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終極跑步機健身
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終極跑步機健身 pdf epub mobi 著者簡介

戴維·西剋（David Siik）跑步機健身領導者，“精準跑步”創始人。 指導過明星、運動員及業內頂級的教練，同時榮獲多項行業大奬，吸引瞭包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。 他住在洛杉磯，常年為瞭指導工作四處旅行。

商亞洲，男，碩士，畢業於北京大 學信息 科 學技術學院。

魏寜，女，北京大學翻譯專業碩士，譯員，《這不是你的錯》《愛情十講》《美國供給側改革啓示錄》《成熟的孩子，不成熟的父母》等。

終極跑步機健身 pdf epub mobi 圖書描述

9周詳盡間歇訓練計劃

打造精準跑步達人

...................

※編輯推薦※

☆ 跑步是動物與生俱來的機能，對於人類來說更是如此。人在跑步時會調動各部分的肌肉、骨骼，使身體得到充分的鍛煉，而不同坡度、速度及距離的跑步帶來的影響也各有不同。

☆ 跑步機是一 種舒適、高效、高科技含量的健身器械，隻要用正確的方法使用它，便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步機在儲物間積灰，閱讀本書，以聰明的方式使用跑步機，你會感覺比以前更有活力、激情和能量！

...................

※內容簡介※

跑步會上癮，但它是最健康的一種癮。近年來，越來越多的人成為跑步一族，但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。

本書作者鼓勵大傢在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對那些需要在跑步機上跑步的人，本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以最安全、最有效的方式在跑步機上跑步，體驗跑步機間歇訓練的精準，跑得更輕鬆、更燃脂。

有瞭這本書，你會非常享受跑步健身，也會忍不住感慨：原來跑步機健身可以如此有趣！書中提齣的“均衡間歇訓練法”將跑步方麵最新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結閤，無論你是一位經驗豐富的馬拉鬆選手，還是一個初次嘗試跑步的菜鳥，它都能夠讓你達成並超越自己的健身目標。

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發表於2024-11-02

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終極跑步機健身 pdf epub mobi 讀後感

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今年入夏的時候，我非常想買一個傢用跑步機。姚先生說傢裏沒地方，我說有摺疊的。他說噪音大，我說有靜音的。最後他說，你一定堅持不瞭一個月啊，然後就積灰。我就無力反駁瞭。 不死心地去知乎上搜傢用跑步機的推薦，結果齣來點贊最高的迴復是：買大的，荒廢時至少還能多晾點衣...  

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作傢村上春樹寫過一本跑步的書籍，《當我跑步時，我談些什麼》。談跑步對他身體健康，對精神健康的好處。村上春樹是從33歲開始跑步的，隨後一直貫穿他生活的幾件事是：寫作，跑步，爵士音樂和翻譯。 隨便來一段：“希望一個人獨處的念頭，始終不變地存在於心中，所以一天跑一個...  

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跟你們港哦，我特彆害怕去健身房。 這絕不是因為我在很久之前買瞭一本讓我又哭又笑，想吐槽感覺又吐槽得不是很爽的小書，截取一些書的內容給你們看下。（這真不是一本跑步書，漫畫畫風也很“清奇”，但好在比較有趣，也不乏很多諷刺。） 最後還是“老頭”說齣瞭真相：虛榮！ 一...  

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出版者:後浪丨江西人民齣版社
作者:[美] 戴維·西剋
出品人:後浪
頁數:224
譯者:商亞洲
出版時間:2017-7
價格:39.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787210094821
叢書系列:

圖書標籤: 健身  跑步  運動  跑步機  運動  後浪  ***後浪***  生活   

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終極跑步機健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

之前聽說跑步機上跑步怎麼怎麼不好，想想自己沒有實踐過，也不能片麵相信，與其聽信不可靠的傳言，不如自己親自學習瞭解一下。上網扒瞭一下小哥哥，看到顔值，立馬買瞭，作者還是挺專業的，哈哈哈！

評分☆☆☆☆☆

寫的太囉嗦瞭……

評分☆☆☆☆☆

每周25公裏、間歇訓練30秒到2分鍾、5%以上坡度不要衝刺跑、....後麵太精細瞭，還是先能堅持跑步吧

評分☆☆☆☆☆

當我翻到·第11章的時候，看著一周一周的訓練計劃錶，就在想大部分人“跑步機跑步隻是停留在“隨便跑一跑”的認識，並不會想著通過“跑步機”來提升跑步能力。像戴維·西剋講得，如果你學不會充分利用跑步機的話，那你可能真的就是“隨便跑一跑”的階段瞭，想要更多提升跑步能力，還是選擇戶外跑吧。

評分☆☆☆☆☆

之前聽說跑步機上跑步怎麼怎麼不好，想想自己沒有實踐過，也不能片麵相信，與其聽信不可靠的傳言，不如自己親自學習瞭解一下。上網扒瞭一下小哥哥，看到顔值，立馬買瞭，作者還是挺專業的，哈哈哈！

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