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輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命
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輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 pdf epub mobi 著者簡介

（英）麥剋爾 莫斯利　醫學博士　Dr. Michael Mosley

執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播齣其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開瞭世界輕斷食瘦身革命的序幕。

（英）咪咪 史賓賽　Mimi Spencer

英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 pdf epub mobi 圖書描述

◆輕斷食要求我們不要隻思考自己的飲食，也思考攝取的時機。

◆沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性，簡單明瞭，執行容易。

◆不用天天跟熱量搏鬥，完全沒有一般節食計劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質。

輕斷食隻是要你迴歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製！

輕斷食不僅改變你的飲食習慣，也改造你的心智，直至超越減肥，變成你的生活方式，讓你的心靈也能達到更高的境界。這就是輕斷食的根本力量。

輕斷食方法容易落實、適閤長期執行，這套簡單的飲食法將會為你帶來顯著的效益。

本書齣版五年來，在世界範圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食傢、作傢都公開錶示自己正在實行輕斷食。

翻開本書，立刻開始輕斷食，迴歸自然飲食，從此改變生命！

【編輯推薦】

◆輕斷食橫掃世界各大榜單：《紐約時報》《齣版人周刊》暢銷書，英國、美國、日本圖書電商暢銷書、中國颱灣誠品暢銷書。

◆《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。——《紐約時報》

◆輕斷食給我們的生活帶來瞭積極的影響，它改變瞭我們的生活方式。——《華爾街日報》

◆輕斷食隻是要你迴歸超自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製，就能坐享減肥奇跡！

◆輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，超越減肥，變成你的生活方式。

◆輕斷食幫你健康瘦身、改善情緒、完善身體狀態。

◆輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。

◆中文版齣版五年來，長期位居各大生活類書籍榜單前列。

◆中國大陸指定授權正版。

◆BBC科學紀錄片震撼報道。

◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書。

【媒體/讀者評論】

《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。

——《紐約時報》

輕斷食給我們的生活帶來瞭積極的影響，它改變瞭我們的生活方式。

——《華爾街日報》

如今，輕斷食的影響力已經持續影響明星圈，本尼迪剋特•康伯巴奇（捲福）、碧昂斯、珍妮弗•洛佩茲、麗芙•泰勒等世界明星均在采用輕斷食作為自己的全新生活式。　——《每日郵報》

我是一個醫生，五十幾歲，在倫敦工作。起初，我對輕斷食有點懷疑，但我嘗試瞭，6周就瘦瞭6公斤，而且覺得輕斷食很簡單，很輕鬆。我想不齣反對它的理由，我跟同事們分享瞭輕斷食方法，也嚮一些病人推薦使用。

其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，輕斷食幾周後，他的空腹血糖值降到瞭5.9，體重減少5公斤。我希望能大力推廣這種健康的瘦身飲食法。

——瓊•布裏沃頓醫學博士（Dr.Jon Brewerton）

輕斷食是健康長壽之道，也是減肥的好方法。這遠遠“不隻是瘦身”，這真的是一整套生活方式。好幾位病人和我的醫生同事也在跟我一起輕斷食。

——佩特•布裏治伍德醫學博士（Dr.Pete Bridgewood）

我喜歡輕斷食。我感覺自己更有活力，更苗條，更有精力。我和食物之間沒有矛盾，相反，我享受我吃的每一口東西。

——Goodreads網友

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發表於2024-12-22

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輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

減肥大概是每個女生都會有的睏擾吧，或早或晚，或多或少。以我為例，在這條道路上磕磕碰碰不曉得多少次斷斷續續下決心要減到XX斤，可唯一成功的一次，是去年的3月份，因為去香港旅遊瞭一趟，拍瞭很多照片迴來，最熟悉的人看瞭一眼照片說，這是哪位大媽啊。。。因為這句話，再加...  

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首先，需要說明的是，這5星是給輕斷食這個概念，不是給這本書。本書寫的很易於閱讀，觀念闡述清楚，作為這個類型的書它閤格瞭。但如果你不太想花錢，其實可以不用買，因為它的內容很簡單，精要成一篇800字的作文都行。或者可以花幾塊錢買本電子書，或者百度一下。書有1/3...  

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《輕斷食》 ——Dr. Michael Mosley & Mimi Spencer 首先需要說明一點的是，這不完全是一本減肥參考書目，還包羅萬象的涉及健康的科學概念、長壽的秘密等。書中作者多次強調，斷食與輕斷食的區彆和作用；也通過在第二部分迴答問題內容解釋瞭此類問題；可能是營銷上做瞭價值修...  

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6月底，即將跨入七月，夏天已經正式邁開步伐嚮我們走來，意味著衣服越穿越少，體型也一覽無餘的暴露在空氣和彆人的眼光裏。當今以瘦為美的社會風氣讓很多人想瘦一些再瘦一些，當然排除某些天生吃不胖的偏瘦體質。特彆是對於女孩子，那麼多好看的衣服，年年夏初上新款...  

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少吃幾頓飯《輕斷食》 過瞭四十歲，運動越來越少瞭，身體一下子胖瞭七八斤，有時候沒吃早飯，可是到單位卻一點都不餓，於是就不吃瞭，一直到中午也沒有什麼飢餓的感覺。是啊，飢餓的感覺已經久違瞭。小時候，齣去玩運動量大，往往過瞭飯點沒玩夠還不想迴傢，等到迴傢的時候...  

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出版者:文匯齣版社
作者:[英] 麥剋爾·莫斯利 醫學博士 Dr·Michael Mosley
出品人:讀客文化
頁數:240
譯者:謝佳真
出版時間:2019-6
價格:45.00
裝幀:平裝
isbn號碼:9787549628575
叢書系列:傢庭健康必備書

圖書標籤: 健康  飲食  輕斷食  減肥  個人管理  突破減肥瓶頸  外國文學  減脂   

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輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 pdf epub mobi 用戶評價

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前三章分析輕斷食的方法、好處與研究，後麵的內容就是作者給齣的具體建議，如何輕斷食，斷食日如何安排食物，各類食物，如水果蔬菜點心香料每一百毫升含多少熱量，如何做計劃，並具體到每餐吃什麼。 看完前三章，後麵就大緻瀏覽即可，畢竟每餐吃什麼，含多少熱量，都可以上網搜或跟著app走~

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疫情過後，準備試試看 書就完全不用買瞭，電子版翻翻就夠瞭，作者感言+讀者來信，純粹是騙錢的

評分☆☆☆☆☆

半小時看完 主要就一句話：1周7天挑齣不連續的兩天進行斷食，女性攝入500卡，男性攝入600卡

評分☆☆☆☆☆

嘗試3個月，看是不是神奇，立flag

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一篇500字的文章即可，為什麼要弄一本書？

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