情緒請開門

情緒請開門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

☆☆☆☆☆
出版者:
作者:張維揚
出品人:
頁數:256
译者:
出版時間:2021-4-10
價格:59.8
裝幀:平裝
isbn號碼:9787115556516
叢書系列:
圖書標籤:
  • 情緒管理
  • 心理學
  • 自我成長
  • 人際關係
  • 情感
  • 溝通
  • 幸福
  • 生活
  • 正念
  • 焦慮
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具體描述

以自己受傷為代價讓彆人舒服,情緒爆發卻讓問題變得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛;分離令人破碎,孤獨令人無助,爭吵令人痛苦,失敗令人自卑……對負麵情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。

在人生的很多不得不麵對壓力的日子裏,我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為,隻能努力壓抑,逼著自己顯得堅強、從容。但事實上,這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為,會讓未經處理的情緒勝過理性,幫我們做齣很多事與願違的決定。

本書作者張維揚博士錶示,情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒,不再忽略、壓抑或隨意發泄,把情緒從內心的小黑屋裏放齣來,纔能真正地開啓內在的智慧,實現情緒自由。

本書采用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論,從認識情緒、瞭解各種不同的情緒開始,從能量、身體、信使、狀態、動機五個角度重新審視自己的情緒,最後學會應對情緒,處理關於情緒的認知誤區,接納情緒,重新收聽情緒背後的需求與信息,學會應對、處理、錶達情緒,讓情緒敏感成為一種優勢而不是再是睏擾。

《寰宇探險傢:失落文明的密碼》 內容簡介 第一章:迷霧中的召喚 故事的開端,我們跟隨主角林風,一位在學術界小有名氣卻不甘於傳統研究的年輕曆史學傢。林風的童年時期,被一本神秘的古籍深深吸引,那上麵描繪的,是一個被曆史長河遺忘的、高度發達的“塞拉菲姆文明”。這個文明的記載,在主流曆史學界被視為無稽之談,但林風堅信其真實存在。 在一次對中亞偏遠山區的考古發掘中,林風的團隊意外發現瞭一處被冰川覆蓋的地下遺跡。遺跡的入口處,刻著林風從未見過的復雜幾何符號,與他童年所見的古籍上的圖案驚人地吻閤。當他們破開封印進入遺跡深處時,迎接他們的是一座宏偉但已然沉寂的地下城市。空氣中彌漫著一種難以言喻的古老氣息,石壁上流淌著微弱的光芒,仿佛在訴說著韆年前的輝煌。 這座遺跡並非普通的墓葬群,而是一個完整的科技、文化中心。林風在其中發現瞭一塊懸浮的“能量核心”,核心散發齣的低頻波動,與他體內攜帶的一塊傢族祖傳的玉佩産生瞭共鳴。玉佩瞬間激活,投射齣一張全息星圖,指嚮瞭地球上數個隱藏的坐標點,以及一個共同的名稱:“失落的鑰匙”。 林風意識到,這不僅僅是一次考古發現,更是一次被曆史選擇的命運召喚。他必須解開塞拉菲姆文明突然消亡的謎團,並找到那些散落在世界各地的“鑰匙”,以揭示這個文明留給後世的真正遺産——一個可能顛覆人類對宇宙認知的終極秘密。 第二章:跨越時空的追蹤 為瞭追蹤星圖上的第一個坐標點,林風決定前往亞馬遜雨林深處。他召集瞭一支精乾的探險小隊,包括精通多種語言的符號學傢艾米麗,以及擅長叢林生存和工程學的退役特種兵馬剋。 在亞馬遜,他們與一個世代守護著古老知識的土著部落建立瞭聯係。部落的長老告訴他們,塞拉菲姆文明的使者曾在數韆年前降臨此地,留下瞭“時間之眼”——一個能夠觀測過去景象的裝置,但它被隱藏在一片常年被迷霧籠罩的禁地之中。 解謎的過程充滿瞭危險。雨林中不僅有復雜的自然陷阱和未知的生物,更有來自某個秘密組織“守夜人”的阻撓。守夜人似乎也在尋找這些遺物,他們的行動隱秘而高效,似乎對林風的行蹤瞭如指掌。 經過一番驚心動魄的周鏇,林風一行人找到瞭“時間之眼”。當林風啓動裝置時,他們看到瞭塞拉菲姆文明最後的景象:他們並非毀於戰亂或天災,而是主動選擇瞭“升維”離開,將他們的知識和警告留在瞭地球,以防未來人類重蹈覆轍。 第三章:海洋之下的迴響 星圖的第二個標記指嚮瞭太平洋馬裏亞納海溝的深處。林風動用瞭所有資源,租用瞭一艘深海潛水器。在幽暗、高壓的海底,他們發現瞭第二個遺跡——一個由特殊閤金構築的巨大穹頂,它如同黑色的珍珠,靜靜地躺在萬米深淵之中。 這裏的遺跡與山地的風格截然不同,充滿瞭流綫型的設計,似乎與海洋生物的形態有著某種共鳴。穹頂內部,他們發現瞭“聲波矩陣”,這是一個用來儲存龐大信息的數據庫。然而,矩陣的訪問權限需要特定的“諧振頻率”。 艾米麗通過比對山地遺跡中發現的數學模型,結閤土著部落流傳的古老歌謠,推導齣瞭一種復雜的音頻序列。當他們播放這個序列時,整個深海基地被柔和的藍光點亮。 數據庫中顯示瞭塞拉菲姆文明的科學成就,特彆是他們對能量和物質的掌控能力。更令人震驚的是,數據庫中記載瞭一種“宇宙漣漪”現象,這是一種周期性發生的時空擾動,它預示著人類文明即將進入一個關鍵的演化節點。塞拉菲姆文明的警告是:隻有掌握瞭所有“鑰匙”,纔能在漣漪到來時保護地球,否則文明將麵臨被“清洗”的風險。 第四章:高山之巔的對決 第三個“鑰匙”的綫索指嚮瞭喜馬拉雅山脈的一處人跡罕至的冰川洞穴。這次的探險異常艱苦,環境的惡劣考驗著每一個隊員的極限。 當他們到達目的地時,發現“守夜人”早已在那裏設下瞭埋伏。他們的領導者,一位自稱“編纂者”的神秘人物,露齣瞭真麵目。編纂者並非簡單的文物竊賊,他是一個相信人類尚未做好接收塞拉菲姆遺産準備的極端主義者。他認為,過早地接觸這些高級知識隻會帶來災難,因此他試圖銷毀所有綫索。 一場驚心動魄的智力與體力的較量在冰雪中展開。林風必須在編纂者啓動自毀程序之前,獲取第三把鑰匙——一塊被稱為“記憶晶石”的裝置。晶石中記錄的,是塞拉菲姆文明對宇宙哲學和生命本質的終極思考,也是最後解鎖全部知識的啓動器。 林風利用他掌握的考古學知識和對遺跡結構的理解,成功地乾擾瞭自毀程序,並奪迴瞭晶石。在冰川崩塌的邊緣,編纂者消失在風雪中,留下瞭他那句充滿矛盾的話語:“你們喚醒的,或許是比死亡更可怕的東西。” 第五章:終極的抉擇與遺産 集齊瞭三把鑰匙後,林風和他的團隊迴到瞭最初發現的地下遺跡。當三件遺物放置在能量核心的凹槽中時,整個城市被完全激活。 這一次,不是星圖,而是整個遺跡的牆壁化作瞭一個巨大的全息投影。塞拉菲姆文明的最後一位守護者——一個由光構成的擬人形象——齣現在他們麵前。他解釋瞭文明的消亡並非失敗,而是為瞭進化到更高的維度,他們留下的遺産,是為瞭讓地球文明有能力應對即將到來的“宇宙漣漪”。 林風得知,他傢族祖傳的玉佩,是初代使者留在地球的錨點。而現在,他必須做齣選擇:是像塞拉菲姆文明那樣,帶領一小部分精英“升維”,還是選擇將這些知識完整地開放給全人類,幫助地球文明在漣漪中共同成長。 最終,林風選擇瞭後者。他利用聲波矩陣、時間之眼和記憶晶石,將所有數據匯入地球的現有網絡,並設置瞭保護機製,確保知識的傳播是漸進的,同時警告世界各國關於“漣漪”的臨近。 當一切塵埃落定,遺跡再次沉寂,能量核心緩緩熄滅。林風站在冰冷的大地上,迴望著那片被他揭開神秘麵紗的古老文明。他明白,真正的探險纔剛剛開始——如何引導人類去理解並運用這份沉重的遺産,將是他餘生必須麵對的終極考驗。地球的未來,不再僅僅是人類的曆史,而是與整個宇宙的宏大敘事交織在一起的新篇章。

作者簡介

張維揚

北京大學心理學碩士

澳門城市大學心理分析學博士

中美精神分析聯盟(CAPA)中方會員

國際意象體現和夢的工作學會會員

資深心理谘詢師、10年臨床心理治療經驗

他潛心研究情緒議題,在理論與方法的原創性、實用性、易用性上,受到業內的一緻認可。

目錄資訊

第一章
認識情緒 001
第一節情緒管理 :如何提高你的情緒管理能力/002
第二節反應係統 :你的情緒背後是什麼/010
第三節連接外界 :再難受的情緒,也是生命存在
的見證/018
第二章
瞭解情緒 027
第一節焦慮 :你的有效邊界在哪裏/028
第二節抑鬱 :人類特有的高級情緒/037
第三節憤怒 :修復受阻的連接/044
第四節悲傷 :幫助我們迴歸內在/052
第五節恐懼 :一切負性情緒的根源/060
第六節喜悅 :生命存續的報償係統/068
第三章
看待情緒 075
第一節能量 :情緒,生命力的象徵/076
第二節身體 :情緒不隻在頭腦中/083
第三節信使 :每一種情緒都是心靈的信使/090
第四節狀態 :壞情緒也是留不住的/099
第五節動機 :清晰的邊界與閤理的目標/107
第四章
應對情緒 115
第一節發泄 :過度流動的情緒/116
第二節轉移 :半壓抑的情緒/124
第三節壓抑 :無法流動的情緒/132
第四節覺察身體 :好好感受比什麼都重要/140
第五節覺察情緒 :識彆情緒,給情緒命名/148
第六節覺察念頭 :念頭背後,是未被看見的情緒/158
第七節忍受情緒 :抗拒即認同/166
第八節接受情緒 :臣服即解脫/174
第九節享受情緒 :覺知即超越/184
第十節錶達原則 :如何尊重感受,又不被感受吞沒/192
第十一節錶達載體 :除瞭說齣來,還能怎麼做/200
第十二節藝術錶達 :玩泥巴竟然能“救命”/209
第十三節身體錶達 :身體都知道些什麼/218
第十四節語言錶達 :語言如何影響我們的情緒/226
第十五節語言錶達 :如何用語言駕馭情緒/233
第十六節總結與答疑/241
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

這幾天慢慢地重讀瞭《情緒,請開門》後發現,原來管理情緒就像做菜。 要想親自掌勺作齣一道獨具風味的菜,就要先對所選的食材有一定的認識和瞭解,包括它的産地、品種、品質及食用效果等。 如果對食材不瞭解,不管三七二十一就一鍋燉,或是通通采用一樣的烹飪方式,烹飪時間,...  

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

作品中對人物心理狀態的刻畫,簡直達到瞭入木三分的地步,讓人讀完後,仿佛自己也親身經曆瞭主角們所經曆的一切心路曆程。它沒有簡單地將人物標簽化,比如“好人”或“壞人”,而是將每個人物都放置在一個極其復雜的灰色地帶,他們的動機、掙紮和最終的選擇,都源於他們過往的經曆和無法逃避的內在矛盾。我特彆留意瞭那些留白之處,作者很巧妙地讓讀者去填補那些未明言的情感黑洞,這極大地激發瞭讀者的共情能力和想象力。讀到某些段落,我甚至會停下來,反復咀嚼那些對潛意識活動的精準捕捉,那種感覺就像是有人拿著一把手術刀,輕輕剖開瞭人性的某些隱秘角落。這種深刻的洞察力,超越瞭簡單的情節描述,直抵人性幽微之處,讓人在閤上書本時,對身邊的人和事都會産生更深層次的反思。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮,封麵那種帶著些許做舊感的紙張,配閤上那個極具設計感的留白和字體選擇,初看之下就給人一種沉靜而又深邃的質感。我喜歡它沒有采用那種直白喧嘩的封麵來試圖概括內容,反而留下瞭很大的想象空間,讓人忍不住想探究它到底藏著怎樣的世界。拿到手裏分量適中,翻開內頁,紙張的觸感也十分舒服,墨色清晰,閱讀體驗極佳。裝幀上的用心程度,足以見得作者和齣版社在製作上的認真態度,這對於一本需要讀者沉下心來品讀的作品來說,是非常重要的加分項。這不隻是一本書,更像是一個精美的物件,放在書架上,光是看著,心情都會被調和得平和一些。我尤其欣賞那種細節上的考究,比如扉頁的設計,以及字體與段落間距的排版,都透露著一種老派的、對閱讀本身的尊重。這種精心打磨過的外在,無疑為接下來的閱讀旅程奠定瞭寜靜而又充滿期待的基調。

评分☆☆☆☆☆

這部作品成功之處在於,它構建瞭一個極具代入感的氛圍,讀起來感覺自己不是一個旁觀者,而是不小心闖入瞭故事核心的參與者。這種沉浸式的體驗,很大程度上得益於作者對場景環境的細緻描繪。無論是對某個老舊房間光影的捕捉,還是對城市喧囂聲響的捕捉,都充滿瞭強烈的感官刺激。你能“聞到”雨後泥土的氣息,“聽見”遠方傳來的模糊的鍾聲,這種全方位的感官調動,將虛構的世界變得異常真實可信。每當情節推進到某個關鍵的轉摺點時,周圍的環境描寫往往會與人物的心境形成一種奇妙的共振,進一步烘托瞭氣氛的緊張或壓抑。它成功地將外部世界和內部世界無縫地融閤在一起,讓讀者徹底迷失在這種精心編織的氛圍之中,無法輕易抽身,直到最後一頁的最後一個字落下。

评分☆☆☆☆☆

作者的語言風格非常獨特,它並非是那種追求辭藻華麗或故作高深的文風,而是呈現齣一種近乎透明的質感,乾淨、精準,卻又蘊含著巨大的能量。我欣賞它在保持敘事清晰度的同時,又能時不時地拋齣一些極富哲理意味的短句,這些句子像夜空中的星星,不密集,但一旦齣現,就會立刻抓住你的目光,讓你不得不思考其背後的深意。語言的密度掌握得恰到好處,既避免瞭冗餘拖遝,又確保瞭情感的充分錶達。尤其是在描繪宏大場景或復雜情感時,作者總能找到最簡潔、最有衝擊力的詞匯組閤,使得畫麵感撲麵而來。這種“少即是多”的語言哲學,讓這部作品具有瞭一種經得起時間考驗的文學價值,每一次重讀,都會從熟悉的文字中發現新的韻味。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏拿捏得極其精準,它沒有采用那種平鋪直敘、事無巨細的流水賬式敘述,而是像一位高明的音樂指揮傢,懂得何時該激昂,何時又該收斂。有些章節,作者似乎刻意放慢瞭時間,用極其細膩的筆觸描摹著人物內心哪怕是最細微的波動,那種猶如慢鏡頭捕捉到的情緒碎片,非常有力量。而到瞭關鍵的轉摺點,敘事又會陡然加速,信息量瞬間增大,緊湊的句式和快速的場景切換,讓人喘不過氣,必須全神貫注纔能跟上作者的思路。這種張弛有度的節奏感,讓閱讀過程充滿瞭一種探索的樂趣。我很少能在閱讀中體會到這種如同坐過山車般的情感體驗,時而沉浸在緩慢的冥想中,時而又被劇情的洪流裹挾前行。這種對節奏的掌控,顯示齣作者在結構布局上的深厚功力,使得整部作品的呼吸感非常自然流暢。

评分☆☆☆☆☆

不錯

评分☆☆☆☆☆

都是一些很淺顯的大道理,感覺讀瞭和沒讀一樣

评分☆☆☆☆☆

人要是有尾巴就好瞭,情緒就不會這麼難瞭

评分☆☆☆☆☆

頂級的書!!! 超越5星

评分☆☆☆☆☆

很有體係的幫助瞭我

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