若你對上半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造輕盈上半身》。

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發表於2024-12-26

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出版者:江西科學技術齣版社
作者:中野·詹姆士·修一
出品人:快讀慢活
頁數:208
譯者:劉愛淩
出版時間:2018-3
價格:42.00
裝幀:軟精裝
isbn號碼:9787539061719
叢書系列:10分鍾極簡健身

圖書標籤: 健身  塑形  我想讀這本書  運動  好書，值得一讀  減脂  瑜伽  日本   

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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 用戶評價

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下半身講的較少 動作也不多

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每個人生來都有偷懶的欲望，先撇開是不是真偷懶不談，基本上，恒心是無法持續一輩子的。話雖如此，你卻也可以選擇昨天偷懶、今天繼續努力，不斷重復“偷懶→努力→偷懶→努力”的步驟。

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切實可行的一些小辦法，健康生活的一些小理念，可讀之

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簡單易懂

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一言以蔽之：強調定期的肌耐力訓練+有氧+控製熱量的攝入，適閤非常忙碌且缺乏鍛煉經曆的人群。

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