中国食谱（第二版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:九州出版社

作者:杨步伟

出品人:

页数:368

译者:柳建树

出版时间:2017-6

价格:58.00

装帧:精装

isbn号码:9787510852657

丛书系列:天地人·文丛

图书标签:

饮食文化
美食
烹饪
中国
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散文随笔
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中国食谱
第二版
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具体描述

本书包含了杨步伟的两部著作：《中国食谱》（How to Cook and Eat in Chinese）和《怎样点中餐》（How to Order and Eat in Chinese）。

1938年，杨步伟随丈夫赵元任定居美国，她放弃了热爱的医生本行，成为低调的家庭主妇。她写了《中国食谱》，向西方人介绍中国菜与饮食文化，由女儿赵如兰译成英文，赵元任作注。她从中餐烹饪原理、用餐礼仪写到东西方文化差异，兼介绍中国各地的传统习俗。出版后被《纽约时报》报道，广受欢迎，再版二十多次。后来被译成多种文字出版，在欧美持续畅销数十年。

因此，杨步伟又写了《怎样点中餐》，由女儿赵来思译成英文，赵元任作注。在这部书里，杨步伟介绍了如何在美国吃地道的中国菜肴，她坚持认为“筷子比刀叉灵活，筷子应该统治世界”。

编辑推荐：

1. 古有《随园食单》，近有《中国食谱》，美食家的300个家常食谱

2. 杨步伟说中餐，一部关于中国烹饪艺术与饮食美学的名著

3. 20多种文字出版，《纽约时报》报道，风靡欧美半世纪，首次译成中文版

4. 学术大师赵元任作注

5. 著名学者、一代宗师胡适前言

6. 诺贝尔文学奖得主赛珍珠作序

7. 第二版精心修订，内容更加完善

《世界风味之旅：跨越国界的烹饪艺术与文化探索》本书简介：《世界风味之旅：跨越国界的烹饪艺术与文化探索》并非一本仅仅罗列食材与步骤的工具书，而是一场深度沉浸式的环球美食文化探险。它旨在揭示食物作为文化载体的深层意义，带领读者领略全球不同地域在历史、地理、气候和信仰共同塑造下形成的独特饮食哲学与烹饪技艺。本书结构清晰，内容翔实，共分为八个主要部分，每一部分都聚焦于一个重要的全球烹饪区域，辅以深入的文化背景分析、关键食材的溯源考证以及不可或缺的传统技术解析。 --- 第一部分：地中海的阳光与历史——从橄榄油到面包的哲学本部分将目光投向连接欧亚非的广袤水域——地中海。我们深入剖析了希腊、意大利南部、西班牙以及北非沿岸国家（如摩洛哥、突尼斯）的饮食传统。重点探讨了“地中海饮食模式”如何从单纯的膳食结构上升为一种健康的生活方式。核心内容包括：橄榄的颂歌：详细介绍了特级初榨橄榄油的制作工艺，不同品种橄榄在风味上的细微差别，以及它们在烹饪中扮演的乳化剂、调味剂和防腐剂的多重角色。谷物的进化：追溯硬粒小麦从古埃及到罗马帝国时期的传播轨迹，对比制作意式硬质面团（如 Orecchiette）与西班牙酥皮（如 Fideuà 面条）所使用的面粉类型和水合度差异。海洋的馈赠与季节性：聚焦于地中海沿岸的捕捞智慧，解析如何通过腌制、晾晒和盐渍技术保存新鲜海味，并辅以对新鲜番茄、茄子和羊奶酪的季节性运用指南。香料的低语：探讨北非马格里布地区特有的混合香料（如 Ras el Hanout）的配比艺术，以及它如何为简单的炖菜注入复杂的层次感。 --- 第二部分：远东的精妙平衡——日韩的禅意与匠心本章深入探讨了东亚岛国日本与朝鲜半岛的饮食文化，强调其对“本味”（Umami）的极致追求以及对季节更迭的敏感捕捉。核心内容包括：出汁（Dashi）的科学：详细解析了昆布的浸泡时间、鲣鱼花（Katsuobushi）的削制标准，以及如何利用这些基础高汤来构建日式料理的基石。对比分析了日本传统酱油酿造过程中的曲霉菌作用。发酵的艺术：全景展示韩式泡菜（Kimchi）从选白菜到加佐料的完整流程，重点分析了乳酸菌发酵的温度控制和时间管理。同时，探讨日本味噌（Miso）中大豆蛋白质的酶解过程。刀工的哲学：专门辟出一节讲解日式切鱼（Sashimi）的技术，包括鱼肉纤维的走向、不同角度的切割对口感（Mouthfeel）的影响，以及刺身盛放的审美原则。 --- 第三部分：南亚的火与冰——印度次大陆的复杂香料交响乐南亚部分是对色彩、香气和热度的全面探索。本书强调印度次大陆（印度、巴基斯坦、孟加拉国）烹饪的复杂性，远超普遍认知中的咖喱概念。核心内容包括：香料的烘烤（Tadka/Tempering）：详述热油中加入整粒香料（如芥末籽、孜然、阿魏）的时机和顺序，以及这一技术如何释放和锁定油脂中的风味分子。不同炉灶的运用：深入分析了 Tandoor（泥炉）对烤制食物（如 Naan 和 Tandoori Chicken）的影响，及其产生的独特烟熏风味。对比了传统平底锅（Tawa）的烹饪应用。奶制品与酸的平衡：探讨了 Ghee（酥油）作为主要烹饪脂肪的角色，以及酸奶（Dahi）在制作酪农（Paneer）和调制酱汁中的酸度调节作用。 --- 第四部分：拉丁美洲的玉米与辣椒——从安第斯山脉到玛雅文明本部分聚焦于美洲大陆的本土食材及其被殖民历史所带来的影响，尤其是玉米（Maize）在不同文明中的地位。核心内容包括：碱法处理（Nixtamalization）：详细介绍玉米粒与石灰水反应的化学过程，以及这一过程如何使玉米释放必需的营养素，并赋予制作玉米饼（Tortilla）所需的可塑性。辣椒的谱系：对中美洲和南美洲主要的辣椒品种（如 Habanero, Aji Amarillo, Chipotle）进行图谱分类，解释其辣度、果香和烟熏特点在区域菜肴中的具体应用。安第斯山脉的根茎：考察马铃薯（Potato）原产地多样性，以及秘鲁高海拔地区传统储存和处理技术，如 Chuño（冻干马铃薯）。 --- 第五部分：法兰西的经典基石——酱汁的建筑学本章将法餐视为西方烹饪技艺的基石，重点解析其结构性和系统性。核心内容包括：五大母酱的解构：详细拆解法式白酱（Béchamel）、荷兰酱（Hollandaise）、西班牙酱（Espagnole）、番茄酱（Tomato）和棕汁（Velouté）的精确配比和乳化技术。澄清与浓缩：深入讲解高汤（Stock）的熬制标准，以及如何通过文火慢炖和脱脂技术达到纯净的口感。分析了“美拉德反应”在制作浓郁棕汁（Demi-Glace）中的关键作用。黄油的艺术：探究不同黄油的脂肪含量如何影响烘焙和煎炒的效果，并介绍“布朗宁黄油”（Beurre Noisette）的制作时机。 --- 第六部分：东南亚的甜、酸、咸、辣的舞蹈本部分关注泰国、越南、马来西亚等地的烹饪，强调其风味之间的动态平衡，而非单一突出某一味道。核心内容包括：鱼露的奥秘：探讨东南亚调味品（如鱼露、虾酱）的来源、发酵深度，以及如何通过适量使用来提供咸鲜味（Umami），而非仅仅是“咸”。新鲜草本的使用：对比柠檬草、高良姜、青柠叶和薄荷在咖喱酱和沙拉中的使用差异，以及它们如何提供清新感以对抗热带气候带来的厚重感。河岸的智慧：聚焦于米粉和米纸的制作工艺，以及河鲜在当地饮食中的核心地位。 --- 第七部分：德奥与东欧的丰饶与耐寒——淀粉与酸菜的智慧本章关注中欧和东欧地区，这些菜系通常以耐储存的原料和温暖人心的烹饪方式为特征。核心内容包括：酸菜的生物学：详细讲解德国酸菜（Sauerkraut）和俄式泡菜（Kvashenaya Kapusta）的乳酸发酵过程，以及其在寒冷季节提供维生素C的重要性。面团的坚固性：对比斯洛伐克饺子（Halushky）、德国面疙瘩（Spätzle）和波兰饺子（Pierogi）的揉面技巧和填充物选择，突出其适应严冬的能量密度。烟熏与灌肠技术：探讨了香肠（Wurst）制作中对不同肉类比例、香料配比和烟熏强度的精细控制。 --- 第八部分：从农场到餐桌的未来——可持续性与地方食材的复兴本书的最后一部分将视野引向当代，探讨全球化背景下对“地方性”（Terroir）的重新认识。核心内容包括：古老作物的回归：介绍藜麦、苋米、各种传家宝蔬菜（Heirloom Vegetables）的营养价值和种植挑战。食物浪费的最小化：展示现代烹饪技术如何利用食材的每一个部分，如利用蔬菜皮和骨头制作浓缩风味提取物（Broth Concentrate）。技术与传统的融合：讨论真空低温烹饪（Sous Vide）等现代技术如何被用来更精确地实现传统菜肴所需的质地和熟度。通过对这些不同烹饪宇宙的细致描绘，《世界风味之旅》旨在让读者理解，每一道菜肴的背后，都隐藏着一个民族数千年来的生存智慧、地理限制与文化表达。本书提供的不是食谱的简单替换，而是对全球烹饪思维模式的深刻洞察。

作者简介

杨步伟（1889—1981），出身南京望族，祖父是著名佛学家杨仁山居士。她自幼性格果敢，勇于任事，是中国最早的现代新女性之一。

她先后在南京旅宁学堂、上海中西女塾读书。二十岁时应安徽督军柏文蔚之邀，任崇实女子学校校长。“二次革命”失败后，到日本东京帝国大学攻读医学，获博士学位。回国后开办“森仁医院”。1920年与赵元任相识，次年结婚，1938年全家移居美国。

著有《中国食谱》《一个女人的自传》《杂记赵家》等。

目录信息

中国食谱（How to Cook and Eat in Chinese）
前言
序言（胡适）
导言（赛珍珠）
作者笔记
习惯用法及提示
第一部分做饭与吃饭
第1 章导言
第2 章食材
第3 章作料
第4 章炊具餐具
第5 章备菜
第6 章烹调
第二部分菜谱和菜单
第1 章红烧肉
第2 章肉片
第3 章肉丝
第4 章肉丸或肉饼
第5 章特色荤菜
第6 章牛肉
第7 章羊肉和羔羊肉
第8 章鸡
第9 章鸭
第10 章鱼类
第11 章虾
第12 章海味
第13 章蛋
第14 章蔬菜
第15 章汤
第16 章火锅
第17 章甜品
第18 章米饭
第19 章面条
第20 章糕点
第21 章用餐与菜单
第22 章豆制品
第23 章中餐健康饮食
关于茶的注解
怎样点中餐（How to Order and Eat in Chinese）
前言
自序
第1 章餐与两餐之间
第2 章中国餐桌习俗
第3 章菜肴与调味品的类型
第4 章便餐
第5 章怎样点便餐
第6 章宴会
第7 章粤菜
第8 章北方食品
第9 章川菜
第10 章南方菜
第11 章怎样阅读中文菜单
写给美食家的后记
中文版编后记
校订说明
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

《随园食单》是一部中国饮食文化的形象之书，详细论述了中国14至18世纪中叶流行的三百多种菜式。不仅介绍了江浙地区为主的菜肴饭点，以及美酒名菜，还介绍了京菜、粤菜、徽菜、鲁菜，南北兼有。由于是古代文言文，所以可能阅读不太便利。杨老师著作的《中国食谱》弥补了这期...

评分☆☆☆☆☆

这本书实际上是两本书的合集，这两本书分别是《中国食谱》（How to Cook and Eat inChinese）和《怎样点中餐》（How to Order and Eat in Chinese）。买一本，得两本书，挺划算。本书的作者是杨步伟，虽不敢说是名满天下，但也算得上一个女中豪杰。这一点我们可...

评分☆☆☆☆☆

我们通常说的饮食是广义的，包括了饮（水、酒、茶等）和食（各种食物、菜肴），这也是中国饮食方式的基本结构。由于饮食在生活中的重要，早期文献就有记载，尤其是饮食发达之后，出现很多专门的著述，在北魏时期有了食谱，一千多年以来，已经是蔚然大观。清代的《四库全书总目...

评分☆☆☆☆☆

古有《随园食单》，今有《中国食谱》，不过相较当下时兴的美食书籍和各种美食自媒体而言，《中国食谱》已经能算是有些年头的书，它被译成20多种文字出版，风靡欧美半世纪，直至2016年才有了我们面前这一本中文版。《中国食谱》是杨步伟全家在1938年移居美国之后所写的，当时...

评分☆☆☆☆☆

首先声明，赵元任是我的第一个偶像（从看了他翻译的《爱丽思镜中奇遇记》开始），所以我对这本书的评价有可能是相当不客观的。虽然以前对杨步伟并无了解，但这本书让人很容易相信，她绝对是配得上我的偶像的人。实际上，本书是我看过的最有用的菜谱，它不仅介绍中国菜，也介...

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不局限于某一个菜系的固定模式，而是展现了中华美食的广阔图景。我是一个对地域美食充满好奇的爱好者，这本书满足了我探索不同风味的渴望。它收录的菜式跨越了南北东西，从清淡的粤菜到浓郁的川菜，从精致的淮扬菜到豪放的鲁菜，简直像是一场味觉的环球旅行。更让我惊喜的是，它还穿插了一些传统节庆的食俗介绍，让我明白每道菜背后蕴含的文化意义，而不仅仅是简单的食物组合。阅读这本书的过程，与其说是学习烹饪，不如说是在进行一次深入的文化考察。那些看似简单的家常菜，在作者的笔下焕发出了新的生命力，让人在品尝美味的同时，也能感受到中华文化的深厚底蕴。我特别喜欢它对一些老式做法的考据，让现代人也能体会到传统烹饪的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

我必须提到这本书在“食材替换与调整”方面的指导，这一点对于我这种经常需要根据现有食材灵活应变的家庭主妇来说，简直是神来之笔。很多食谱只会告诉你“用A，不用B”，如果A不在家，那就束手无策了。但这本书里有一个专门的附录，详细列举了常见食材的替代方案，比如如果没有新鲜香菇，可以用干香菇代替，并给出了浸泡和使用的具体指导；又或者不同种类的油可以如何相互替换而不影响菜肴的整体风味。这种细致入微的“补救措施”说明，让我在厨房里充满了安全感，不再害怕因为临时缺货而打乱整桌菜的计划。它真正做到了把主动权交还给使用者，鼓励我们根据自己的实际情况进行创新，而不是被食谱条条框框地限制住。这体现了作者对烹饪本质的深刻理解：灵活变通才是最好的厨艺。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计也相当有品位，一看就知道是下足了功夫的。不像有些食谱，内容堆砌得密密麻麻，让人阅读起来感到压抑。这本《中国食谱（第二版）》的版式设计非常“呼吸感”，留白恰到好处，字体选择典雅而不失现代感。每一道菜的配图都像是艺术品，光影处理得极佳，让人一看就食欲大增。我经常在没有做饭的时候，也会翻阅这本书，单纯欣赏那些精美的图片和专业的排版布局。它不仅仅是一本工具书，更像是一本可以摆在客厅咖啡桌上的精致画册。这种对视觉体验的重视，极大地提升了烹饪的乐趣，让准备食物的过程本身也变成了一种享受，而不是一项任务。这种内外兼修的品质，在同类书籍中是相当罕见的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求效率的都市白领，我最看重的是食谱的“快手”属性，而这本《中国食谱（第二版）》在这方面给我带来了极大的便利。我们都知道，很多传统中餐耗时长、工序繁琐，不适合忙碌的生活节奏。然而，这本书巧妙地平衡了“正宗风味”与“操作便捷性”。它特别开辟了一个“十分钟快手菜”的章节，里面的菜式几乎都用最少的调料和最短的烹饪时间，做出了令人惊艳的味道。比如，我用它介绍的酱油炒饭，五分钟搞定，味道却比我以往随便乱做的强上好几倍！这种对现代生活需求的精准把握，让这本书从一堆厚重的传统菜谱中脱颖而出。它没有为了追求复杂而复杂，而是务实地告诉我们，美味和速度可以兼得。对于想在家吃得健康又不想耗费太多精力的人来说，这简直是救星般的存在。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是厨房里的百科全书！我作为一个厨房新手，一开始面对各种食材和复杂的烹饪步骤真是毫无头绪。但自从买了这本《中国食谱（第二版）》，一切都变得简单起来。它的排版清晰，图文并茂，即便是像我这样零基础的人也能轻松上手。比如，光是学做一道家常的红烧肉，它就提供了好几种不同流派的做法，每一步骤都讲解得非常细致，连火候的掌握都有详细的说明。我按照书里的步骤试了好几次，虽然第一次有点手忙脚乱，但最终做出来的味道竟然让家人赞不绝口！这本书的实用性真的没话说，它不仅仅是菜谱的集合，更像是一位耐心的烹饪老师，手把手地教你如何成为一个合格的“家庭大厨”。我尤其欣赏它对食材处理的细节描述，比如如何挑选最新鲜的蔬菜，如何正确地腌制肉类，这些都是我在其他食谱中很少看到的深度解析。

评分☆☆☆☆☆

杨步伟应该是个很有意思的人，把寻常话写进书里也有一番味道。

评分☆☆☆☆☆

超级羡慕，很实用了。

评分☆☆☆☆☆

创造了“stir-fry”一词的传奇一家。传奇的医生主妇太太写的菜谱读起来像算法。

评分☆☆☆☆☆

很难去评价这本书，一本写给西方人看的中国食谱。从用心角度，可以打满分；从技法角度，相信可以秒杀豆瓣上大把网红……

评分☆☆☆☆☆

我还以为有对中国饮食文化做历史的、全面的介绍呢。