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10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 电子书

10分钟极简健身
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10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

中野·詹姆士·修一

1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。

他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。

目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。

著有《用最小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。

个人官网：www.sport-motivation.com

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发表于2024-11-24

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10分钟极简健身 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

从明天开始 日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家中野·詹姆士·修一（1971年出生）的这本书，我已经读到了第二本，他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖与肯定。他的学生无数， 他的健身不仅仅是一种方法，也推广成为一种正确的健身观念。 ...  

评分☆☆☆☆☆

生活的条件越来越好了，物质生活得到了极大的提高，可是随之而来的，是人们对自己身体的负荷也越来越重。很多人都有这样的烦恼，久坐带来的游泳圈肚子，大象腿……而且更有甚者，很多人走不了多少路就开始气喘吁吁，甚至比不上一个孩子……因为在办公室工作的我们缺乏锻炼所有...  

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（975字）《极简健康下半身》重在极简两字，目的是于生活的时间夹缝里也可以锻练的简单方法，比如不想花时间、在上下班公交上，在带小宝宝的时候，洗碗的时候等等。基于此，如何极简，如何着重下半身的健康，是不是与上半身健康方式方法不同便成为关注这本健身书的重点。人人都...  

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出版者:江西科学技术出版社
作者:中野·詹姆士·修一
出品人:快读慢活
页数:208
译者:刘爱凌
出版时间:2018-3
价格:42.00
装帧:软精装
isbn号码:9787539061719
丛书系列:10分钟极简健身

图书标签: 健身  塑形  我想读这本书  运动  好书，值得一读  减脂  瑜伽  日本   

10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好下半身，马上变瘦、变美、变年轻！）

想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。

日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟，练好下半身！书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，绝对不是三分钟热度。改良习惯，改善身体，改变你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！

想要顾及全身上下的整体健康，锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造轻盈上半身》。

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10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 用户评价

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道理讲的很浅显易懂 不管是体寒还是塑身还是保养 关键都是增加肌肉量以致增加血液循环 运动 饮食 睡眠 这三者是轻松体态 健康人生的必修课 希望大家都能争做优等生 推荐

评分☆☆☆☆☆

微信读书借阅。路数还是挺正的，不少原理讲得挺明白，就是都知道了，没有更多拓展。。。把饮食的内容加进来也更合理~

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2018/17 《十分钟极简健身》 3/5 1，力量训练，能够培养人的专注力。 2，注意区分是大脑疲劳还是肉体疲劳。大脑疲劳可以通过运动消除。 3，身体健康依靠三个方面：运动营养休息。 4，不是专业运动员，没有必要追求最佳运动时间。自己最适合的时间和场所就是最佳的。

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