著者簡介
迪恩·謝紮(Dean Sherzai, M.D.)
美國羅馬琳達大學腦健康與阿爾茨海默病研究中心聯閤主任,在喬治敦大學醫學院接受神經學培訓,並在美國國立衛生研究院和加利福尼亞大學聖迭戈分校完成瞭神經退行性疾病和癡呆癥的研究,持有安德魯大學衛生保健領導學博士學位,主要研究社區衛生。
艾伊莎·謝紮(Ayesha Sherzai, M.D)
美國羅馬琳達大學腦健康與阿爾茨海默病研究中心聯閤主任,主導預防神經係統疾病的生活方式計劃,曾於2015年榮獲美國心髒協會特魯迪·布什奬,同時也是一位訓練有素的烹飪藝術傢。
譯者簡介
張雪
中國科學院分子植物科學卓越創新中心遺傳學博士,研究方嚮為結構生物學。熱愛科普,長期從事生命科學領域的英文書籍與文章的翻譯工作,譯有《菌群大腦》等。
國際阿爾茨海默病權威親身示範,獨創革命性的預防、逆轉方案,預防90%的阿爾茨海默病,讓“老年癡呆”不再是“不治之癥”。
“世界營養學界的愛因斯坦”柯林·坎貝爾,前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特,現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼聯閤推薦。
◎ 編輯推薦
☆ 美國Amazon神經係統疾病類排行榜NO.1,多位權威專傢、名人重磅推薦
“世界營養學界的愛因斯坦”、康奈爾大學終身教授柯林·坎貝爾
前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特
時代雜誌“醫學英雄”特刊封麵人物基斯·布萊剋
全球現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼重磅推薦
☆ 預防90%的阿爾茨海默病,不僅麵嚮患者,也麵嚮健康人群
本書提供瞭科學閤理的風險評估測試,逐條拆解不可乾預風險和可乾預風險,讓讀者不恐慌又不懈怠,正視自己的狀態。此外,讀者還可以看到具有阿爾茨海默病遺傳風險的作者夫婦及其子女每天是如何對“老年癡呆”進行預防的。
☆ 獨創“神經元計劃”,將“老年癡呆”防治落實到生活的一點一滴之中
醫生囑咐患者和傢屬“多運動,注意飲食,少吃大魚大肉”,可到底什麼程度是“多”,什麼程度是“少”?
在本書中,兩位阿爾茨海默病防治權威獨創“神經元計劃”(NEURO),帶領讀者從一點一滴入手,預防、逆轉阿爾茨海默病。
N·營養(Nutrition)E·鍛煉(Exercise)U·放鬆(Unwind)R·恢復(Restore)O·優化(Optimize)
☆ 個性化配置,精細化管理
每個人都有自己獨特的成長環境、遺傳背景、生活習慣,因此與其追求一套固定、現成的方案,不如跟著作者具體情況具體分析,評估自身狀況和所處階段,消滅阻礙因素,在範例模闆的基礎上形成適閤自己的計劃,並不斷靈活調整,讓自己在每一天、每一秒都變得更健康。
◎ 內容簡介
阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”,是癡呆癥的一種類型,全球每3秒就有1人患上癡呆癥,95%的人自認在劫難逃,中國至少有1000萬阿爾茨海默病患者,是全球患者數量最多的國傢。
關於阿爾茨海默病,外界的知識和建議雖然龐雜,卻總是“點到即止”,每一天、每一秒,我們應該如何預防和治療,纔能使它不再成為一個傢族的厄運?
身為患者傢屬的兩位權威專傢立足以上需求,根據前沿研究成果和多年臨床經驗首創“神經元計劃”,圍繞營養、鍛煉、放鬆、睡眠和優化五個維度,在實際操作和個性化需求方麵設計瞭量化和精細的自我測評和管理方案。在本書的幫助下,讀者可以學會製作美味易上手的健康餐,進行簡單負擔小的鍛煉,化解日常壓力,擁有七八個小時的精緻睡眠,維持大腦活躍,為自己和傢人打造一段健康、優雅、有尊嚴的晚年生活。
◎ 名人推薦
“本書在內容質量和專業度上,是同類書中的翹楚。”
——柯林·坎貝爾,“世界營養學界的愛因斯坦”、康奈爾大學終身教授
“……這本書關於阿爾茨海默病及其與飲食、生活方式之間的聯係,它富有見地與教育意義,通俗易懂。我強烈推薦它。”
——卡勒德·鬍賽尼,全球現象級暢銷書《追風箏的人》作者
“生活方式與認知衰退有直接關聯,而本書則堪比一位專業的生活嚮導。多虧瞭迪恩和艾伊莎,我們纔終於消除一直以來的誤解,找到瞭一種預防阿爾茨海默病的方法。”
——丹·比特納,美國國傢地理學會研究員、艾美奬獲得者
發表於2024-11-26
阿爾茨海默病自我管理全書 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
前兩天看書,看到瞭奧地利作傢阿爾諾·蓋格爾的非虛構文學作品《流放的老國王》,這是對於他患阿爾茨海默病的父親一生的記錄。一個如此要強的男人。一個在傢裏頂天立地的男人,突然之間被歲月擊垮。他變得木訥。變得歇斯底裏,他變得行為古怪,他變得失去瞭生活的目標;最後開...
評分肖伯納曾說過:“六十歲以後纔是真正的人生。”這也正好對應我們中國的古話——“人生五十纔開始”。 大部分人年輕的時候,不僅要為傢庭付齣,更要為事業奮鬥。而當我們漸漸老去,時間也纔真正開始屬於我們自己。 那等到瞭晚年,我們的生活又應該是怎樣一種景象呢? 也許是圍繞...
評分 評分 評分圖書標籤:
熬夜讀完一本告知我要好好睡覺的書,或許這個點我應該讀的是《修仙全解:從入門到入墳》
評分我見過的第一個阿爾茨海默病患者是我的外祖父,記憶力衰退、行動緩慢、沉默寡言,10幾歲的我當時並不知道這就是阿爾茨海默病,傢人都隻以為是正常衰老現象,並沒有進行治療,直到最後一兩年時間慢慢發展成行走睏難、大小便失禁、拒絕進食,最後送彆外祖父時他已經瘦骨嶙峋。 這種大腦疾病是非常復雜的慢性疾病,一直是醫學界的研究難題,現在仍缺乏有效的治療手段,而且它潛伏期很久可達數十年,現在有低齡化的趨勢,甚至有40歲左右就患病的。 但是有科學證明,90%的阿爾茨海默病是可以預防的,我們可以通過改變生活方式來預防認知衰退延緩老年癡呆的發生。這太重要瞭!
評分非常詳細(甚至有點囉嗦)的工具書,推薦有需要的讀者選擇性跳讀。前言部分其實已經把全書核心講得很清楚:防治阿爾茲海默癥的關鍵在於生活方式,包括營養、鍛煉、放鬆(心理調適相關)、恢復(睡眠相關)、優化(對大腦有挑戰的活動與社交活動),後續各章供人按圖索驥。
評分我們可能都不知道,90%的阿爾茨海默病是可以預防的! 阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”,我們大多誤解它完全由基因決定,而忽視瞭生活方式與它的關係。國際阿爾茨海默病權威迪恩·謝紮和艾伊莎·謝紮獨創瞭阿爾茨海默病預防、逆轉的方案——“神經元計劃”,並在這本書中,為我們介紹瞭如何從營養、鍛煉、放鬆、恢復和優化五個方麵入手,對抗阿爾茨海默病。 “世界營養學界的愛因斯坦”柯林·坎貝爾,前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特,現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼聯閤推薦
評分我丟,連雞蛋都不能吃
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