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发表于2024-11-22

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约会后总是纠结自己哪里可以做得更好，发言完毕回忆起一时的口误难以忘怀，工作中做足准备依然担心发挥不佳。。。也许，你正深陷焦虑情绪之中。这本书，用脱俗的语言，切实的训练，帮助你了解自己的焦虑，走进它，如何接纳它，也是接纳自己的过程。 这本书的作者是有丰富临床心...  

看到这个书名，我是哭笑不得的。《没关系，我只是有点紧张》，其实是我心底的声音，但是我从来不想说出来。紧张这种东西，表示你准备得还不够，以及你内心的力量还不够强大，还有……我觉得应该还有很多东西。我的表现是在于：在会议上讲话，或当着很多人的面随机出来讲话，往...  

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在闲暇的时候读了蛮多的心理学书籍，不得不说这些书籍确实有帮助到我，我能够从心理学的角度去看待自己的心理状态，看待自己的情绪，也从而能够用合适的方法去改善自己的状态，去面对困难。 生活中总是少不了一些挫折，少不了一些让我们感到紧张，焦虑，恐惧的时刻，重要的不是...  

看到这个书名，我是哭笑不得的。《没关系，我只是有点紧张》，其实是我心底的声音，但是我从来不想说出来。紧张这种东西，表示你准备得还不够，以及你内心的力量还不够强大，还有……我觉得应该还有很多东西。我的表现是在于：在会议上讲话，或当着很多人的面随机出来讲话，往...  

焦虑感也是一种能量：1、焦虑感能激活求知欲。2、焦虑感能增强自我驱动力。焦虑在某种程度上能使我们更专注，更自律，更刻苦。3、焦虑感使我们高度尽责。很多时候，我们感到焦虑的原因，是总想着把工作做到最好。这就是尽责的表现。4、焦虑感使我们懂得自省。促使我们诚实地看待自己，帮助我们认识到自身的不足，进而能够帮助我们提升前进的动力，成为一个更好的人。如何驾驭「焦虑能量」？1、三段式呼吸法：打断消极的内心独白。所谓「三段式呼吸法」，就是边做深呼吸，边在吸气的过程中用心感受腹部、中胸部和上胸部三个部位的变化。2、可控区法：付出有意义的行动。从自己能控制的事情做起。3、心理短清单法：退出情绪「牛角尖」。4、忧虑时间法：给焦虑定个「闹钟」。以15分钟为宜，15分钟结束之后，就要及时将一切负面情绪叫停。

这类心理学工具书没有什么废话就已经可以给基础分了。作者提供的方法让我在读这段书期间受益匪浅，让我能够用主动且自知的方法应对我情绪上的困扰，提前认识自己的情绪。

这是一本很好的心理学科普书，帮助我们更好地驾驭紧张情绪。

这类心理学工具书没有什么废话就已经可以给基础分了。作者提供的方法让我在读这段书期间受益匪浅，让我能够用主动且自知的方法应对我情绪上的困扰，提前认识自己的情绪。

焦虑感也是一种能量：1、焦虑感能激活求知欲。2、焦虑感能增强自我驱动力。焦虑在某种程度上能使我们更专注，更自律，更刻苦。3、焦虑感使我们高度尽责。很多时候，我们感到焦虑的原因，是总想着把工作做到最好。这就是尽责的表现。4、焦虑感使我们懂得自省。促使我们诚实地看待自己，帮助我们认识到自身的不足，进而能够帮助我们提升前进的动力，成为一个更好的人。如何驾驭「焦虑能量」？1、三段式呼吸法：打断消极的内心独白。所谓「三段式呼吸法」，就是边做深呼吸，边在吸气的过程中用心感受腹部、中胸部和上胸部三个部位的变化。2、可控区法：付出有意义的行动。从自己能控制的事情做起。3、心理短清单法：退出情绪「牛角尖」。4、忧虑时间法：给焦虑定个「闹钟」。以15分钟为宜，15分钟结束之后，就要及时将一切负面情绪叫停。