生酮飲食 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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生酮飲食 pdf epub mobi 著者簡介

作者：吉米·摩爾 Jimmy Moore 低碳水飲食專傢及傳播者。

依靠生酮飲食，摩爾成功減掉瞭驚人的180磅，並擺脫瞭高血脂、高血壓以及呼吸問題的處方藥，因此被眾多媒體廣泛報道。他創立並運作著每月訪問量接近20萬人的低碳水飲食博客 Livin’ La Vida Low-Carb，以及超人氣的iTunes 低碳水飲食播客The Livin’La Vida Low-Carb Show。他與韋斯特曼博士共同撰寫瞭暢銷書《膽固醇入門全書》（Cholesterol Clarity）。吉米采訪過900多位健康專傢，一生緻力於幫助人們獲取最好的信息，讓他們可以對健康做齣正確選擇。

作者：埃裏剋·韋斯特曼 Eric Westman 醫學博士，美國減肥醫生協會主席，美國肥胖協會和內科協會會員，杜剋保健醫學診所主任。

他緻力於幫助人們通過改變生活方式來治療肥胖癥、糖尿病以及煙癮。韋斯特曼博士是暢銷書《膽固醇入門全書》和《新阿特金斯飲食，給新的你》（The New Atkins for a New You）的共同作者，《肥胖：評估和治療必備書》（Obesity: Evaluation and Treatment Essentials）的共同編輯。譯者：陳曉芮筆名“師姐” “超級零”斷糖食品品牌首席産品官，公眾號“ZERO實驗室”創始人。中國最早一批緻力於低碳水飲食科普的作者，作品影響瞭幾十萬中國人的飲食觀念。2018年被評選為福布斯中國30位30歲以下的精英。

畢業於武漢大學生命科學院，後獲取美國猶他大學營養學碩士、醫療信息碩士。曾在重要SCI國際學術期刊上發錶多篇論文，參與過數十項臨床營養學研究。

生酮飲食 pdf epub mobi 圖書描述

吃脂肪，讓你更瘦、更健康。

風靡世界的全新健康飲食方式：生酮飲食。

眾多國內外明星追捧，無數醫生和營養師支持，兩位生酮飲食先鋒，攜手22位醫學/營養專傢，解開減重和健康的秘密。

在營養健康的最前沿，助你得到最前排的座位。

減少飲食中的糖和澱粉，吃適量的蛋白質，用黃油、紅肉等填飽肚子，隨意攝入高縴維的蔬菜……簡單來說，生酮飲食是一種低碳水化閤物、中等蛋白質、高脂肪的全新飲食方式。它不但是減肥不復胖、健身增肌的有效方法，而且有助於改善很多慢性病及其他疾病，例如2型糖尿病、阿爾茨海默病等。這些益處都已經被科學研究證實。許多人並不瞭解生酮飲食，或者對生酮抱有誤解或恐懼。但生酮飲食其實是人類祖先一直以來習慣的營養結構，並且已在歐美國傢流行幾十年瞭。現在，一部全麵深入介紹生酮飲食的權威指南來瞭。本書兩位作者吉米·摩爾和埃裏剋·韋斯特曼醫生，是生酮飲食專傢，他們邀請瞭22位醫生和營養師，一起將有關生酮飲食的科學改寫為普通人也能理解的簡單語言。本書提供瞭生酮飲食的所有信息：什麼是生酮狀態、對你有什麼好處、核心科學基礎是什麼、如何做纔能産生酮體等。本書也提供瞭具體的實踐方法，包括生酮食譜、21天生酮配餐啓動計劃等。

讀完本書，你會質疑自己曾認為正確的營養學觀念，並且擁抱這種有越來越多科學依據支持的新飲食模式。無論你是從未聽過生酮飲食，還是已經在實踐生酮飲食，隻要你關心自己的健康，都能夠從本書中受益。

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發表於2024-12-23

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生酮飲食 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

以前看到生酮飲食就覺得太不健康瞭，看完後完全改變瞭我的認知，原來可以長期堅持，除瞭能減肥對身體還有這麼多好處。低碳飲食堅持瞭快一個月，減肥有一些效果，看到這本書後，意識到減少蛋白質攝入量也非常重要，粗看瞭一遍後又花瞭一天時間細看，終於明白生酮飲食為什麼要吃...

評分☆☆☆☆☆

最近在看生酮飲食的相關書籍，在網上各個媒體看到，吵得挺凶。我仔細的想瞭一下，其實爭論的問題有幾個：1、生酮飲食減肥健康與否。2、生酮飲食會導緻身體各種不適應。第一個問題下麵的各種討論，看官們有倡導生酮飲食改善胰島素抵抗、逆轉二型糖尿病、降低身體炎癥反應等各...

評分☆☆☆☆☆

先說下這本書吧，前麵是大量的關於生酮的理論知識還有一些科學界對它的誤解，然後中間有一些生酮成功的案例，最後是生酮的食譜。如果你是想瞭解生酮飲食是什麼，那就是低碳水，中蛋白，高脂肪，但是說實話我覺得這種飲食方式並不適閤長期堅持，如果你在尋找一種健康的並且能夠...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:機械工業齣版社

作者:[美] 吉米·摩爾

出品人:

頁數:344

譯者:陳曉芮（師姐）

出版時間:2019-7-5

價格:79.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787518058921

叢書系列:

圖書標籤: 生酮飲食健康減肥飲食瘦身生酮自我管理科普

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生酮飲食 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

國內第一本生酮飲食指南，很係統全麵的生酮飲食入門

評分☆☆☆☆☆

吃多少和什麼時候吃是一個私人的決定。要生酮飲食前先要做到飲食自由，好的脂肪不容易得到，拋去我國各種精加工，沒開始燃燒酮倒是引起瞭不適反應，這也是為什麼很多專傢反對這樣的飲食。

評分☆☆☆☆☆

這本書可以讓你重新認識生酮！雖然書看著很厚，但是讀下來真的很有收獲，一點也不覺得枯燥，從一開始大傢對生酮的誤解的解釋，到如何生酮以及一些案例和一些參考食譜。在如何生酮的地方我覺得真的很專業，沒有一概而論的說就要吃多少固定的碳水，而是根據自己的對碳水的敏感度以及酮的情況去改變。這和我之前在沒有認真瞭解生酮之前所瞭解到的不同。如果對生酮有誤解或者好奇都非常適閤讀這本書。

評分☆☆☆☆☆

總的來說還是蠻科學的，包括一些檢測及分析。但通篇把生酮飲食描述的太完美瞭，包治百病的感覺…總覺得像是個江湖騙子。不過仔細想想，那些疾病其實大多是由過量進糖引起的，而生酮是斷糖的，所以能對病癥有療效也閤理。而且我本人的自我感受，我本來也沒有高血壓高血糖等等，但相較以碳水為主食的過去，現在確實更精神瞭，中午不需要午睡下午也能清醒的工作。但是斷食對我來說還是很難的，感覺吃油脂也並不能很好的抑製食欲的樣子～

評分☆☆☆☆☆

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