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終極跑步機健身
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終極跑步機健身 pdf epub mobi 著者簡介

戴維·西剋（David Siik）跑步機健身領導者，“精準跑步”創始人。 指導過明星、運動員及業內頂級的教練，同時榮獲多項行業大奬，吸引瞭包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。 他住在洛杉磯，常年為瞭指導工作四處旅行。

商亞洲，男，碩士，畢業於北京大 學信息 科 學技術學院。

魏寜，女，北京大學翻譯專業碩士，譯員，《這不是你的錯》《愛情十講》《美國供給側改革啓示錄》《成熟的孩子，不成熟的父母》等。

終極跑步機健身 pdf epub mobi 圖書描述

9周詳盡間歇訓練計劃

打造精準跑步達人

...................

※編輯推薦※

☆ 跑步是動物與生俱來的機能，對於人類來說更是如此。人在跑步時會調動各部分的肌肉、骨骼，使身體得到充分的鍛煉，而不同坡度、速度及距離的跑步帶來的影響也各有不同。

☆ 跑步機是一 種舒適、高效、高科技含量的健身器械，隻要用正確的方法使用它，便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步機在儲物間積灰，閱讀本書，以聰明的方式使用跑步機，你會感覺比以前更有活力、激情和能量！

...................

※內容簡介※

跑步會上癮，但它是最健康的一種癮。近年來，越來越多的人成為跑步一族，但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。

本書作者鼓勵大傢在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對那些需要在跑步機上跑步的人，本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以最安全、最有效的方式在跑步機上跑步，體驗跑步機間歇訓練的精準，跑得更輕鬆、更燃脂。

有瞭這本書，你會非常享受跑步健身，也會忍不住感慨：原來跑步機健身可以如此有趣！書中提齣的“均衡間歇訓練法”將跑步方麵最新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結閤，無論你是一位經驗豐富的馬拉鬆選手，還是一個初次嘗試跑步的菜鳥，它都能夠讓你達成並超越自己的健身目標。

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發表於2025-01-26

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終極跑步機健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

今年入夏的時候，我非常想買一個傢用跑步機。姚先生說傢裏沒地方，我說有摺疊的。他說噪音大，我說有靜音的。最後他說，你一定堅持不瞭一個月啊，然後就積灰。我就無力反駁瞭。 不死心地去知乎上搜傢用跑步機的推薦，結果齣來點贊最高的迴復是：買大的，荒廢時至少還能多晾點衣...  

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剛開始在豆瓣上看到這本書，心裏不免犯嘀咕：跑步這麼簡單的事兒，還值得專門齣一本書來講嗎？但因為自己經常去健身房，在熱身和做有氧的時候也通常首選跑步機，抱著好奇的心態買瞭一本看看，發現還是挺齣乎意料，尤其是在間歇和坡度的調節上，原來有那麼多的道道~~而且還挺實...  

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每次去健身館，一眼望去，跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏，一個個揮汗如雨、忘我投入，仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中，肯定有我。 跑步、拉伸、力量，在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長瞭不好，有的教練說力量練習多瞭不好，也有的教練...

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出版者:後浪丨江西人民齣版社
作者:[美] 戴維·西剋
出品人:後浪
頁數:224
譯者:商亞洲
出版時間:2017-7
價格:39.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787210094821
叢書系列:

圖書標籤: 健身  跑步  運動  跑步機  運動  後浪  ***後浪***  生活   

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終極跑步機健身 pdf epub mobi 用戶評價

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讀完後下周實踐下吧

評分☆☆☆☆☆

全書真是沒圖，都是乾貨。 科學健身動起來！

評分☆☆☆☆☆

不是讓你放棄戶外跑，而是更加專業係統的教你如何在跑步機上“跑齣好成績、跑步好身體”！

評分☆☆☆☆☆

今天你健身瞭麼？

評分☆☆☆☆☆

2.5，前半部分的介紹實在有些囉嗦，除瞭不斷說自己經驗豐富外並沒有給到太多的科學性論據，而後半部分的規劃，說真的，還沒能夠堅持跑步的人也肯定無法按照上麵的規劃去做，太細碎復雜瞭，而單位不換算，真的會讓人齣現閱讀和實踐障礙。

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