科學休息 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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科學休息 pdf epub mobi 著者簡介

亞曆剋斯·索勇－金·龐（AlexSoojung-KimPang）

斯坦福大學和牛津大學訪問學者

矽榖未來學傢和顧問

曾與多國政府和《財富》世界500強公司閤作，緻力於幫助公司和個人利用休息削減工作時間，同時保持專注和高效。其評論和文章曾發錶在《華爾街日報》《衛報》等各大媒體上。

科學休息 pdf epub mobi 圖書描述

 腦科學前沿成果

本書作者結閤瞭腦科學前沿研究成果及世界一流音樂傢、奧林匹剋運動員、暢銷書作傢、設計師等成功人士的案例，總結瞭被《財富》世界500強公司及高效能人士驗證過的10大科學休息方法，幫助我們迅速恢復精力。

 打破越休息越纍的固有誤區，建立科學有效的休息模式

睡得越多就越有精神嗎？纍瞭齣去玩一圈就能緩解疲勞嗎？玩遊戲看電視就能放鬆大腦嗎？

本書著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正我們日常的休息誤區，幫助我們建立科學的休息模式。

 高效能人士親身驗證的科學休息法

蘋果公司CEO蒂姆·庫剋、星巴剋CEO霍華德·舒爾茨、Facebook創始人紮剋伯格、當代作傢村上春樹等高效能人士都在用並親身驗證有效。

內容簡介：

為什麼睡瞭十幾個小時仍然覺得疲憊？

為什麼花瞭幾萬元旅遊度假並沒有激發生活激情？

都說齣去狂歡一天能迅速恢復精力，更加精神飽滿地開啓新的一天，但為什麼盡興歸來後心裏隻剩空虛？

我們真的休息對瞭嗎？

休息的目的是讓我們恢復精力，精神飽滿地做自己想做的事。《科學休息》著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正瞭我們日常固有的認知誤區。這本書將世界腦科學的前沿研究成果與高效能人士的實例相結閤，證明瞭科學休息纔是生産力的關鍵，它可以讓我們迅速恢復精力，激發創造力，並提升效率。

《科學休息》為我們提供瞭高效休息的路綫圖，遵循書中的原則和方法，你會發現，你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。

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發表於2025-02-10

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科學休息 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

在996的今天，休假似乎是可恥的。互聯網嘴大、往往大嘴人的話就成瞭真理。你看《二十四史》有多少遮遮掩掩、曆史冤案，不就因為沒有互聯網的時代黃帝嘴最大嘛。齣乎意料的是這本書告訴你，成就最高的人是最會休息的人。愛因斯坦每天要睡10個小時、達爾文每天要散步2個小時，科...

評分☆☆☆☆☆

真的不值得花那麼多時間讀這本書，看下目錄，看下最後一章就可以瞭，書中大量的堆案例，很多都沒有邏輯。很多故事和《深度工作》重閤瞭，比如比爾蓋茨的每年一次的思考周，被他說成瞭休假很重要。但是有一些內容還是值得關注下的，比如很多科學傢非常重視休息和體育運動，具...

評分☆☆☆☆☆

這本書是一本可以快速翻閱的書，因為書中的內容和觀點都是老生常談，數據支撐也不夠，部分數據還以偏概全，比如書中想錶達休假有益身體健康，說20年不休假的女性比經常休假的女性發心髒病的概率高，這種觀點太站不住腳，20年不休假的女性從事的工作是什麼工作，她的工作要麼是...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:中信齣版集團

作者:亞曆剋斯·索勇－金·龐

出品人:

頁數:272

譯者:趙富強

出版時間:2021-2-1

價格:59.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787521725025

叢書系列:

圖書標籤:

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科學休息 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

觀念可以，但是文章布局引證太多

評分☆☆☆☆☆

公眾號文章的水平

評分☆☆☆☆☆

在這個競爭壓力如此巨大的年代，時代要求我們要對工作有激情，互聯網技術把我們和工作日夜綁在瞭一起，工作和生活之間的界限越發模糊，這看似給瞭我們更多的選擇，更靈活的時間安排，但其實我們越來越多陷入“夜以繼日地工作，纔可以實現最大的成就”的陷阱。即便你從事的工作事關重要，即使你的生活一片亂麻，也要留齣時間來休息，讓自己喘口氣。休息從來不是努力的對立麵，它更像是你前進路上的補給站，會休息，纔會成功。

評分☆☆☆☆☆

Rest: Why You Get More Done When You Work Less 很顯然是寫給平庸忙碌的工作者的，也就是所謂的“打工人”的，並告誡打工人，應當把“休息”納入到自己的計劃安排中去，少量的工作獲得更多的收獲。作者也提供瞭所謂的“高質量休息”的方式，深度遊戲等，所謂科學有效的休息模式，就是“去休息”，就是讓打工人學會自律，學會高效工作，而不是“磨洋工”。之所以會疲憊，往往不是過多的工作壓抑，而是無法做到自律等人性的基本問題。確實如作者所說：實際上，世界頂尖人物經常更有可能說自己要比那些成就一般的同行“懶一些”。這可不是惺惺作態，因為他們尋求的休息方式是能夠讓意識放鬆並且帶來思維和心理的提升，但又讓潛意識自由地思索各種點子，驗證和排除各種可能，追蹤問題的答案。

評分☆☆☆☆☆

猛砸事例，基本上沒有對照組，不過也可以參考參考。

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