西多昌規
精神科醫師,醫學博士。
史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。一九七〇年生於日本石川縣,畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究院、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師,具睡眠醫療醫師資格。
目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。
不為情緒煩!
別再陷入憤怒、恐懼、不安中,放自己哭、放自己難過、放自己好……
西多醫師教你不讓情緒被影響的28個練習!
·做好自己的工作就好!
·把情緒化成語言
·除瞭「工作」,為自己找個興趣
·頭腦要做體操,身體也要活動
·將「不滿」寫下,別成天亂想
·越是難過,越要麵露「笑容」
·好好睡覺!
·容許自己「放不下沒關係」
·別逼自己積極,讓大腦放鬆
…………
發表於2024-11-02
不被情緒左右的28個練習 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
圖書標籤: 心理 情緒管理 心理學 不被情緒左右 日本 情緒 成長 成長
能控製好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。
評分情緒控製真是太難的學問。對我來說,這本書最大的魅力就是淺顯易懂。自我效能是什麼、如何正視完美主義、對手機的態度、培養堅強心理的重要性,交流和環境改變、被動思考與個人分量的關係。“希望的大小要剛好,不至於成為我們的重擔纔好。”讀完受益良多。以後會反復翻閱。
評分能控製好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。
評分最初被書的封麵吸引。整本書是教怎麼和自己相處和原諒自己的,適時的放手,不執著;也有些大傢都知道的道理和未必對每個人都適用的方法。 這本書,當作一個對整理情緒的方法的復習,和一個提醒的作用吧。
評分情緒控製真是太難的學問。對我來說,這本書最大的魅力就是淺顯易懂。自我效能是什麼、如何正視完美主義、對手機的態度、培養堅強心理的重要性,交流和環境改變、被動思考與個人分量的關係。“希望的大小要剛好,不至於成為我們的重擔纔好。”讀完受益良多。以後會反復翻閱。
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