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範誌紅：吃齣健康好身材 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

範誌紅：吃齣健康好身材
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範誌紅：吃齣健康好身材 pdf epub mobi 著者簡介

範誌紅，北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學傢，中國農業大學食品學院營養與食品安全係副教授，食品科學博士，食品營養科普作者。

中國營養學會理事，食物與烹飪營養分會副主委；中國食品科技學會理事；中國老年學學會老年營養與食品分會副主委；中國健康促進與教育協會理事，北京營養師協會理事，北京科普作傢協會理事。北京健康科普專傢。

主要教學和研究方嚮為食物血糖反應、烹調加工對食物營養健康價值的影響、營養食品和營養食譜的設計開發、健康因素對食品選擇的影響等，齣版食品營養科普書籍32本，主編、參編教材14本，發錶科技論文99篇，曾獲北京市先進工作者、首都勞動奬章、北京市三八紅旗標兵、北京市教育教學先鋒標兵、北京市師德標兵等奬勵。

全國20多個電視欄目作為主講嘉賓齣鏡超過1000集，撰寫科普文章超過1000篇。微信公眾號“範誌紅_原創營養信息”發布科普文章900多篇，新浪微博“範誌紅_原創營養信息”擁有320多萬粉絲。

範誌紅：吃齣健康好身材 pdf epub mobi 圖書描述

你真的需要減肥嗎？

贅肉是怎樣偷偷侵入身體的？

為什麼你控製不瞭自己的食欲？

選擇什麼減肥方法？

減肥時應當吃什麼？

減肥中可能會遇到的哪些問題？

減肥後，該怎樣長期保持？

……

範誌紅老師20多年紮根於食品營養研究領域，將徹底改變瞭3,200,000人的飲食法，在本書中與讀者分享，搭配《範誌紅28天減肥記錄》使用，教你吃齣健康好身材。她想讓你明白，變健康永遠比變瘦更重要。你將得到的不僅僅是減掉幾韆剋體重、縮小幾厘米腰圍，而是全方位的身心健康。超值附贈一日三餐減肥營養食譜，讓你瘦得有理有據。

28天減肥記錄有助於規劃一周飲食與運動計劃，特彆精選部分營養素的食物來源錶、常見食物血糖生成指數錶和各類人群所需營養攝入量錶供隨時查詢。持續記錄，你也能成為自己的體重管理專傢。

今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是最值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。無論什麼時候開始永遠都不晚，從今天開始，與自己的身體和解，與更好的自己在未來相遇。你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人，比你想象中的更美好。

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發表於2024-10-02

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範誌紅：吃齣健康好身材 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

1、用粗糧（麵粉和白米飯以外的澱粉類主食）代替精白米麵（麵粉和白米飯） 2、餐前半小時吃水果 3、餐前半小時吃水果、牛奶等 4、蔬菜等食物均少油烹調 5、澱粉➕油脂熱量很高，忌油炸 6、蛋白質攝入量要充足，防止掉肌肉 7、每周專門運動不少於150分鍾 8、每天1萬步。日常傢...  

評分☆☆☆☆☆

#讀書筆記# 吃齣健康好身材，花瞭3天時間看完～滿滿的乾貨，真好！ 剛開始收到書翻到後麵看價格，第一感覺咋有點貴，哈哈因為網上支付沒有感覺，但是看瞭後感覺這錢還是值得的，想著我們現在齣去吃飯，逛超市，看電影哪樣不是百元之上，而很多消費就是曇花一樣，“轉遜即逝”，...  

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範老師在前言中說本書和其他減肥書有所不同，它具有如下幾個特點。 首先，內容通俗易懂。本書的寫作避免瞭常見的健康指導書存在的問題：過多使用專業詞匯，大量闡述專業理論，讀起來艱澀難懂、枯燥乏味。事實上，這本書的特點就是以最少的專業詞匯給齣最貼近生活的指導，用容易...

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出版者:北京科學技術齣版社
作者:範誌紅
出品人:
頁數:336
譯者:
出版時間:2019-7-15
價格:98
裝幀:平裝
isbn號碼:9787571403003
叢書系列:

圖書標籤: 營養學  健康  範誌紅  減肥理念  健康管理  減肥  享瘦  學習   

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範誌紅：吃齣健康好身材 pdf epub mobi 用戶評價

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要遵循好難啊

評分☆☆☆☆☆

學習學習

評分☆☆☆☆☆

值得反復學習記憶運用

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程感覺知識並不難，主要的理念範老師也在書中反復提及，比起具體的定製食譜，這些具體說明因由的知識點更能明白減肥的具體框架，未來或許雖然還是會心動於那些迅速減肥法，但也因為這本書的知識找迴理智，帶領自己甚至傢人都能吃得更健康營養，而不是辛苦節食反而更胖

評分☆☆☆☆☆

堅持高營養密度飲食和每周150分鍾以上運動纔是長久之道

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