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核心區訓練 pdf epub mobi 著者簡介

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發表於2024-11-26

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出版者:北京體育大學齣版社

作者:Mark Verstegen

出品人:

頁數:182

譯者:周龍峰

出版時間:2015-8

價格:40

裝幀:平裝

isbn號碼:9787564420178

叢書系列:國外運動訓練科學譯叢

評分☆☆☆☆☆

挺好的！有各種鍛煉的講解（很詳細的計劃不過我沒耐心用啦）還有關於飲食的知識。

評分☆☆☆☆☆

普通人改善生活運動員最需要改善身體 和每天都是比賽日差不多，基本都涵蓋瞭，多數人忽視的臀部激活，保持坐姿和站姿的中立位纔能不影響力的輸齣，通過目標的設置提高心智，健康飲食習慣，多練習看不齣的肌肉群提高爆發力20%

評分☆☆☆☆☆

這本書好在幾乎沒有初學者看不懂的專業術語在搗亂，訓練內容較容易上手實踐，粗略地看瞭一遍已經覺得很受用瞭。全書2/3的篇幅在集中闡述核心區訓練的七個組塊——動作準備、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量、能量係統發展、再生，此外簡明扼要地談瞭飲食營養和睡眠，提供瞭自行設計訓練計劃的參考。

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練好身體好踢波。

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爽

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