序言 學習不再有壓力
學習流程的第一階段 拓寬視野，快速閱讀
01 閱讀一本新書前的準備工作
梳理邏輯脈絡，明確宏觀定位
花5分鍾時間快速瀏覽全書
02 主動閱讀，積極思考
學習新知識前先激活既有的知識網絡
積極提問，雙嚮閱讀
閤理安排閱讀進度
03 現在就開始提高你的閱讀速度
估算你現在的閱讀速度
逐字閱讀法的三大常見問題
用手指或筆尖輔助閱讀
逐步拓寬視綫範圍
提高閱讀速度的輔助練習
第一階段小結
學習流程的第二階段 快速閱讀進階訓練
01完美筆記法——視覺卡片
讓邏輯脈絡一目瞭然
促進記憶，啓發聯想
激發左右腦的協同效應
凸顯信息點間的主次關係
隨時添加新信息
02 製作視覺卡片的三個步驟
把握整體行文結構
提取關鍵詞
畫齣要點間的邏輯關係
03 把閱讀看作一種享受
測測你的學習能力如何
動力與壓力
釋放壓力的技巧
04 試著畫齣第一張視覺卡片
05 你的視覺卡片是否完整？
06 全方位的快速閱讀訓練計劃
活用視覺卡片，養成快速閱讀的習慣
S麯綫式快速瀏覽
立竿見影的訓練計劃
學習流程的第三階段 五感並用，超級記憶
01 五感並用閱讀法
通過講故事來調動五大感官
眼球的運動有助於激活五大感官
你的主導感官渠道是什麼？
注意力與五大感官密切相關
超級記憶力是如何練就的？
訓練五大感官的瀑布練習
隨時隨地訓練自己的感官
把枯燥的內容轉化為生動的故事
改掉一字一句默念的習慣
02 閤理安排學習節奏
信息過濾與短時記憶
有限的記憶力與勞逸結閤的學習計劃
03 時間管理的最優法則
設定具體明確的目標
記時間日記，抓住“時間竊賊”
製訂每日計劃
有效率地完成任務
檢查自己的計劃完成情況
過平衡的生活
04 係統復習法打造超級記憶力
根據記憶規律安排復習時間
“記憶文件夾”復習法
05 五大感官的協同練習
妙趣橫生的姓名記憶法
共感技巧練就超級記憶力
學習流程的第四階段 把方法應用到你的學習、工作與生活中
· · · · · · (收起)