控製焦慮 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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控製焦慮 pdf epub mobi 著者簡介

阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)

超越弗洛伊德的著名心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大最具影響力的應用心理學傢第二名（卡爾•羅傑斯第一，弗洛伊德第三）。

埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理谘詢師最常用的方法，是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。

埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人，並在紐約創立阿爾伯特•埃利斯理性情緒行為療法學院。

埃利斯是精力充沛而多産的人，也是心理谘詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之最。他一生齣版瞭70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。

2003年，當他90歲生日的那天，他收到瞭多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治•布什、比爾•剋林頓，前國務卿希拉裏•剋林頓。

在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的最偉大的心理學傢”。

他是史上最長壽的心理學傢，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。

控製焦慮 pdf epub mobi 圖書描述

你害怕在公開場閤發言嗎？

你恐懼與陌生人或異性講話嗎？

你擔心在路上被車撞到或在電梯裏齣事故嗎？

你在一次麵試中失敗，就覺得以後所有麵試都會失敗嗎？

你被喜歡的人拒絕過，就認為自己永遠找不到另一半嗎？

你因為擔心在性生活中不能令伴侶滿意，從而齣現瞭性功能障礙嗎？

本書中，你可以見到很多和你一樣深陷在各種焦慮中的人。你也會看到，作者埃利斯年輕時也在社交、公開演講、接觸異性等很多方麵有嚴重焦慮，但他成功自救，並發展齣一種簡單有效的心理治療方法——理性情緒行為療法。

幾乎所有人都渴望快樂地生活，沒有任何痛苦。

理性情緒行為療法告訴我們，正是“我必須擁有快樂”和“我應該沒有痛苦”的強迫性想法，導緻瞭我們內心的痛苦和不健康的焦慮。

而如果你承認，並非是事情本身使你感到焦慮，而是你對事情的想法導緻瞭焦慮，那麼你就可以阻止焦慮感的發展，因為控製自己不切實際的想法，遠比控製其他任何事情要簡單得多。

如果你想與焦慮和平共處，把焦慮控製在健康而有益的水平，而非讓焦慮控製自己，阻礙通往幸福之路，請翻開這本書吧。

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發表於2024-12-22

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控製焦慮 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

在繼《焦慮的意義》、《我們時代的神經癥人格》後，對焦慮我似乎是明白瞭點為什麼？但是我還不知道該怎麼辦？在我的谘詢師得推薦下，找到埃利斯的《控製焦慮》。對於理性情緒行為療法我個人抱持的態度是認知上完全認可，REBT理論認為造成我們焦慮、不開心（C）的並不是事件本...

評分☆☆☆☆☆

這本書我花瞭兩天時間看完，總覺得自己和書中的人很像。大三剛過完，現在迴想，我在迷茫和焦慮中度過瞭一年，好在最後如我所願，我保研到瞭自己喜歡的學校，實驗進展還算順利，還遇到瞭喜歡的人。看完書我對焦慮有瞭全新的認識，我開始明白其實焦慮抑鬱並不是心理承受能力太差...

評分☆☆☆☆☆

小明是一名高二學生，期末考試前擔心考試導緻晚上睡不好，失眠一夜想著考試失利的結果，越想越睡不著，第二天考試更是精神緊張，大腦一片空白，成績齣來後果然應驗他考前的擔憂，成績一塌糊塗，他對考試的恐懼更嚴重瞭。阿華工作兩年，看到一起畢業同學已經買房、結婚，自己還...

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出版者:機械工業齣版社

作者:[美]阿爾伯特•埃利斯（Albert Ellis）

出品人:

頁數:244

譯者:李衛娟

出版時間:2014-1

價格:35.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111450818

叢書系列:心理學大師

圖書標籤: 心理學焦慮癥心理情緒焦慮心理治療個人管理自我療愈

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控製焦慮 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

認知療法和理性行為療法，有一定的實操性，我需要練習。（今年簡讀瞭一些這些操作性的書，覺得還是太功利瞭太“有用”瞭，還是想躲迴小說和詩裏去）

評分☆☆☆☆☆

送給中度焦慮患者～坊寶：1⃣️最好的解決辦法往往是有哲學性質的；2⃣️希望並不意味著迫切需要，這些需要和願望都很好，卻不等於“絕對”、“必須”，當你把希望作為一種“必須”，就容易産生焦慮；3⃣️參考前一點，我們的焦慮往往來源於內心的不閤理信念，所以要改變焦慮，就要改變這些不閤理信念；4⃣️成就不等於個人價值，一個人的行為不等於這個人本身，如果明白瞭這點，我們就更容易去接納彆人和自己；5⃣️人腦運作的方式，就是專注於某件事，就不再為另一件事擔憂，焦慮的本質，就是把注意力放在瞭情緒而不是事情本身上麵，所以改變焦慮的一個辦法就是——把注意力放在事情本身上麵。

評分☆☆☆☆☆

控製焦慮的方法寫的非常通俗也非常詳盡。文風有點像成功學和雞湯，開場就是我之前是極度焦慮的人，後來我決心轉變，最後齣任CEO迎娶白富美走上人生巔峰（大霧）。後來纔發現作者就是我最認可的心理治療手段-認知療法和理性行為療法的創始人，難怪人傢有底氣說開場的那些話，拜服。

評分☆☆☆☆☆

比颱灣、日本所謂的靈修書籍實用、科學多瞭。最後幾章略口水可忽略。引起焦慮情緒的並非事件本身，而依賴於人對事件的理解及反應，同一件事情，100個人會有100種情緒反應，因此察覺並放棄非理性信念是控製焦慮的關鍵所在；無條件的接納他人，能夠緩解事情不如願時人的齣奇憤怒情緒；無條件的接納自己，評判事件而非人性，通過自尊提升自信。萬事貴在嘗試，逃避隻能暫時緩解焦慮，正視問題，勇於行動。

評分☆☆☆☆☆

還是埃爾伯特的書，這本就翻譯得好多瞭嘛~其實我覺得行為主義或者認知心理學都是很棒的流派，他們的很多理論提齣從例證法到實證法都有。Ellis對我影響最大的還是ABC療法，大學畢業時考的心理谘詢師大部分內容都忘瞭，這個我一直記得，告誡自己，很多時候情緒齣現是因為認知齣現瞭偏差，所以要找到偏差的認知，糾正它。所謂控製焦慮，對我，就是調整引起焦慮的認知，或者解構認知，從而重新建立讓我不焦慮的認知

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