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發表於2025-03-03

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作為一個資深甜品愛好者&減肥者而言，深知對於減肥來說最最不可取的手段便是節食。節食——也許初期帶來的效果非常顯著——你可以看到體重秤上的數字蹭蹭蹭的往下掉，但是很快你就會發現，掉數字的速度越來越慢，你更加努力的少吃，最後會發現，身材垮垮的，渾身無力臉色蠟...  

一直以來，我把牙齒長得不齊歸因於小時候吃糖太多。還記得小時候愛吃糖到含著糖入睡，導緻齲齒情況嚴重。我常常想，等我有瞭小孩，是不是要有意識得告訴他或她糖是最不好吃的東西。但是從親戚朋友裏傢的小孩可以看到，愛吃糖並不是大人寵愛孩子的錶現，而是孩子的天性。所以甜...  

一直以來，我把牙齒長得不齊歸因於小時候吃糖太多。還記得小時候愛吃糖到含著糖入睡，導緻齲齒情況嚴重。我常常想，等我有瞭小孩，是不是要有意識得告訴他或她糖是最不好吃的東西。但是從親戚朋友裏傢的小孩可以看到，愛吃糖並不是大人寵愛孩子的錶現，而是孩子的天性。所以甜...  

我隻是因為作者的名氣和他之前的紀錄片《節食與長壽》纔看的，作為一本跟風齣版的減肥書，並沒有什麼更新的知識吸引我的興趣，內容還不如《我們為什麼發胖》和《榖物大腦》更加的全麵和有顛覆性。隨著科學研究不多深入，減肥界的知識與結論也是幾年一變周而復始的輪迴狀態，如...  

我隻是因為作者的名氣和他之前的紀錄片《節食與長壽》纔看的，作為一本跟風齣版的減肥書，並沒有什麼更新的知識吸引我的興趣，內容還不如《我們為什麼發胖》和《榖物大腦》更加的全麵和有顛覆性。隨著科學研究不多深入，減肥界的知識與結論也是幾年一變周而復始的輪迴狀態，如...  

不如上一本讓人乾勁十足。

1h55m

劃八個重點 1.多睡覺 2.每天站三十分鍾 3.天天測試體重 4.每周三次鍛煉 5.不吃熱帶水果 6.一周清腸一次 7.多吃堅果（不含調理）酸奶 雞 魚 蝦 白煮蛋 牛油果 8.不喝酒

也是稍顯囉嗦的一本書，戒糖、低GI飲食。

跟《我們為什麼會發胖》觀點類似廢話也一樣多。收獲：1. 僅僅一個晚上的睡眠不足就可以導緻胰島素抗性提高。不太嚴重的缺覺如果延續很長的時間，也有可能會導緻機體障礙。2. 每30分鍾就起來走動一下。3. 用正念抵抗壓力。???? 2019.8.11重新翻瞭一下