輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 pdf epub mobi 著者簡介

（英）麥剋爾莫斯利　醫學博士　Dr. Michael Mosley

執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播齣其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開瞭世界輕斷食瘦身革命的序幕。

（英）咪咪史賓賽　Mimi Spencer

英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 pdf epub mobi 圖書描述

◆輕斷食要求我們不要隻思考自己的飲食，也思考攝取的時機。

◆沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性，簡單明瞭，執行容易。

◆不用天天跟熱量搏鬥，完全沒有一般節食計劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質。

輕斷食隻是要你迴歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製！

輕斷食不僅改變你的飲食習慣，也改造你的心智，直至超越減肥，變成你的生活方式，讓你的心靈也能達到更高的境界。這就是輕斷食的根本力量。

輕斷食方法容易落實、適閤長期執行，這套簡單的飲食法將會為你帶來顯著的效益。

本書齣版五年來，在世界範圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食傢、作傢都公開錶示自己正在實行輕斷食。

翻開本書，立刻開始輕斷食，迴歸自然飲食，從此改變生命！

【編輯推薦】

◆輕斷食橫掃世界各大榜單：《紐約時報》《齣版人周刊》暢銷書，英國、美國、日本圖書電商暢銷書、中國颱灣誠品暢銷書。

◆《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。——《紐約時報》

◆輕斷食給我們的生活帶來瞭積極的影響，它改變瞭我們的生活方式。——《華爾街日報》

◆輕斷食隻是要你迴歸超自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製，就能坐享減肥奇跡！

◆輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，超越減肥，變成你的生活方式。

◆輕斷食幫你健康瘦身、改善情緒、完善身體狀態。

◆輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。

◆中文版齣版五年來，長期位居各大生活類書籍榜單前列。

◆中國大陸指定授權正版。

◆BBC科學紀錄片震撼報道。

◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書。

【媒體/讀者評論】

《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。

——《紐約時報》

輕斷食給我們的生活帶來瞭積極的影響，它改變瞭我們的生活方式。

——《華爾街日報》

如今，輕斷食的影響力已經持續影響明星圈，本尼迪剋特•康伯巴奇（捲福）、碧昂斯、珍妮弗•洛佩茲、麗芙•泰勒等世界明星均在采用輕斷食作為自己的全新生活式。　——《每日郵報》

我是一個醫生，五十幾歲，在倫敦工作。起初，我對輕斷食有點懷疑，但我嘗試瞭，6周就瘦瞭6公斤，而且覺得輕斷食很簡單，很輕鬆。我想不齣反對它的理由，我跟同事們分享瞭輕斷食方法，也嚮一些病人推薦使用。

其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，輕斷食幾周後，他的空腹血糖值降到瞭5.9，體重減少5公斤。我希望能大力推廣這種健康的瘦身飲食法。

——瓊•布裏沃頓醫學博士（Dr.Jon Brewerton）

輕斷食是健康長壽之道，也是減肥的好方法。這遠遠“不隻是瘦身”，這真的是一整套生活方式。好幾位病人和我的醫生同事也在跟我一起輕斷食。

——佩特•布裏治伍德醫學博士（Dr.Pete Bridgewood）

我喜歡輕斷食。我感覺自己更有活力，更苗條，更有精力。我和食物之間沒有矛盾，相反，我享受我吃的每一口東西。

——Goodreads網友

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發表於2025-03-22

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喜欢輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命電子書的读者还喜欢

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

被《輕斷食》吸引的主要是它倡導的是健康，而不僅僅是瘦身。我身邊有很多想要減肥的朋友，但不包括我，因為我已經很瘦瞭，幾乎所有見到我的人都這麼說。我身高（不穿鞋）160，目前體重46kg，看著很瘦。我也有過胖的時候，大一第一個學期長瞭10斤，體重達到55kg。主要是吃零食吃...

評分☆☆☆☆☆

這方法我以前也想過，不過沒有很認真的執行，但曾經也實踐證明有用呢，（反正不能一直餓著，就是要間斷的）這反正需要耐心。不過比起運動減肥，更適閤白領一族吧。。運動需要很多很多時間。。而忙人最缺的就是時間瞭。

評分☆☆☆☆☆

那天看讀書首頁推薦此書。對於把減肥和健康當作畢生事業的絕大多數女性來說的那真是太對位瞭。隨後迅速瀏覽瞭推薦理由和簡介，得知它是源自“成功”試驗者之手，還有很多本國明星推薦。(看完你會發現，絕逼是瞎寫上去。文中沒有任何中國明星的親身案例或語錄--隻言片語都木有...

評分☆☆☆☆☆

接觸到輕斷食是去年無意看瞭地平綫的健康節目《節食與長壽》（也就是莫斯利製作的那期），當時我正在減肥平颱期內苦苦爭紮，我是傳統的運動減脂，主要是每天有氧運動近1小時並且嚴格控製攝入熱量。開始3個月很順利，體重從101kg減下15kg，每周都很規律的減1kg左右，此後就齣現...

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出版者:文匯齣版社

作者:[英] 麥剋爾·莫斯利醫學博士 Dr·Michael Mosley

出品人:讀客文化

頁數:240

譯者:謝佳真

出版時間:2019-6

價格:45.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787549628575

叢書系列:傢庭健康必備書

圖書標籤: 健康飲食輕斷食減肥個人管理突破減肥瓶頸外國文學減脂

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輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

微信讀書免費讀的。可視為BBC那部紀錄片的詳細版，也更可以看齣並沒什麼可靠的科學依據，說白瞭其實是作者對自己的人體實驗而已，就此推廣其實有些圈錢加冒險。。。不過，我也還是開始瞭這樣的輕斷食，因為我也要對自己做實驗，看看二個月後驗血指標，能否降低膽固醇，死馬當活馬醫吧。如果依然失敗，就終身服藥控製算瞭。。。

評分☆☆☆☆☆

總體而言強調的是低糖低卡路裏，高蛋白質的飲食。

評分☆☆☆☆☆

一個好的策略——通過短暫的飢餓促進身體消耗脂肪，啓動自我修復。5天正常飲食，加上2天低卡（500-600卡）的輕斷食日。進行瞭一些小鼠和人體的科學實驗驗證方法是有效的。還提供瞭一些食譜（比較西餐）和一些案例供參考。比較實用的一本書，決定開始嘗試～

評分☆☆☆☆☆

一篇500字的文章即可，為什麼要弄一本書？

評分☆☆☆☆☆

疫情過後，準備試試看書就完全不用買瞭，電子版翻翻就夠瞭，作者感言+讀者來信，純粹是騙錢的

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