《健康一生》修訂序序言前言讓健康成為習慣一、遠離醫院和藥物。自己學習健康管理二、錯誤的治病方嚮，使傳統醫療走入誤區三、釋放壓力是治病的開始四、營養的流失與補充五、毒素的來源與纍積以及相關疾病六、損耗不能及時修補七、神奇的身體自愈力量(一)自淨作用與自療能力(二)衰老是人類正常生命活動的自然規律(三)追求健康需要身體力行(四)釋放壓力——需要更多的營養八、傳統的誤區(一)三大營養素(蛋白質、脂肪與碳水化閤物)的問題(二)食物金字塔(三)脂肪的攝取對減肥的人至關重要(四)食物的加工使大量營養素流失(五)需要營養補充食品麼(六)選擇閤成的還是天然的(七)微量元素是否會過量(八)營養豐富的早餐使你全天精力充沛九、身體是最好的醫生、食物是最好的藥物十、各種營養書籍和傳統營養師的弊病十一、學會聆聽身體的語言十二、五大治療方嚮十三、西醫與中醫十四、增強人的生命力(一)碳水化閤物(二)脂肪(三)蛋白質1.蛋白質的作用2.蛋白質的食物來源3.缺乏蛋白質的後果(四)維生素1.脂溶性維生素(1)維生素A(2)維生素D——骨骼的保護神(3)維生素E——抗老防衰的良藥(4)維生素K——幫助我們的血液和骨骼2.水溶性維生素(1)維生素B——維護神經和發育，協助能量、脂肪及蛋白質的運用(2)生物素(輔酶R，生物素H)的效用(3)維生素c(AscorbicAcid抗壞血酸)——不可或缺的抗氧化劑(4)維生素P(Bioflavonids生物類黃酮)——減輕疼痛和保護血管的良藥(五)礦物質1.鈣(Calcium)——骨骼生長的基本元素2.磷(Phosphorus)——維護大腦與腎髒的元素3.鉀(Potassium)——維持神經健康及規律心跳的元素4.鉻(Chromium)——生成能量的必備元素5.銅(Copper)——保證免疫係統正常運作的元素6.碘(Iodine)——維持健康的甲狀腺的必須元素7.鐵(Iron)——血液中不可缺少的基本元素8.鎂(Magnesium)——骨骼形成的必須元素9.錳(Manganese)——骨骼生長和再生所需要的元素10.硒(Selenium)——保護免疫係統的元素11.鈉(Sodium)——維持身體內水分平衡的元素12.硫(Sulfur)——減緩老化並延長壽命的元素13.鋅(Zinc)——促進免疫係統健康及傷口愈閤的元素(六)水(七)膳食縴維十五、整體自然療法的綜閤應用(一)自然療法的根據(二)案例(三)幾種常見的功能性營養素1.輔酶Q10——搶救心髒2.紫錐花——最受青睞的抗病毒草藥3.月見草油——改善細胞功能的必須脂肪酸4.牛奶薊——肝髒疾病的救星(四)各類疾病簡介及治療1.呼吸係統疾病2.消化係統疾病3.神經係統與精神疾病(1)腦膜炎(2)癲癇(3)帕金森氏癥(4)頭痛(5)精神分裂癥(6)阿滋海默癥(早老性精神病)(7)老年癡呆癥(8)多發性硬化癥4.眼、鼻、喉、口腔疾病(1)白內障(2)青光眼(3)鼻竇炎(4)扁桃腺炎5.呼吸係統疾病(1)病毒感染(2)感冒(3)支氣管炎(4)哮喘(5)肺炎(6)肺結核6.血液循環係統疾病(1)心髒血管疾病(2)動脈硬化癥(3)高血壓(4)貧血7.消化係統疾病(1)便秘(2)痔瘡8.內分泌、新陳代謝、泌尿係統疾病(1)肝炎(2)肝硬化癥(3)膽囊疾病(4)甲狀腺機能亢進(5)甲狀腺機能不足(減退)(6)糖尿病(7)低血糖癥(8)痛風(9)腎結石(10)膀胱炎(11)前列腺疾病9.性病、免疫係統疾病(1)性傳染病(2)唇皰疹(麵皰疹)(3)衰弱的免疫係統(4)過敏癥10.婦女疾病(1)白帶(2)停經(3)經前癥候群(4)子宮內膜異位(5)子宮切除術(6)乳房縴維囊腫病11.肌肉、骨骼疾病(1)骨質疏鬆癥(2)關節炎(五)另類療法簡介1.果汁療法2.水療法3.按摩療法4.芳香療法5.色彩療法6.音樂療法7.身心療法後記
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