隐性疲劳

梶本修身，生于1962年。医学博士。毕业于大阪大学大学院医学系研究科。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳•睡眠诊所院长。2003年开始担任产官学合作“疲劳定量化及抗疲劳食品药品开发项目”的总负责人。著有《脑是一切疲劳的原因》等多部作品。除此之外，也活跃于《真的假的？！TV》等电视节目中。

作者:[日]梶本修身

页数:216

译者:陈婧

出版时间:2020-10-1

价格:46.80元

装帧:平装

isbn号码:9787520715751

疲劳与发热、疼痛并称为身体的“三大生物预警”，疲劳袭来，身体拉响的是“现在继续活动，迟早要威胁到生命”的警报。案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足……所有疲劳的原因只有一个——大脑“自主神经中枢”疲劳了，如果正处于兴奋状态，或者正感到幸福，人脑会无视身体发出的警报，疲劳就无法转换为“疲劳感”，长此以往，结果就是危害更大的隐性疲劳，甚至“过劳死”。本书以脑科学研究为基础，以大脑自主神经的工作机制为线索分析大脑疲劳的成因，并揭示脑疲劳为何会被遮蔽而成为隐性疲劳。作者从介绍疲劳的信号、描述隐性疲劳的特点入首，从社会文化、当代世情等方面分析人们容易疲劳的原因，把隐性疲劳的方方面面讲透后，接着进入问题的“解决篇”，教大家消除疲劳、缓解疲劳的科学方法，同时提醒大家经常进行疲劳的自查和预防，并介绍具体方法，以免疲劳积压成疾。

读后感

人好好的，突然就没了——现代人必须要担心「猝死」这个危机。 而从本文我们也可以知道为什么晚上明明很累了却睡不着，为什么越看小说越清醒，也知道了补觉是一种没有用的行为。 之前我也在研究怎么样才能睡好觉，最后也发现了提前一小时必须要放空大脑，具体来看就是： - 睡觉...  

人好好的，突然就没了——现代人必须要担心「猝死」这个危机。 而从本文我们也可以知道为什么晚上明明很累了却睡不着，为什么越看小说越清醒，也知道了补觉是一种没有用的行为。 之前我也在研究怎么样才能睡好觉，最后也发现了提前一小时必须要放空大脑，具体来看就是： - 睡觉...  

1. 起床四小时后脑最活跃（算一下，每天九点睡觉最合适） 2. 我们感受到的疲劳，其实脑中的自主神经中枢变得疲惫了 自主神经是调节人体生命活动平衡的神经，控制着呼吸、心跳、体温、血液循环、消化吸收等等为了生存必不可少的种种生理现象，身体几乎所有的器官都收到自主神经...  

用户评价

这本书应该和《心流》《发现心流》对比着看，不要追逐心流状态，心流会让你自律神经失调！

收获有限。

科普类书籍。每一小节都不长但很好的说明了人的“疲劳感”从何而来，放松自主神经中枢、适度偷懒、提升睡眠质量（在质不在量），听从身体的感觉。

内容比较简单，算是入门科普文章。 当今社会，来自各方面的压力都很大，容易累积疲劳，每隔一段时间就可以看到某某人工作过劳猝死，看的人心惶惶，所以我们还是要多听听自己的心声，仔细感受身体的反馈，需要休息的时候就得休息，老话说得好，身体是革命的本钱。

多吃鸡胸，累了就歇，好好睡觉