【美】菲利普·斯特里亚诺(Philip Striano)
菲利普?斯特里亚诺博士是一位专职运动按摩医师,同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家,获纽约脊骨神经科医学院(New York Chiropractic College)脊椎按摩疗法博士学位。目前经营哈德逊海滨城按摩保健中心(Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care)
发表于2024-11-02
肌肉训练完全图解:跑步运动 2024 pdf epub mobi 电子书
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《肌肉训练完全图解:跑步运动》由纽约脊骨神经科医学院 (New York Chiropractic College)脊椎按摩疗法博士、哈德逊海滨城按摩保健中心经营者,同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家菲利普?斯特里亚诺博士著。
《肌肉训练完全图解:跑步运动》是一部专门针对跑者的运动指南,书中详述了一个全面的无器械肌肉锻炼计划,目的是增强和拉伸参与到跑步和慢跑过程中的肌肉群。本书以跑步前的热身准备以及跑步结束后的放松运动开始,接着重点介绍如何锻炼跑步过程中不断促使你前行的主要肌肉——股四头肌、腘绳肌、臀大肌以及髋部屈肌上,以及支撑并使你保持身体平衡的次要肌肉群。
《肌肉训练完全图解:跑步运动》还将帮你厘清如何开始运动、运动时所穿的服装、什么样的跑步路面最好以及如何辨别、防止和治疗常见的跑步损伤,目的是教会您该怎么跑并爱上跑步。最后通过一系列锻炼实例帮你制定属于自己的训练计划,达成特定的训练目标。
主要針對跑步的準備活動,對如何跑步並沒有太多涉及,但從每天20分鐘,間天跑開始,各種跑道分析等依舊非常有用。
评分还可以,主要讲了针对跑步的各种拉伸和利于跑步的肌肉强化
评分照着书里的方法练了一段时间,效果不错。
评分还可以,主要讲了针对跑步的各种拉伸和利于跑步的肌肉强化
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