科学休息 2025 pdf epub mobi 电子书

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科学休息 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

亚历克斯·索勇－金·庞（AlexSoojung-KimPang）

斯坦福大学和牛津大学访问学者

硅谷未来学家和顾问

曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作，致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间，同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。

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发表于2025-03-12

科学休息 2025 pdf epub mobi 电子书

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科学休息电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

初拿到《科学休息：迅速恢复精力的高效休息法》这本书，苹果CED库克、脸书创始人扎克伯格、日本高产作家村上春树……被封皮上的大咖震撼到。我们每个人每天都只有24小时，一年也只有365天，为什么他们就能在事业上持续打拼，并且有源源不断的创造力输出呢？这些叱咤商业和写...

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这本书主要是以学者，尤其是世界顶级学者作为研究对象，从日常作息和休息方式两大方面来讲如何科学休息，精力充沛，收获成功且丰富美好的人生。这本书对我，一个时间相对自由的研究生来说，还是挺有帮助的。首先在作息管理部分，它所说的每天上午专注4小时，中午30分钟打个盹...

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在996的今天，休假似乎是可耻的。互联网嘴大、往往大嘴人的话就成了真理。你看《二十四史》有多少遮遮掩掩、历史冤案，不就因为没有互联网的时代黄帝嘴最大嘛。出乎意料的是这本书告诉你，成就最高的人是最会休息的人。爱因斯坦每天要睡10个小时、达尔文每天要散步2个小时，科...

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出版者:中信出版集团

作者:亚历克斯·索勇－金·庞

出品人:

页数:272

译者:赵富强

出版时间:2021-2-1

价格:59.00

装帧:平装

isbn号码:9787521725025

丛书系列:

图书标签:

科学休息 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

 脑科学前沿成果

本书作者结合了脑科学前沿研究成果及世界一流音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例，总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法，帮助我们迅速恢复精力。

 打破越休息越累的固有误区，建立科学有效的休息模式

睡得越多就越有精神吗？累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗？玩游戏看电视就能放松大脑吗？

本书着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正我们日常的休息误区，帮助我们建立科学的休息模式。

 高效能人士亲身验证的科学休息法

苹果公司CEO蒂姆·库克、星巴克CEO霍华德·舒尔茨、Facebook创始人扎克伯格、当代作家村上春树等高效能人士都在用并亲身验证有效。

内容简介：

为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？

为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情？

都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？

我们真的休息对了吗？

休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。

《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。

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科学休息 2025 pdf epub mobi 用户评价

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公众号文章的水平

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猛砸事例，基本上没有对照组，不过也可以参考参考。

评分☆☆☆☆☆

观点总结的很好，也有一些脑科学的研究支撑，就是故事和案例有点多。总体来说还是挺有启发的

评分☆☆☆☆☆

【2021第27本】1、“所有搞文学创作的人都会认同我的观点——每天三小时就足够完成一个人应该创作的东西了”。高效率的人一周工作的时间就是25小时到38小时。如果一周工作6天，算下来，就是大约一天平均工作4到6小时。2、程度较低的抑制作用能提升创造力，当人感到警觉时抑制水平处于峰值；当人无精打采、需要小睡时抑制水平处于谷底，在每天昼夜节律的低点时创造力更高。对夜猫子型人来说，早起可以对抗昼夜节律，降低大脑评估体系的影响，降低抑制程度，激发创造力。3、散步不仅放松了对创造性思维的抑制，还能让潜意识产生深刻见解。发散思维测验上的得分，在户外步行时高于坐着的得分，但是在户外步行时的得分和在跑步机上步行时的得分相差无几。换句话说，并非是置身于户外激发了创造力，而是步行本身有助于提高创造力。

评分☆☆☆☆☆

内容并无新意，粗略浏览完之后，被虚度寒假的愧疚和焦虑感困扰的我陷入沉思，生活在当今这个社会，为什么休息也要被冠以科学之名？因为对于越来越多的人来说，休息是为了更好的工作。当我们被告知散步，运动，小憩，刻意休息，休闲活动，兴趣爱好，假期不是它们本身，而是因为它们能够让我们快速恢复精力，提升创造力，降低职业倦怠，提高工作效率，我突然感到有一丝丝可悲。我们那么怕浪费时间做没有投入产出效益的事情，以至于不得不让科学给我们提供充足的理由和安慰，暂时停下是可以的，花时间休息是可以的。

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