具体描述
《画说跑步那些事》是为初级跑者定制的知识型绘本，通过简单明了的图像、图示配以简单文字，描述跑步中方方面面的问题，如跑步的目的、装备、热身、跑姿、训练法、心态、饮食，等等。图文并茂、化繁为简，用轻松愉快的方式传递科学的跑步知识。
作者简介
陈大威
跨界设计师、游戏制作人、美术总监、科普绘本类作家、马拉松跑者。
著有《画说中国历代甲胄》《画说跑步那些事》等作品。
目录信息
为什么开始跑步？
准备装备
跑步场地
何时去跑？
跑前热身
跑够时长
慢慢慢
跑步时的呼吸
跑姿
跑步训练方法
跑后拉伸
耐力、柔韧、力量
饮水
饮食
特殊状况
跑步安全
跑者礼仪
跑者心态
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
有人说：“如果你想把一件枯燥的事情让更多的人参与进来，那你就把它变成一项比赛吧。”过去我不是很理解这句话，自从有了运动类社交APP之后，我便懂了。 夜跑就是这么流行起来的，尤其是这两年，你的数据库里没个几百公里的记录，你都不好意思见人。我和姐妹淘Ri...
评分原来跑步还有这么多名堂啊！作为一个土鳖，我表示我在翻开这本书的时候惊呆了，我本以为跑步不就是穿上鞋就开始跑的么，原来里面居然还有这么多需要注意的地方啊！土鳖再次表示受教了！ 现在跑步是一种时尚是一种热潮，朋友圈里大家在玩日行一万步，偶尔我也能做到，但大多数...
评分 评分本书吸引我的是它的精美同时幽默的插画，内容比较简练，由于自己平时经常和跑步打交道，对跑步有一个初步的认识，但是阅读此书后，改变了一些错误的观念 跑步前的热身很重要，要防止岔气；跑步时常控制在40分钟以上，有利于愉悦激素的分泌；呼吸时采用五步呼吸法；跑姿要做到身...
评分本书吸引我的是它的精美同时幽默的插画，内容比较简练，由于自己平时经常和跑步打交道，对跑步有一个初步的认识，但是阅读此书后，改变了一些错误的观念 跑步前的热身很重要，要防止岔气；跑步时常控制在40分钟以上，有利于愉悦激素的分泌；呼吸时采用五步呼吸法；跑姿要做到身...
用户评价
这本书的叙事节奏感似乎把握得相当到位，从第一页到最后一页，仿佛能让人感受到一种持续的、有韵律的运动感。我特别关注它对“跑者社群”和“赛事体验”的描绘。跑步从来不只是一个人的战斗，和同伴一起奔跑、共同挑战极限的经历是构成跑步乐趣的重要部分。我希望书中能有关于如何融入跑团、如何享受集体氛围的探讨。此外，对于那些初次尝试长距离挑战的新手来说，如何应对“撞墙期”的恐惧和挑战，这本书是否有提供心理和生理上的双重预案？我希望这本书能够激励人去参加一场正式的比赛，不仅仅是为了追求名次，更是为了体验那种在赛道上将自己推向极限的成就感。如果能用富有感染力的文字，将那种冲过终点线时百感交集的瞬间描绘出来，我想这本书的价值就已经超越了一本普通的跑步指南，而成为了一部鼓舞人心的“生命体验录”。
评分我对这本书的期待，更多是源于它可能带来的那种“顿悟”时刻。我跑了这么多年步，总感觉自己的进步卡在了某个瓶颈期，那些专业的跑者书籍我看过不少，讲的都是专业术语和高深莫测的训练计划，读起来费力，执行起来更难，很多时候读完就忘了。我希望这本书能提供一种更接地气、更口语化的解读方式，就像一个经验丰富的老跑友坐在你旁边，一边喝着水，一边轻松地跟你聊家常，但聊的内容却句句珠玑，直击要害。我尤其关注那些关于“如何坚持”的心理建设部分，毕竟身体的疲惫可以咬牙坚持过去，但精神上的倦怠才是真正劝退跑者的“隐形杀手”。如果作者能用幽默风趣的笔触描绘出我们跑者在训练中遇到的那些啼笑皆非的瞬间，那这本书的价值就不仅仅在于提升速度或耐力，更在于提供了一种情感上的共鸣和支持，让人在感到孤独和煎熬时，能从中找到慰藉和继续前行的力量。
评分从这本书的篇幅来看，它似乎并不追求大而全，反而更像是一本精心打磨的“口袋书”，内容集中而精炼。我最看重的是，它是否能够提供一些不同于主流训练模式的“另辟蹊径”的观点。比如，关于“慢跑的哲学意义”或者“跑步与冥想的结合”，这类探讨精神层面的内容往往能带来更深远的影响。我希望作者能分享一些自己独特的训练心得，而不是简单地复述教科书上的内容。特别是在涉及到伤病预防和处理时，我希望能看到一些基于真实案例的分析，比如某个跑者是如何因为某个常见错误而受伤，又是如何通过正确的调整重返赛道的。这种“前车之鉴”的警示作用，远比空泛的警告要来得有力得多，它能让人在日常训练中时刻保持警惕，谨慎前行。
评分这本书的封面设计得非常引人注目，色彩搭配大胆而充满活力，一下子就抓住了我的眼球。我本来就对跑步这个话题有着浓厚的兴趣，看到这个书名，再配上这么有冲击力的封面，简直是无法抗拒地想打开看看里面到底讲了些什么。尤其是“画说”这个词，让我充满了好奇，我猜想里面应该会用大量生动的插图或者漫画来解释一些复杂的跑步原理或者训练方法，这对我这种更偏爱视觉学习的人来说简直是福音。我特别期待能看到一些关于如何纠正跑姿的图解，毕竟文字描述有时候总是显得干巴巴的，不如直观的画面来得有效。而且，一个好的封面设计往往预示着作者对内容呈现的用心程度，它不仅仅是一个装饰，更是内容的序章，传达着整本书的基调和精神。这本书的排版和纸张质感也相当不错，拿在手里感觉很舒服，阅读体验自然也会随之提升。我希望它不仅仅是理论的堆砌，而是能将那些枯燥的科学知识转化为有趣的视觉故事。
评分这本书的装帧和整体的风格透露着一种清新又不失深度的气息。我注意到它在细节处理上非常考究，比如章节之间的过渡页设计得非常巧妙，似乎在引导读者从一个主题平稳地过渡到下一个主题，这在阅读体验上是至关重要的。我关注到一些关于不同天气条件下跑步技巧的讨论，这非常实用，因为我们无法总是拥有完美的晴天来训练。我非常好奇作者是如何平衡“科学严谨性”和“通俗易懂性”的。很多关于心率区间、乳酸阈值之类的专业概念，往往让人望而却步，如果这本书能找到一种巧妙的方式，比如通过类比或者情境模拟，将这些抽象的概念具象化，那它就成功了一大半。我希望能读到一些关于跑者营养和恢复策略的实用建议，那种不需要精密仪器辅助，依靠身体反馈就能判断是否调整训练强度的“直觉训练法”，对我这种业余跑者来说更有指导意义。
评分挺好的一本跑步入门书，业余跑者完全可以根据书上的进行日常锻炼。
评分2016-32:图文并茂 通俗易懂 适合初级跑者 我会参考一下推荐跑鞋部分
评分自己跑自己的...
评分2016-32:图文并茂 通俗易懂 适合初级跑者 我会参考一下推荐跑鞋部分
评分非常简明初学者指南。特别喜欢里面的跑步装备清单。
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