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“看你胖的，必須減肥瞭。”以前一直嫌我太瘦的母親，如今卻告誡我要減肥瞭，可見時間確實可以改變一切。想當初，俺也是有腰的人，咋吃都不胖，屬於那種特彆氣人的人，沒想到兒子考完大學，我的體重飛速攀升，不但之前買的衣褲全部退齣衣櫥，肚子也吹氣似的凸起，老婆說：“這...  

（975字）《極簡健康下半身》重在極簡兩字，目的是於生活的時間夾縫裏也可以鍛練的簡單方法，比如不想花時間、在上下班公交上，在帶小寶寶的時候，洗碗的時候等等。基於此，如何極簡，如何著重下半身的健康，是不是與上半身健康方式方法不同便成為關注這本健身書的重點。人人都...  

《10 分鍾極簡健身：打造優美下半身》是日本知名體能訓練師中野•詹姆士•修一的一本關於健身的書籍。作者對於健身體能提高等方麵有著自己的見解，是被美國運動醫學會認證的體能訓練專傢，他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，受到健身人士的肯定，作者他的學生無...  

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每逢佳節胖三斤。 三月不減肥四月徒傷悲，四月不減肥五月徒傷悲。 諸如這樣的話一直都在流傳， 生活水平上去瞭， 但是我們並沒有等量的去增加運動量， 最後的時候麵對漸漸發福的身材，纔發奮努力的減肥， 但是減肥的效果卻並不那麼樂觀。 隨著年齡的增長，過瞭30歲之後， 身體...  

好啦，運動最好是習慣。

2018/17 《十分鍾極簡健身》 3/5 1，力量訓練，能夠培養人的專注力。 2，注意區分是大腦疲勞還是肉體疲勞。大腦疲勞可以通過運動消除。 3，身體健康依靠三個方麵：運動營養休息。 4，不是專業運動員，沒有必要追求最佳運動時間。自己最適閤的時間和場所就是最佳的。

每個人生來都有偷懶的欲望，先撇開是不是真偷懶不談，基本上，恒心是無法持續一輩子的。話雖如此，你卻也可以選擇昨天偷懶、今天繼續努力，不斷重復“偷懶→努力→偷懶→努力”的步驟。

微信讀書藉閱。路數還是挺正的，不少原理講得挺明白，就是都知道瞭，沒有更多拓展。。。把飲食的內容加進來也更閤理~

基礎是注意飲食和運動。1、男性體脂應該控製在15%以內。2、晚上多吃黃綠色蔬菜、根莖類蔬菜、海藻類、菇類、豆類、榖物類、水果等食物，減少高脂肪類攝入。3、分清楚是肉體的纍還是大腦的纍。4、“某一餐多吃一點”實在不是一個明智之舉。