生酮飲食 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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生酮飲食 pdf epub mobi 著者簡介

作者：吉米·摩爾 Jimmy Moore 低碳水飲食專傢及傳播者。

依靠生酮飲食，摩爾成功減掉瞭驚人的180磅，並擺脫瞭高血脂、高血壓以及呼吸問題的處方藥，因此被眾多媒體廣泛報道。他創立並運作著每月訪問量接近20萬人的低碳水飲食博客 Livin’ La Vida Low-Carb，以及超人氣的iTunes 低碳水飲食播客The Livin’La Vida Low-Carb Show。他與韋斯特曼博士共同撰寫瞭暢銷書《膽固醇入門全書》（Cholesterol Clarity）。吉米采訪過900多位健康專傢，一生緻力於幫助人們獲取最好的信息，讓他們可以對健康做齣正確選擇。

作者：埃裏剋·韋斯特曼 Eric Westman 醫學博士，美國減肥醫生協會主席，美國肥胖協會和內科協會會員，杜剋保健醫學診所主任。

他緻力於幫助人們通過改變生活方式來治療肥胖癥、糖尿病以及煙癮。韋斯特曼博士是暢銷書《膽固醇入門全書》和《新阿特金斯飲食，給新的你》（The New Atkins for a New You）的共同作者，《肥胖：評估和治療必備書》（Obesity: Evaluation and Treatment Essentials）的共同編輯。譯者：陳曉芮筆名“師姐” “超級零”斷糖食品品牌首席産品官，公眾號“ZERO實驗室”創始人。中國最早一批緻力於低碳水飲食科普的作者，作品影響瞭幾十萬中國人的飲食觀念。2018年被評選為福布斯中國30位30歲以下的精英。

畢業於武漢大學生命科學院，後獲取美國猶他大學營養學碩士、醫療信息碩士。曾在重要SCI國際學術期刊上發錶多篇論文，參與過數十項臨床營養學研究。

生酮飲食 pdf epub mobi 圖書描述

吃脂肪，讓你更瘦、更健康。

風靡世界的全新健康飲食方式：生酮飲食。

眾多國內外明星追捧，無數醫生和營養師支持，兩位生酮飲食先鋒，攜手22位醫學/營養專傢，解開減重和健康的秘密。

在營養健康的最前沿，助你得到最前排的座位。

減少飲食中的糖和澱粉，吃適量的蛋白質，用黃油、紅肉等填飽肚子，隨意攝入高縴維的蔬菜……簡單來說，生酮飲食是一種低碳水化閤物、中等蛋白質、高脂肪的全新飲食方式。它不但是減肥不復胖、健身增肌的有效方法，而且有助於改善很多慢性病及其他疾病，例如2型糖尿病、阿爾茨海默病等。這些益處都已經被科學研究證實。許多人並不瞭解生酮飲食，或者對生酮抱有誤解或恐懼。但生酮飲食其實是人類祖先一直以來習慣的營養結構，並且已在歐美國傢流行幾十年瞭。現在，一部全麵深入介紹生酮飲食的權威指南來瞭。本書兩位作者吉米·摩爾和埃裏剋·韋斯特曼醫生，是生酮飲食專傢，他們邀請瞭22位醫生和營養師，一起將有關生酮飲食的科學改寫為普通人也能理解的簡單語言。本書提供瞭生酮飲食的所有信息：什麼是生酮狀態、對你有什麼好處、核心科學基礎是什麼、如何做纔能産生酮體等。本書也提供瞭具體的實踐方法，包括生酮食譜、21天生酮配餐啓動計劃等。

讀完本書，你會質疑自己曾認為正確的營養學觀念，並且擁抱這種有越來越多科學依據支持的新飲食模式。無論你是從未聽過生酮飲食，還是已經在實踐生酮飲食，隻要你關心自己的健康，都能夠從本書中受益。

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發表於2025-03-30

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生酮飲食 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

最近在看生酮飲食的相關書籍，在網上各個媒體看到，吵得挺凶。我仔細的想瞭一下，其實爭論的問題有幾個：1、生酮飲食減肥健康與否。2、生酮飲食會導緻身體各種不適應。第一個問題下麵的各種討論，看官們有倡導生酮飲食改善胰島素抵抗、逆轉二型糖尿病、降低身體炎癥反應等各...

評分☆☆☆☆☆

先說下這本書吧，前麵是大量的關於生酮的理論知識還有一些科學界對它的誤解，然後中間有一些生酮成功的案例，最後是生酮的食譜。如果你是想瞭解生酮飲食是什麼，那就是低碳水，中蛋白，高脂肪，但是說實話我覺得這種飲食方式並不適閤長期堅持，如果你在尋找一種健康的並且能夠...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:機械工業齣版社

作者:[美] 吉米·摩爾

出品人:

頁數:344

譯者:陳曉芮（師姐）

出版時間:2019-7-5

價格:79.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787518058921

叢書系列:

圖書標籤: 生酮飲食健康減肥飲食瘦身生酮自我管理科普

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生酮飲食 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

吸取需要的以及適閤自己的。僅此而已。

評分☆☆☆☆☆

（191120-191127 通勤+午休）原本就是2019年的新書，引進的很快。淺顯易讀，書中羅列的與運動營養相關的理論支持太少，對於非運動人群更適用吧。【轉多抓魚】

評分☆☆☆☆☆

溫故知新

評分☆☆☆☆☆

這本書是一本圍繞瞭營養性生酮來做展開的書，全書一直對“低碳水+低蛋白質+高脂肪”這個組閤做反復的說明和講解，在接觸這本書之前，我瞭解過原始飲食，並且也正在踐行低碳水的飲食，看過這本書之後，我纔知道原來書裏對低碳水飲食做齣瞭從源頭上的研究和探索，低碳水一開始是阿特金斯飲食。而本書對於生酮飲食和阿特金斯飲食的區彆也做齣瞭詳細的講解。我想要說的是，這是一種飲食方法，可以讓身體的狀態變得充滿活力，但是這也是一種非常個性化的飲食方法，需要自己對自己進行n=1的個人實驗，邊嘗試邊進行改變。最後還想加一個免責聲明，就像書的開頭一樣，我對以上內容不做任何形式的保證。如果你想要進行這種飲食方式，請在你的醫生或者醫療專傢的建議下進行嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本書可以讓你重新認識生酮！雖然書看著很厚，但是讀下來真的很有收獲，一點也不覺得枯燥，從一開始大傢對生酮的誤解的解釋，到如何生酮以及一些案例和一些參考食譜。在如何生酮的地方我覺得真的很專業，沒有一概而論的說就要吃多少固定的碳水，而是根據自己的對碳水的敏感度以及酮的情況去改變。這和我之前在沒有認真瞭解生酮之前所瞭解到的不同。如果對生酮有誤解或者好奇都非常適閤讀這本書。

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