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发表于2025-02-27

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图书标签: 健身  运动  核心区训练  体能训练  核心训练  健康  健身先健脑  专业   

核心区训练 2025 pdf epub mobi 电子书 图书描述

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核心区训练 2025 pdf epub mobi 用户评价

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普通人改善生活运动员最需要改善身体 和每天都是比赛日差不多，基本都涵盖了，多数人忽视的臀部激活，保持坐姿和站姿的中立位才能不影响力的输出，通过目标的设置提高心智，健康饮食习惯，多练习看不出的肌肉群提高爆发力20%

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一本经典的核心区体能强化（耐力&力量&灵活性）教材 推荐

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这本书好在几乎没有初学者看不懂的专业术语在捣乱，训练内容较容易上手实践，粗略地看了一遍已经觉得很受用了。全书2/3的篇幅在集中阐述核心区训练的七个组块——动作准备、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量、能量系统发展、再生，此外简明扼要地谈了饮食营养和睡眠，提供了自行设计训练计划的参考。

评分☆☆☆☆☆

爽

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体系很明确 言简意赅 最难的就是实操了 我加油吧

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