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久坐不傷身

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久坐不傷身 pdf epub mobi 著者簡介

哈麗特·格裏菲,資深記者、作傢、長期伏案人士,曾深受腰酸背痛、頭痛不堪的摺磨。為此,她曾尋求多位專業人士的幫助,包括理療師、整骨治療師、按摩師、瑜伽教練等,他們的建議和指導讓哈麗特受益匪淺,深感相見恨晚。本書收錄的練習正是作者和各位專業人士多年來實踐經驗的總結,相信對你也有所幫助。


久坐不傷身 pdf epub mobi 圖書描述

每天在辦公桌前坐八小時以上,卻隻有兩三個小時的工作效率,其餘時間都難以專心。坐下不久就開始肩頸酸、腰背痛,椅子一換再換,酸痛仍如影隨形。久坐不動不僅會提升頭痛、慢性肌肉骨骼疾病、後背僵硬疼痛和消化不良的發病率,還有可能導緻超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌癥,甚至早逝。英國心髒基金會指齣,缺乏鍛煉已經成為現代人的十大死因之一。幸運的是,預防永遠勝於治療,隻要我們稍加重視並積極鍛煉就能有效改善健康狀況。

本書針對“頭部和頸部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”這六大容易受到嚴重影響的身體區域,列齣瞭一係列簡明易懂、輕緩柔和的拉伸練習和力量練習。這些練習大多可以在辦公桌前完成,每隔一小時站起來練習幾分鍾,就能有效拉伸身體、釋放壓力,並助你保持正確姿勢。

動起來,你能看到改變!

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發表於2024-06-09

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出版者:中信齣版集團
作者:[英]哈麗特·格裏菲
出品人:
頁數:144
譯者:王敏
出版時間:2019-11-1
價格:49.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787508699967
叢書系列:

圖書標籤: 健康  運動  上班族  醫學/養生  養生  2020  睡眠  哈麗特·格裏菲   


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久坐不傷身 pdf epub mobi 用戶評價

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囫圇吞棗,我是行動上的矮子????

評分

簡易明瞭,貴在堅持。

評分

作者還是介紹瞭不少拉伸動作的,但缺點是有些雜亂,沒有係統性。 書中的動作光看一遍肯定記不全,還是要經常跟著做纔能養成習慣。

評分

我很確定現在不會按照書中內容去鍛煉,並認為這本書並沒有起到任何作用。

評分

非常實用的一本小書,天天坐著真的感覺渾身難受,這本書可以讓你在不被注意的情況下最大限度鍛煉自己的各個部位!

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