我也想跑馬拉鬆 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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我也想跑馬拉鬆 pdf epub mobi 著者簡介

（韓）金哲彥，1964年齣生於日本福岡縣。在早稻田大學學習期間活躍於箱根驛傳長跑接力賽。在此期間兩次獲得區間奬，在1984、1985年獲得冠軍。

參加工作後，金哲彥在1987年曾經獲得彆府大分縣每日馬拉鬆比賽第三名。退役後曾擔任田徑比賽教練，現任非營利組織日本跑步者協會理事長，馬拉鬆等田徑比賽的解說員、輔導員，馬拉鬆運動普及者。被譽為“日本國民馬拉鬆教練”。

我也想跑馬拉鬆 pdf epub mobi 圖書描述

【內容提要】

《我也想跑馬拉鬆》是一本給跑步初學者看的書，從選購跑鞋開始，身為跑步推廣者的金哲彥用淺顯易懂的方式講解瞭“如何掌握跑步的姿勢”“怎樣從散步過渡到慢跑”“健康飲食的秘訣”等關於跑步方方麵麵的知識，即使您是一位從沒進行過體育鍛煉，甚至爬樓梯都會有些氣喘籲籲的人，讀過這本書後，都可以輕鬆開始自己的跑步健身之旅！

《我也想跑馬拉鬆》還是一本給有一定基礎，準備參加馬拉鬆比賽，甚至取得名次的進階跑者看的書。從比賽前幾個月的訓練開始，身為知名教練的金哲彥為我們製定瞭詳盡的備戰方案和參賽計劃，參照這份計劃，完成42.195公裏並不難，甚至在4個小時之內完成也不是夢！

總而言之，無論您是想要開始鍛煉身體的都市成功人士，還是想要更進一步的跑步愛好者，這本書都適閤您！

【媒體評論】

對於跑步，金教練和我有許多共同的觀點，例如我們都建議市民跑者從走路開始練習，建立正確的跑步基礎，又例如我們對鍛煉核心肌群都非常重視，有瞭足夠的核心肌力，跑步時纔不會左右搖擺，能保持重心不下墜。

——郭豐州，颱灣知名暢銷書作傢，跑步推廣者

這本書幾乎涵蓋瞭所有馬拉鬆的必備知識，熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！

——歐陽靖（著名作傢．馬拉鬆跑者）

【讀者評論】

練習馬拉鬆已經4年瞭，讀過很多作者的各種各樣的書，這本書最容易讀，對跑步的實踐也最有用。每年我要參加25-30次馬拉鬆或越野滑雪比賽，每次比賽後都有很多要反省的地方，比如姿勢，知道但容易忘記。而在比賽前反復讀此書，就能掌握正確的跑步方法。譬如說“丹田”，意識到“丹田”，巧妙地移動重心，用最小的力量去跑。

這件事被金哲彥老師解說得非常通俗易懂。最近，去遠方比賽時，我一定會把這本書裝包裏。前段時間，參加30公裏比賽時，我有意識地按照書中的教導去跑，發現自己能夠以前所未有的、難以置信的速度奔跑。當然成績也創造瞭自己的紀錄。金先生的著書基本上都解說明確，很容易讀，這本書特彆方便易讀！能成為市民跑步者的經典著作。

——日本網友評論

讀這本書以前，本來想著花一年時間，以跑完10公裏為目標。而在7個月後，參加新潟馬拉鬆大賽的我，用3小時57分鍾跑完瞭全程。這成績真是難以置信。這本書對初學者來說的確是最閤適的書。

——日本讀者評論

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