赖宇凡
现 任:美国仅有不到两千名的NTA认证自然医学营养治疗师之一。在美国开设自然医学营养门诊,并从事心理与营养结合的营养治疗。
专业资历:美国NTA认证自然医学营养治疗师,婚姻与家庭问题咨询及学校心理咨询双硕士。
经 历:曾是世界上出过最多诺贝尔奖得主的傅尔布莱特学者,美国加州大学心理咨询中心副主任及讲师,中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师。在任职心理咨询师期间,深感心理及情绪问题与食物有紧密的联系,因而转换跑道投入自然医学领域。
2012年在台湾出版第一本著作 《要瘦就瘦,要健康就健康:把饮食金字塔倒过来吃就对了!》之后,因为读者的热烈反响,开设博客,成立论坛,提供与营养、健康相关的最新信息。博客和论坛已成为大家讨论健康和心理问题的园地。
发表于2024-11-02
燃脂力 2024 pdf epub mobi 电子书
减肥专家《燃脂力》 科学减肥是用科学的方式减掉身上的赘肉,以达到健康减肥目的一种减肥方式,科学减肥包括合理的饮食搭配、药物调理、植物减肥法,中医减肥法等,在自身锻炼方面要保证每天都做有氧运动,注意劳逸结合;饮食方面严格遵守和养成“早吃...
评分三月不减肥,四月徒伤悲,五月徒伤悲,五月徒伤悲…… 穿裙子的季节又要到了,你的减肥大计进行的怎么样了呢? 说好过午不食,却总是坚持不下来,连夜宵都戒不掉;头脑发热在健身房办了张卡,兴致一过也好久没去;所以,体重秤上的数字,始终掉不下来。 而以明星为主体的减...
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图书标签: 健康 瘦身 血糖 好书,值得一读 减肥 我想读这本书 超级想读呀 想读,一定很精彩!
本书首次从身体的角度来告诉你,该怎么吃才能要瘦就瘦,要健康就健康。因为卡路里算不出食物消化的速度,营养密度和平衡血糖才能决定你的身材和健康。只有注重食物的营养平衡,体内脂肪就能时刻分解,不但瘦,还瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;分解老旧脂肪,时刻排毒更健康。
赖宇凡作为美国NTA认证自然医学营养治疗师,将人的体质分为以下三种类型:亢进型燃脂体质、减退型燃脂体质、平衡型燃脂体质,并据此提出最有效提升营养密度还控制血糖的根治饮食法,让每种体质的人都可以拥有平衡燃脂的好体质。
燃脂体质,你是哪一类?
◎亢进型燃脂体质的人:血糖总是过低,可能瘦,但身材比例不均衡
◎平衡型燃脂体质的人:血糖不高不低,身材苗条匀称
◎减退型燃脂体质的人:血糖总是过高,全身浮肿,缺乏体态
燃脂机制会不对, 都是因为我们吃得不对。
“根治饮食法”不计算单项食物的卡路里及营养元素,
关注的是能量、代谢与体重之间的亲密关系,
要你吃出平衡燃脂体质,体内脂肪就能即可分解。
吃对了,你也能过着开心吃肉、不怕油脂的减肥好日子!
满满的都是学术干货!一口气买了她其他的书。。。可惜大陆好像只出版过这一本
评分一份青菜、一份肉、淀粉不超过20%——每一餐都需要这样搭配摄入,以平衡血糖。很好。我再也不单独吃一个馒头或番薯了。
评分这个其实是生酮饮食的温和版吧
评分写得很家常,有些啰嗦,理论讲得很生动
评分概念性专业性的术语跳过,实用主义者只看第三和第五章就可以啦!
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