终极跑步机健身

戴维·西克（David Siik）跑步机健身领导者，“精准跑步”创始人。 指导过明星、运动员及业内顶级的教练，同时荣获多项行业大奖，吸引了包括《纽约时报》《早安美国》《人物》等媒体的关注。 他住在洛杉矶，常年为了指导工作四处旅行。商亚洲，男，硕士，毕业于北京大 学信息 科 学技术学院。魏宁，女，北京大学翻译专业硕士，译员，《这不是你的错》《爱情十讲》《美国供给侧改革启示录》《成熟的孩子，不成熟的父母》等。

出版者:后浪丨江西人民出版社

作者:[美] 戴维·西克

出品人:后浪

页数:224

译者:商亚洲

出版时间:2017-7

价格:39.80元

装帧:平装

isbn号码:9787210094821

图书标签:健身跑步运动跑步机運動后浪***后浪***生活

9周详尽间歇训练计划

打造精准跑步达人

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※编辑推荐※

☆ 跑步是动物与生俱来的机能，对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼，使身体得到充分的锻炼，而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。

☆ 跑步机是一 种舒适、高效、高科技含量的健身器械，只要用正确的方法使用它，便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步机在储物间积灰，阅读本书，以聪明的方式使用跑步机，你会感觉比以前更有活力、激情和能量！

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※内容简介※

跑步会上瘾，但它是最健康的一种瘾。近年来，越来越多的人成为跑步一族，但少有人关注是外跑和室内跑的不同之处。

本书作者鼓励大家在天气条件适宜的情况下享受室外跑步，而对那些需要在跑步机上跑步的人，本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以最安全、最有效的方式在跑步机上跑步，体验跑步机间歇训练的精准，跑得更轻松、更燃脂。

有了这本书，你会非常享受跑步健身，也会忍不住感慨：原来跑步机健身可以如此有趣！书中提出的“均衡间歇训练法”将跑步方面最新的科学研究成果与人体与生俱来的跑步机能相结合，无论你是一位经验丰富的马拉松选手，还是一个初次尝试跑步的菜鸟，它都能够让你达成并超越自己的健身目标。

读后感

今年入夏的时候，我非常想买一个家用跑步机。姚先生说家里没地方，我说有折叠的。他说噪音大，我说有静音的。最后他说，你一定坚持不了一个月啊，然后就积灰。我就无力反驳了。 不死心地去知乎上搜家用跑步机的推荐，结果出来点赞最高的回复是：买大的，荒废时至少还能多晾点衣...  

跟你们港哦，我特别害怕去健身房。 这绝不是因为我在很久之前买了一本让我又哭又笑，想吐槽感觉又吐槽得不是很爽的小书，截取一些书的内容给你们看下。（这真不是一本跑步书，漫画画风也很“清奇”，但好在比较有趣，也不乏很多讽刺。） 最后还是“老头”说出了真相：虚荣！ 一...  

在《运动改造大脑》一书中，我看到这样一个实验，20世纪60年代，加州大学伯克利分校的心理学家们把一种叫“环境优化”的实验模型作为测试。研究人员将老鼠所在的笼子里放置了玩具、障碍物、隐藏的食物以及转轮。研究人员还将老鼠聚集起来，以便它们能够社交和玩耍。 实验表明，...  

首先我要告诉你有关健身的一个最大的秘密，那就是—— 没有任何健身项目可以取代跑步。 跑步是改善你的身体和生活的最自然、最有效和最可靠的方法。 跑步是真实的，跑步是有效的，跑步是250万年来人类与生俱来的。人天生具有一些用于奔跑的特征，一旦没有这些特征，奔跑几乎不...  

用户评价

读完后下周实践下吧

全书真是没图，都是干货。 科学健身动起来！

看到基友在看 就跟着买了…前面讲理论知识 后面2/3是训练计划。最好的一点是我之前对低速、中速、高速具体应该多少不清楚，书里给了个量化的指标。最后立个flag…争取比基友先跑完…

2.5，前半部分的介绍实在有些啰嗦，除了不断说自己经验丰富外并没有给到太多的科学性论据，而后半部分的规划，说真的，还没能够坚持跑步的人也肯定无法按照上面的规划去做，太细碎复杂了，而单位不换算，真的会让人出现阅读和实践障碍。

看到基友在看 就跟着买了…前面讲理论知识 后面2/3是训练计划。最好的一点是我之前对低速、中速、高速具体应该多少不清楚，书里给了个量化的指标。最后立个flag…争取比基友先跑完…