梶本修身,生于1962年。医学博士。毕业于大阪大学大学院医学系研究科。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳•睡眠诊所院长。2003年开始担任产官学合作“疲劳定量化及抗疲劳食品药品开发项目”的总负责人。著有《脑是一切疲劳的原因》等多部作品。除此之外,也活跃于《真的假的?!TV》等电视节目中。
发表于2024-11-22
隐性疲劳 2024 pdf epub mobi 电子书
人好好的,突然就没了——现代人必须要担心「猝死」这个危机。 而从本文我们也可以知道为什么晚上明明很累了却睡不着,为什么越看小说越清醒,也知道了补觉是一种没有用的行为。 之前我也在研究怎么样才能睡好觉,最后也发现了提前一小时必须要放空大脑,具体来看就是: - 睡觉...
评分 评分疲劳是一回事,但兴奋或者紧张会掩盖疲劳感,也就产生了觉察不到的隐性疲劳。 疲劳发热和疼痛是三大生物预警。 6个疲劳的信号:1.对任何事都很快感到厌烦。(脑能够持续处理的事情是一小时,休息十分钟)2.不知不觉坐过了站。实际上是中途入睡了。3.起床4小时后还是又累又困。4...
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疲劳与发热、疼痛并称为身体的“三大生物预警”,疲劳袭来,身体拉响的是“现在继续活动,迟早要威胁到生命”的警报。案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足……所有疲劳的原因只有一个——大脑“自主神经中枢”疲劳了,如果正处于兴奋状态,或者正感到幸福,人脑会无视身体发出的警报,疲劳就无法转换为“疲劳感”,长此以往,结果就是危害更大的隐性疲劳,甚至“过劳死”。本书以脑科学研究为基础,以大脑自主神经的工作机制为线索分析大脑疲劳的成因,并揭示脑疲劳为何会被遮蔽而成为隐性疲劳。作者从介绍疲劳的信号、描述隐性疲劳的特点入首,从社会文化、当代世情等方面分析人们容易疲劳的原因,把隐性疲劳的方方面面讲透后,接着进入问题的“解决篇”,教大家消除疲劳、缓解疲劳的科学方法,同时提醒大家经常进行疲劳的自查和预防,并介绍具体方法,以免疲劳积压成疾。
尽量恢复动物习性比如不玩手机之类的;好好睡觉;多吃鸡胸肉;夫妻分房睡;情绪很重要;多巴胺真是个小婊子
评分尽量不要把生活安排的特别的满,对自己要求太高,留出足够的时间和频率去休息,多吃鸡胸肉
评分1. 要多吃鸡胸肉,因为这是最经济的补充咪唑二肽的方式;2. 要提高睡眠质量;3. 要学会调适心态,当休则休。Then,done!
评分科普类书籍。每一小节都不长但很好的说明了人的“疲劳感”从何而来,放松自主神经中枢、适度偷懒、提升睡眠质量(在质不在量),听从身体的感觉。
评分1/5, 可提取的知识点不多。
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