情緒請開門 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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情緒請開門 pdf epub mobi 著者簡介

張維揚

北京大學心理學碩士

澳門城市大學心理分析學博士

中美精神分析聯盟（CAPA）中方會員

國際意象體現和夢的工作學會會員

資深心理谘詢師、10年臨床心理治療經驗

他潛心研究情緒議題，在理論與方法的原創性、實用性、易用性上，受到業內的一緻認可。

情緒請開門 pdf epub mobi 圖書描述

以自己受傷為代價讓彆人舒服，情緒爆發卻讓問題變得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛；分離令人破碎，孤獨令人無助，爭吵令人痛苦，失敗令人自卑……對負麵情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。

在人生的很多不得不麵對壓力的日子裏，我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為，隻能努力壓抑，逼著自己顯得堅強、從容。但事實上，這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，會讓未經處理的情緒勝過理性，幫我們做齣很多事與願違的決定。

本書作者張維揚博士錶示，情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒，不再忽略、壓抑或隨意發泄，把情緒從內心的小黑屋裏放齣來，纔能真正地開啓內在的智慧，實現情緒自由。

本書采用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論，從認識情緒、瞭解各種不同的情緒開始，從能量、身體、信使、狀態、動機五個角度重新審視自己的情緒，最後學會應對情緒，處理關於情緒的認知誤區，接納情緒，重新收聽情緒背後的需求與信息，學會應對、處理、錶達情緒，讓情緒敏感成為一種優勢而不是再是睏擾。

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發表於2025-02-03

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情緒請開門 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

一、具體問題對策 1、對待焦慮的方法一、確立好邊界，找準自己的課題，將精力聚焦在盡自己的課題上，不要把能量消耗在彆人的課題上二、將焦慮轉化為有效的行為 2、對待抑鬱情緒的方法抑鬱産生的原因如下：一、人有兩條綫，一是功能綫，二是能量綫（主觀感受）。人過於在意...

評分☆☆☆☆☆

每個成年人，都是情緒中的睏獸 “我就要離婚，什麼都不管瞭，我要為自己活一次！” 同學聚會上，小鄧歇斯底裏地控訴著妻子：說妻子不理解自己，天天電話裏罵他，他覺得活得特彆憋屈，一年到頭在外奔波掙錢，還要受妻子和母親的夾闆氣。你是否也曾有過和小鄧一樣的狀態，每當遇...

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出版者:

作者:張維揚

出品人:

頁數:256

譯者:

出版時間:2021-4-10

價格:59.8

裝幀:平裝

isbn號碼:9787115556516

叢書系列:

圖書標籤:

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情緒請開門 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2021年8月2日，看瞭兩周看完，雖然沒法完全治愈，但還是可以正視自己，接納，有情緒不是壞事，說明你還活著，情緒在流動，若是洶湧，說明你還年輕，這麼一想，是不是值得慶賀

評分☆☆☆☆☆

說實話很多內容很像冥想引導詞，引導覺察身體錶達情緒

評分☆☆☆☆☆

做夢也許就是為瞭把情緒抒發齣去吧。所謂的過得好不好，就是指當下所處的情緒狀態。哭和笑在當下都是真實的，再難受的情緒，也是生命存在的見證。陽性憤怒，陰性抑鬱，哀傷輔導，喜悅是生命存續的報償係統，唯有愛與工作是生命中最重要的事情。人有三大基本需求需要被滿足：存在，連接，被認可。也許我們並不是生活在所謂客觀的外在物質世界裏，而是完全生活在自己對物質世界的反應中。認識情緒、瞭解情緒、看待情緒、應對情緒。看心理劇，舞動治療，瑜伽，跑步等。

評分☆☆☆☆☆

平實生動，科普典範，已列入上課必備參考材料✅ 區分感覺、感受、情緒、情感；覺察、接納、錶達三步麯。

評分☆☆☆☆☆

就內容上說不值5星，尤其前半本很多“隻要就”的邏輯，但後半本的方法的確對我的情緒問題幫助很大，作者提煉瞭自己的一套體係讀起來完全不纍。推薦給想要改善自己的情緒，跟朋友傢人聊天無法直擊根本的朋友。

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