具体描述
【编辑推荐】
★《跑步圣经》作者乔治·希恩博士2017全新力作。
★一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。可以让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！
★曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“跑步圣经”。
★全新跑步概念——“意志力训练法”一提出，便引爆跑圈，受到全球跑步爱好者的强烈推崇。
★台湾铁人三项冠军徐国锋、《跑者世界》总编辑大卫·威利、美国前总统克林顿一致推荐。
★徐国峰评价本书：在跑步的领域里面，我把知识分成体能、肌力、技术和意志四大领域，在我心中它们各有一部经典著作，体能是《丹尼尔博士的跑步方程式》、技术是《跑步，该怎么跑》……而我心目中关于意志方面的经典正是乔治·希恩博士这本《越跑，心越强大》。
★《纽约时报》赞叹：这本书，被誉为“跑者的圣经”，它不仅堪称经典，更是现代人必读的一本书，因为它将改变你的人生！
★跑步不仅是一项运动，更是强大内心的秘密武器。你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音！
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【内容简介】
你究竟为何而跑？
跑步，究竟是为了身体，还是为了心灵？
跑步，是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？
这是一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。没有人能像希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释：如何成为一名真正的跑者，如何拥有一个跑步人生？透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动，而是心的锻炼，是一次找到自己的精神之旅。也许，你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音。
本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命*后的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他*喜爱的“跑步游戏”。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。
拿起本书，让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！
作者简介
乔治·希恩 Dr. George Sheehan
跑者、医学博士、哲学家、作家。他是掀起了美国第一波跑步风潮的先驱，更是“运动界最重要的哲学家”。他被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”，并被全球跑步爱好者公认为“跑步教父”，更是将风靡全球的“意志力训练法”引爆中国跑圈。
希恩博士是一名心脏病专家。45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，他与225名跑者一起跑了自己人生的第一场波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，他以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为极受欢迎的专栏作家。
他的作品曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“哲学圣经”。
目录信息
推荐序二│人生的经验，跑步的经典 麦克·席翰、提姆·席翰
前言│过一个英雄式的人生 大卫·威利
第一章 蜕变
45岁才开始的重生
少即是好
阿拉米达七诫
倾听你的身体
离开牧群
天生就会跑
认识你自己
【席翰医生与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？”
第二章 游戏
变回小孩
痛苦与欢愉的混合
不只是健身
我游戏，故我在
创意无所不在
【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败
第三章 找回你的日子，你的人生
成为你该成为的那个人
警醒地活着
没有明天
破釜沉舟
日本手表
【席翰医生与我】相濡以沫
第四章 现代医学的误导
久病成良医
天然兴奋剂
乐在运动
跑步的黄金定律
医生不知道的运动好处
医院是没有体适能课程的地方
关于健康，太阳底下没有新鲜事
【席翰医生与我】为身心灵充电
第五章 训练
身体休耕计划
意志的力量
过犹不及
距离从来就不是跑步的重点
舒服的速度
伸展运动
多喝水
当自己的教练
御寒衣着
身体催促的声音
幽默感
第三气
垃圾里程
运动生理学
【席翰医生与我】路跑之前，男女平权
第六章 比赛
平和的新英格兰夏日午后
全新的自己
倾尽全力
山路的挑战
分龄赛
独立纪念日路跑赛
最好的我
在秋天感到无比青春的老人
【席翰医生与我】临终前的访谈
第七章 马拉松
最后6英里路的门槛
英雄齐聚
自我极限的冒险
越跑越上瘾
苦行僧
永不屈服
波士顿马拉松
我们在纽约跑，而你竟然不在那里！
第三次青春期
踢到铁板也是高峰体验
成长的轨迹
充满喜乐的磨难
只是想要跑
【席翰医生与我】骄傲的人
第八章 挑战与追求卓越
跑步塑造全人
成为自己的英雄
超越寻常的经验
麦田里的守望者
关于“努力”这件事，人人生而平等
无法延期的奥林匹克运动会
跑步，是人生唯一的答案
运动的救赎
压力的价值
【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝吧！
第九章 心灵
跑步就像修道院
跑者的愉悦感
属于我的永恒
酒瘾vs跑步瘾
蕴藏生命潜能的瘾头
终极的镇定剂
最高级的放松技巧
【席翰医生与我】表演艺术家
第十章 面对守护我们的天使
正向的怒气
坏脾气的爱尔兰人
倒霉的下一个病人
活在当下
爱自己
面对低潮
心之所向
【席翰医生与我】我的第二位父亲
第十一章 癌症
宣判之前
我以为，癌症不会发生在我身上
癌症是种幸福
跑到倒下来的那一刻
活得有格调，走时也优雅
面对现实
好奇的探究
好好活着，就是好好受苦
【席翰医生与我】我的席翰好友
第十二章 最后的领悟
家庭，是我的美好时光
生来的绝对命定
最困难的转型
令人敬佩的最后一名
老年游戏
长了智慧的小孩
后记
铭谢
· · · · · · (收起)
读后感
谈到跑步绕不开的两个人，一个是村上春树，另一个是阿甘。 村上春树作为职业小说家，用他自己的话来说，越是这种脑力活动，拼到最后其实都是体力活动。 写小说的可不只是坐在桌前提笔写字这么简单，良好的身体素质是前提。而他锻炼自己身体方式就是跑步。 跑步，不只是锻炼身体...
评分谈到跑步绕不开的两个人，一个是村上春树，另一个是阿甘。 村上春树作为职业小说家，用他自己的话来说，越是这种脑力活动，拼到最后其实都是体力活动。 写小说的可不只是坐在桌前提笔写字这么简单，良好的身体素质是前提。而他锻炼自己身体方式就是跑步。 跑步，不只是锻炼身体...
评分谈到跑步绕不开的两个人，一个是村上春树，另一个是阿甘。 村上春树作为职业小说家，用他自己的话来说，越是这种脑力活动，拼到最后其实都是体力活动。 写小说的可不只是坐在桌前提笔写字这么简单，良好的身体素质是前提。而他锻炼自己身体方式就是跑步。 跑步，不只是锻炼身体...
评分谈到跑步绕不开的两个人，一个是村上春树，另一个是阿甘。 村上春树作为职业小说家，用他自己的话来说，越是这种脑力活动，拼到最后其实都是体力活动。 写小说的可不只是坐在桌前提笔写字这么简单，良好的身体素质是前提。而他锻炼自己身体方式就是跑步。 跑步，不只是锻炼身体...
评分谈到跑步绕不开的两个人，一个是村上春树，另一个是阿甘。 村上春树作为职业小说家，用他自己的话来说，越是这种脑力活动，拼到最后其实都是体力活动。 写小说的可不只是坐在桌前提笔写字这么简单，良好的身体素质是前提。而他锻炼自己身体方式就是跑步。 跑步，不只是锻炼身体...
用户评价
这本书我真的是爱不释手。我是一个平时不太爱运动的人，但是看到这本书的名字，就觉得很有意思，买回来之后，发现果然没让我失望。作者用非常生动的语言，描绘了跑步不仅仅是一种身体的运动，更是一种精神的升华。我特别喜欢书中关于“跑过低谷”的故事，那些主人公在面对生活中的巨大挫折时，是如何通过跑步来重新找回自己的，这让我深受感动。它不仅仅是在讲述跑步，更是在传递一种积极向上的人生态度。这本书让我明白，很多时候，我们遇到的困难，其实都是暂时的，只要我们坚持下去，总会迎来柳暗花明。而且，作者在书中也分享了很多关于如何保持跑步热情的方法，这对于我这样容易半途而废的人来说，简直是太有用了。它让我觉得，跑步是可以融入生活的，是可以带来快乐的。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加强大了，对生活充满了信心。我也会继续坚持跑步，把这份力量传递下去。
评分我一直以为，要写一本关于跑步的书，要么就是纯粹的技术指导，要么就是泛泛而谈的励志故事。但《越跑，心越强大》这本书，却给了我一个全新的视角。作者的文字非常有力量，他将跑步与心灵的成长紧密地联系在一起，让我看到了跑步背后更深层次的意义。我最喜欢的是书中关于“跑步的节奏”的描写，那种与身体的节拍同步，与自然的韵律合一的感觉，让我觉得非常治愈。它不仅仅是身体的运动，更是一种与宇宙能量的连接。这本书让我意识到，很多时候，我们活得太急躁，太焦虑，而跑步，恰恰能够让我们慢下来，去感受生命的美好。而且，书中也讲到了很多关于如何从跑步中获得自信，如何用跑步来面对生活中的挑战，这些内容都非常有启发性。它让我觉得，跑步不仅仅是锻炼身体，更是一种心灵的修行。我会被书中那种积极乐观的态度所感染，也会更加坚定地走在自己的跑步道路上。
评分说实话，我之前对跑步一直没什么感觉，觉得就是一种简单的运动。直到我读了《越跑，心越强大》这本书，我才真正体会到跑步的魅力。作者的文字功底非常深厚，他用非常细腻的笔触，描绘了跑步过程中身体和心灵的各种变化。我最喜欢的是书中关于“跑者与自然”的章节，那种在清晨的微风中，在夕阳的余晖下奔跑的感觉，简直美妙极了。它让我感受到了大自然的宁静和力量，也让我觉得自己是这个世界的一部分。这本书不仅仅是关于跑步的技巧，更是一种生活态度的传递。它教会我如何在奔跑中找到内心的平静，如何在运动中释放压力，如何用积极的心态面对生活中的挑战。读完这本书，我感觉自己好像找到了一个全新的自己，更加热爱生活，也更加勇敢。这本书真的是一本值得反复阅读的书，每次翻阅，都能有新的感悟。
评分这本书我拿到手大概有段时间了，一直断断续续地翻阅，直到最近才有时间静下心来好好品味。不得不说，这本书就像是一个老朋友，在你需要的时候，它会默默地递上一杯热茶，让你感受到温暖和力量。我特别喜欢作者在描述跑步过程中的那种细腻，不仅仅是身体上的感受，更多的是一种心灵的洗礼。每次看到那些关于坚持、关于突破的文字，我都会不自觉地联想到自己曾经的跑步经历，那些咬牙坚持的时刻，那些突破极限的瞬间，都仿佛又在眼前重现。这本书没有那种鸡汤式的空洞说教，而是用一个个真实的故事，一种潜移默化的方式，告诉你如何在奔跑中找到内心的平静，如何在每一次呼吸中汲取力量。我常常在跑步前或跑步后翻阅几页，那些文字就像是一种无声的鼓励，让我在面对现实生活中的挑战时，也能多一份勇气和韧性。它让我明白，跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种与自我对话的方式。通过跑步，我们学会了与自己的身体和解，与自己的情绪共处，最终实现内心的成长和强大。这本书真正做到了“越跑，心越强大”这个主题，让我对跑步有了更深的理解，也对生活有了新的感悟。
评分我是一个跑步新手，一开始接触跑步，纯粹是觉得可以减肥，对身体也好。但跑着跑着，就觉得有点枯燥，有时候还会想放弃。偶然间在书店看到了《越跑，心越强大》，就买回来看看。没想到，这本书给了我很大的惊喜。作者的文字非常有感染力，他用非常朴实的语言，讲述了自己跑步的经历，以及跑步带给他的改变。我最喜欢的是书里关于“如何与不适感相处”的部分，很多时候，跑步让我感到身体的疼痛和疲惫，我总是想立刻停下来，但这本书告诉我，这些不适感是暂时的，是可以克服的。它教会我如何去感受身体发出的信号，而不是一味地逃避。而且，书中也讲到了很多关于跑步的哲学，比如如何看待失败，如何从错误中学习。这让我觉得，跑步不仅仅是锻炼身体，更是在锻炼我的意志和心态。读完这本书，我感觉自己对跑步有了新的认识，不再只是为了减肥，而是把它看成一种成长的机会。现在，我跑起来更有动力了，即使遇到困难，也不会轻易放弃。这本书真的是我跑步路上的一个良师益友。
评分说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱有太大的期待，毕竟市面上关于跑步的书籍已经很多了，总感觉会有些套路。但是，《越跑，心越强大》完全出乎了我的意料。它没有流于表面，没有讲那些大家都知道的跑步技巧，而是深入到跑步的灵魂深处。我特别喜欢作者在书中提到的“跑者心境”的概念，那种在跑步过程中，身体达到一种近乎冥想的状态，思维变得格外清晰，所有的烦恼都烟消云散。这正是我在跑步时常常能体会到的，但却一直找不到合适的词语来形容。这本书就像是把我内心深处的感受具象化了，让我觉得自己不是一个人在经历这些。它还讲到了很多关于如何克服跑步瓶颈期，如何从失败中学习，这些内容都非常实用，也很有启发性。我记得其中有一个章节，讲的是作者如何在一个非常困难的比赛中，通过调整心态，最终完成比赛，那个故事让我感触良多。它让我明白，所谓的“强大”，不仅仅是身体的力量，更是意志的坚韧和心灵的豁达。这本书是一本真正能够触及灵魂的书，它不仅能让你跑得更快，更能让你活得更精彩。
评分当我翻开《越跑，心越强大》这本书时，我就知道我找到了一本能够真正触动我的书。作者的文字有一种魔力，它能够将跑步中的艰辛、汗水，转化为一种蓬勃的生命力，一种内心的强大。我尤其喜欢书中关于“挑战极限”的章节，那些主人公一次次突破自我，战胜困难的故事，让我热血沸腾。它让我明白，所谓的“强大”，不是天生的，而是通过一次次的努力和坚持获得的。这本书没有给我灌输任何空洞的道理，而是用一个个鲜活的案例，告诉我如何在奔跑中找到自我，如何用跑步来面对生活中的种种不如意。它让我对跑步有了更深的理解，也对生活有了更积极的态度。每次读完这本书，我都会感到一种莫名的动力，想要立刻穿上跑鞋，去感受风的拥抱，去拥抱那个更强大的自己。这本书不仅仅是一本关于跑步的书，更是一本关于人生勇气的书，一本关于心灵成长的书。
评分这本书我真的从头到尾都仔细地读了好几遍，每次都能从中发现新的亮点。作者的写作风格非常独特，既有文学的韵味，又不失现实的指导意义。我最打动我的地方是书中关于“跑步与心灵疗愈”的描写。在快节奏的现代生活中，我们常常感到疲惫和压力，而跑步，恰恰是一种非常好的释放方式。作者通过自己的亲身经历，以及对其他跑者的观察，深刻地揭示了跑步对心灵的积极影响。它能够帮助我们梳理思绪，缓解焦虑，甚至能够帮助我们走出人生的低谷。这本书让我明白，很多时候，我们需要的，不是逃避，而是勇敢地面对，而跑步，就是一种非常好的面对方式。它让我看到了坚持的力量，也让我感受到了突破的喜悦。这本书是一本真正能够净化心灵，提升自我的书籍，我会把它推荐给所有正在寻找内心力量的人。
评分《越跑，心越强大》这本书，我大概是断断续续地读了两个月。我不是那种每天都跑步的人，但每次打开这本书，都能从中汲取到一种力量。作者的文笔非常流畅，而且充满了画面感。他不仅仅是在描述跑步的动作，更是在描绘一种心境，一种在奔跑中逐渐清晰、逐渐坚韧的心灵状态。我最喜欢的是书中关于“跑步中的独处”这一章节，它让我意识到，在现代社会，我们太少有真正的独处时间了，而跑步提供了一个绝佳的机会，让我们能够真正地回归内心，与自己对话。那些在跑步中产生的灵感，那些对生活困惑的解答，都仿佛在那一刻如约而至。这本书没有给我带来什么具体的跑步技巧，但我却从中获得了比技巧更重要的东西——一种面对困难的勇气，一种坚持不懈的精神。它让我明白，很多时候，我们不是输给了身体的极限，而是输给了内心的恐惧和犹豫。通过跑步，我学会了如何去拥抱那些不确定性，如何去挑战那些看似不可能的极限。这本书就像是一剂心灵的良药，让我感到平静、充实，也更加强大。
评分我是一个很少写书评的人，但《越跑，心越强大》这本书真的让我有太多想说的。在读这本书之前，我一直认为跑步就是一项单纯的体能锻炼，是一种消耗体力的活动。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用诗意的笔触，将跑步描绘成了一场与自我的深度对话，一场心智的磨砺。我尤其被其中关于“孤独跑”的章节所打动，那种在夜色中，只有自己和脚步声相伴的时刻，是多么的纯粹和自由。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“孤独”，并非真正的孤立无援，而是我们尚未学会与自己好好相处。这本书教会我，在奔跑中，我们可以倾听内心的声音，梳理杂乱的思绪，甚至可以与过去的自己和解。那些曾经的伤痛、遗憾，在一次次的奔跑中，被汗水冲刷，被力量取代。它不仅仅是一本关于跑步的书，更是一本关于自我救赎和心灵成长的指南。每次读到那些关于“跑过黑暗，迎接黎明”的比喻，我都会感到一种莫名的振奋，仿佛生活中再大的困难，也能在坚持奔跑中找到解决的出口。这本书让我更加热爱跑步，也让我更加勇敢地面对生活中的一切。
评分《跑步圣经》作者的第二本书，既有干货，还有心理建设。看完就想撒丫子跑起来，越跑，心越强大！
评分作者发表过的跑步散文的精华
评分Dr. George Sheehan. 跑步的哲学家，确实说了很多跑步的人生意义。但是对于训练讲的不多。
评分Dr. George Sheehan. 跑步的哲学家，确实说了很多跑步的人生意义。但是对于训练讲的不多。
评分《跑步圣经》作者的第二本书，既有干货，还有心理建设。看完就想撒丫子跑起来，越跑，心越强大！
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