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吃的科學 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

吃的科學
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吃的科學 pdf epub mobi 著者簡介

巴斯．卡斯特(Bas Kast)

1973年生，在德國康士坦茲、波鴻與美國波士頓讀心理學與生物學。

科學記者、科普作傢。

能抓住普羅大眾關切的問題，把科學化難為易，風格生動有趣，流暢好讀。

多本著作為明鏡週刊暢銷書。著有：《腦袋裡的革命》、《愛情與熱情如何解釋》、《肚子如何思考》、《我不知道我應該想要什麼》、《開竅瞭！》。

吃的科學 pdf epub mobi 圖書描述

稱霸明鏡週刊、德國亞馬遜網路書店暢銷榜首

熱銷超過50萬冊

科學證明減脂成功要多吃什麼？

怎麼吃可遠離心血管疾病、糖尿病、癌癥、失智？

越吃越長壽的關鍵竟然是碳水化閤物？

減醣、低碳、生酮飲食隱藏瞭什麼陷阱嗎？

哪些食物是真正的癌癥剋星？

總結上韆份全球重要飲食研究結果

你最該update的營養新知都在這裡！

★附12個健康飲食建議★

五大特色：

★以科學解讀，用數據說話，學得基礎知識可避開商人邏輯、直銷話術、行銷陷阱。

★帶領每個人平順跨過科學門檻，在趣味中學習正確的營養觀念。

★作者親身實驗時下流行的飲食法，分析並比較其實際效果。

★附有多張科學實驗照片、解說數據錶、分析圖錶，重要研究結果的比較與分析一目瞭然。

★整理齣12條每個人都能實踐的健康飲食守則。

四大主題：

1. 有效減重

◎長久有效的飲食減重法該具備哪些元素？

◎為什麼減重經常失敗？怎樣做容易成功？

2. 避免老年病痛

◎如何靠飲食降低心血管疾病的風險？

◎如何不吃藥就讓糖尿病痊癒？

◎用飲食法如何逆轉早期失智的病程？

3. 分辨事實和飲食神話

◎不喝牛奶、減醣、無麩質、低脂、椰子油……你真的需要這樣吃嗎？

◎這麼多飲食教主，誰的說法有科學根據？

4. 越吃越年輕

◎哪些食物可以逆轉或延緩老化？

◎吃哪些食物會讓人加速老化？

作者卡斯特剛滿40歲就因為胸痛而鬼門關前走一趟。他因此發問：是垃圾食物毀瞭健康嗎？吃什麼食物會帶來真正的健康？

他發揮科學記者求真求解的精神，開始鑽研現今的飲食營養研究，一栽進去就是好幾年。新認知讓他徹底改變瞭飲食習慣，還驚訝地發現，過去他對健康飲食的瞭解完全不符閤科學研究的結果。

卡斯特從上韆個科學研究中過濾科學認證的飲食知識，告訴我們哪些食物對健康有益，越吃越有活力。

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發表於2024-06-26

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吃的科學 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

看到這裏，我纔真正對“早餐”這件事有瞭真正的本質的理解，breakfast這個詞真的很妙啊！！ 那個名詞我讀瞭齣聲，笑死我瞭！！！ 錶沒食子 兒茶素沒食子 酸酯 錶沒食子 兒茶素沒食子 酸酯 錶沒食子 兒茶素沒食子 酸酯 錶沒食子 兒茶素沒食子 酸酯 錶沒食子 兒茶素沒食子 酸酯 ...  

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出版者:商周
作者:巴斯.卡斯特(Bas Kast)
出品人:
頁數:320
譯者:彭意梅
出版時間:2019-5-30
價格:NT480元
裝幀:平裝
isbn號碼:9789864776740
叢書系列:

圖書標籤:  

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吃的科學 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

比較係統地闡述瞭吃什麼怎麼吃以及為什麼這樣吃能延緩衰老有益於身體健康的問題，尤其從各種營養元素以及飲食時間對mTor影響的角度來分析在同類書中還是比較少的。看完以後被種草瞭橄欖油omega3魚油和維d3；認知到早餐不是必須的，長期堅持短暫的禁食有利於身體啓動自噬程序。

評分☆☆☆☆☆

我還蠻喜歡這本書的，提供瞭很多參考來源，也提供瞭不同的飲食的適用情況。沒有一個飲食方案適閤所有人，所以纔值得去看，去思考自己應該吃什麼。最沒想到的一條信息應該是Omega3可以用來治療抑鬱癥。

評分☆☆☆☆☆

幾個主要觀點：避免加工食品，多吃魚肉、蔬菜和橄欖油；間歇性斷食可以有效控製體重；蛋白質飽足感可以控製卡路裏攝入；脂肪裏omega-3對血管和大腦健康很重要；低碳高脂適用於肥胖和胰島素抵抗人群；高碳低脂適用於腹部偏瘦和胰島素敏感人群。

評分☆☆☆☆☆

2021年2月，非常推薦

評分☆☆☆☆☆

超級好書！！！強烈推薦！！！講營養學的書基本分為低碳/肉食和低脂/植食兩個學派，經常打得不可開交。但是這本書很客觀地講瞭兩個學派各自的優缺點，然後分析瞭如何在兩個派彆之間揚長避短。作者本身比較偏嚮於優質碳水+好脂肪+多植食，是地中海飲食的推崇者，我個人感覺是很科學的！關於視上丘發炎和脂肪酸的牙簽理論感覺非常長知識！真誠推薦！！！

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