張維揚
北京大學心理學碩士
澳門城市大學心理分析學博士
中美精神分析聯盟(CAPA)中方會員
國際意象體現和夢的工作學會會員
資深心理谘詢師、10年臨床心理治療經驗
他潛心研究情緒議題,在理論與方法的原創性、實用性、易用性上,受到業內的一緻認可。
以自己受傷為代價讓彆人舒服,情緒爆發卻讓問題變得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛;分離令人破碎,孤獨令人無助,爭吵令人痛苦,失敗令人自卑……對負麵情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。
在人生的很多不得不麵對壓力的日子裏,我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為,隻能努力壓抑,逼著自己顯得堅強、從容。但事實上,這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為,會讓未經處理的情緒勝過理性,幫我們做齣很多事與願違的決定。
本書作者張維揚博士錶示,情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒,不再忽略、壓抑或隨意發泄,把情緒從內心的小黑屋裏放齣來,纔能真正地開啓內在的智慧,實現情緒自由。
本書采用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論,從認識情緒、瞭解各種不同的情緒開始,從能量、身體、信使、狀態、動機五個角度重新審視自己的情緒,最後學會應對情緒,處理關於情緒的認知誤區,接納情緒,重新收聽情緒背後的需求與信息,學會應對、處理、錶達情緒,讓情緒敏感成為一種優勢而不是再是睏擾。
發表於2024-05-29
情緒請開門 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
每個成年人,都是情緒中的睏獸 “我就要離婚,什麼都不管瞭,我要為自己活一次!” 同學聚會上,小鄧歇斯底裏地控訴著妻子:說妻子不理解自己,天天電話裏罵他,他覺得活得特彆憋屈,一年到頭在外奔波掙錢,還要受妻子和母親的夾闆氣。 你是否也曾有過和小鄧一樣的狀態,每當遇...
評分明知抱怨沒用,還是喜歡喋喋不休的指責。 明知有情緒需要發泄,是想說什麼說什麼還是控製梳理一下自己的情緒? 最近錶姐又在和我抱怨姐夫,她說“自從我得病後,你姐夫對我更加不理瞭,他齣門前都不肯抱我一下,平時也不噓寒問暖;夫妻間本就應該互相關心,何況我還在生病的情...
評分 評分情緒,是人們對於外界刺激而形成的一種反應,這種反應有積極的,也有消極的。積極的情緒能讓人輕鬆愉悅,而消極的情緒,一旦我們不懂得如何去消解,或者用錯瞭處理情緒的方法,結果可能適得其反。 比如長久的壓抑、憤怒、恐懼、焦慮、悲傷未被正確錶達和轉化,它們便被存儲在我...
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不錯 講的很實際 可應用
評分做夢也許就是為瞭把情緒抒發齣去吧。 所謂的過得好不好,就是指當下所處的情緒狀態。哭和笑在當下都是真實的,再難受的情緒,也是生命存在的見證。 陽性憤怒,陰性抑鬱,哀傷輔導,喜悅是生命存續的報償係統,唯有愛與工作是生命中最重要的事情。 人有三大基本需求需要被滿足:存在,連接,被認可。 也許我們並不是生活在所謂客觀的外在物質世界裏,而是完全生活在自己對物質世界的反應中。 認識情緒、瞭解情緒、看待情緒、應對情緒。 看心理劇,舞動治療,瑜伽,跑步等。
評分頂級的書!!! 超越5星
評分汪汪汪~?
評分體察身體信號,接納情緒,承認事實
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