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趙之心啞鈴最健身
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趙之心啞鈴最健身 pdf epub mobi 著者簡介

趙之心

全民健身運動倡導發起人

有氧健康大步走創始人

中央電視颱“健康之路”特約嘉賓

北京電視颱“快樂健身一籮筐”主講專傢

在全國舉辦健身講座2500餘場，聽眾逾百萬

常年服務於國傢企事業單位，指導民眾健身，被親切地稱為“之心老師”

國傢級社會體育指導員，中國國傢擊劍隊簽約體能教練，中國紅十字基金會行者基金行走大使，北京市科學健身專傢講師團秘書長，國企聯健康工程運動健康專傢組首席專傢，首都體育學院客座教授。

常年活動於社區、公園和各企事業單位，嚮廣大群眾宣傳和普及健康知識，並創編瞭“有氧健身大步走”等多套簡單易行的大眾鍛煉項目。迄今為止，已在全國舉辦健身科普講座2500餘場，聽眾近數百萬人次，並應邀在中央電視颱、北京電視颱的多套科學健身類節目中擔任特邀嘉賓。

目前，帶領健身指導團隊活躍於全國的社區和公園，指導大眾科學健身，受到社區居民的熱烈歡迎。

趙之心啞鈴最健身 pdf epub mobi 圖書描述

《趙之心啞鈴最健身》由著名健康教育專傢趙之心親自編寫，除瞭介紹38種經典的啞鈴練習法之外，還設計瞭“營養+運動+休息”的全套健身方案，並針對肥胖者、健美者以及辦公一族等不同人群，精心編排瞭科學、有效、閤理的訓練計劃。 啞鈴是一種簡單、方便、實用的健身器材，它就像“鑿子”，可以精確地雕琢人體的每一塊肌肉——隻要科學練習，就能有雕刻齣完美的形體。練習啞鈴不受場地限製，無論走到哪裏，無論多麼繁忙，隻要隨身攜帶一副啞鈴，即使“偷著練”，也能打造齣完美身材。

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發表於2025-03-03

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趙之心啞鈴最健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

半年前突然發現有瞭一點肚腩，這是絕對不能允許的！要恢復六塊腹肌！可是去健身房實在麻煩，尤其天又冷瞭。正好屋裏有對啞鈴，就琢磨著怎麼利用起來。以前隻用它做肱二頭肌鍛煉。看瞭這本書纔發現太浪費瞭，原來全身都可以用啞鈴鍛煉，又方便又便宜！希望這次能堅持下去。順便...  

評分☆☆☆☆☆

非常實用的一本書，雖然沒有棒子或者外國健身書籍那些猛男的圖片，反而是一個老頭子的圖片。但是都是很實用的動作，書裏頭把鍛煉的一些原則，熱身運動等都有解說。而且各大肌肉群的鍛煉動作都做瞭詳細講解，包括增加肌肉，增加耐力等鍛煉方法都做瞭說明。還有搭配dvd視頻，非常...  

評分☆☆☆☆☆

半年前突然發現有瞭一點肚腩，這是絕對不能允許的！要恢復六塊腹肌！可是去健身房實在麻煩，尤其天又冷瞭。正好屋裏有對啞鈴，就琢磨著怎麼利用起來。以前隻用它做肱二頭肌鍛煉。看瞭這本書纔發現太浪費瞭，原來全身都可以用啞鈴鍛煉，又方便又便宜！希望這次能堅持下去。順便...  

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我最近也在玩啞鈴，還專門搞個資料站www.dumbgoo.com,有對啞鈴有興趣的朋友們可以過來交流學習分享啊

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出版者:中國輕工業齣版社
作者:趙之心 等
出品人:
頁數:130
譯者:
出版時間:2008-8
價格:39.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787501965304
叢書系列:漢竹·健康愛傢係列

圖書標籤: 健身  啞鈴  運動  健康  運動健身  趙之心  生活  完美身材計劃   

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趙之心啞鈴最健身 pdf epub mobi 用戶評價

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我愛肌肉猛男～

評分☆☆☆☆☆

看瞭一遍，還不錯。等我練練，練後效果好就給五星。

評分☆☆☆☆☆

非常實用的一本書，雖然沒有棒子或者外國健身書籍那些猛男的圖片，但是都是很實用的動作，搭配dvd視頻示範，非常到位。是啞鈴健身的一本好書。搭配其他健身書籍做一些動作調整就非常好瞭。

評分☆☆☆☆☆

在傢裏練練足夠瞭

評分☆☆☆☆☆

製作不很精良，不過內容或許不錯吧，畢竟作者頭銜很大的樣子。

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