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10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 电子书

10分钟极简健身
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10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

中野·詹姆士·修一

1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。

他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。

目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。

著有《用最小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。

个人官网：www.sport-motivation.com

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发表于2024-11-02

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出版者:江西科学技术出版社
作者:中野·詹姆士·修一
出品人:快读慢活
页数:208
译者:刘爱凌
出版时间:2018-3
价格:42.00
装帧:软精装
isbn号码:9787539061719
丛书系列:10分钟极简健身

图书标签: 健身  塑形  我想读这本书  运动  好书，值得一读  减脂  瑜伽  日本   

10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好下半身，马上变瘦、变美、变年轻！）

想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。

日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟，练好下半身！书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，绝对不是三分钟热度。改良习惯，改善身体，改变你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！

想要顾及全身上下的整体健康，锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造轻盈上半身》。

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10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 用户评价

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好啦，运动最好是习惯。

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先从爬楼梯和地铁健身法做起……

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确实极简，很快看完了，核心重点就是什么时候开始练肌肉都不算晚，肌肉是年轻的秘诀。1.勤爬楼梯2.公交车或地铁里尽量不拉手环3.调整走路姿势。从小处做起，积少成多。

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基础是注意饮食和运动。1、男性体脂应该控制在15%以内。2、晚上多吃黄绿色蔬菜、根茎类蔬菜、海藻类、菇类、豆类、谷物类、水果等食物，减少高脂肪类摄入。3、分清楚是肉体的累还是大脑的累。4、“某一餐多吃一点”实在不是一个明智之举。

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不用下床的健身法。虽然公寓一楼就有免费的健身房而且各类器械相当全，但我连坐电梯下楼都懒得动

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