具体描述
你知道吗？现代人其实是最不会呼吸的动物；许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关；长期用嘴呼吸，会让人变丑，会引发失眠、头痛，打鼾……
小孩子的龅牙与呼吸方式有关，职场人的焦虑与呼吸频率有关，运动健身瑜伽人士的运动效果与呼吸有关……
所以，是时候来重新认识一下呼吸这项长期被我们忽视的本能了。
这本书是一次关于呼吸的探索发现之旅，放心，过程绝不枯燥，而是充满了新奇的故事和知识，让我们了解每一口吸进来的空气如何影响我们生活的方方面面。
作者因常年受呼吸疾病的困扰，用10多年时间，访遍呼吸研究专家、学者，扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中，探寻前沿研究，并参与斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法，进而针对不同情景、不同人群，总结出不同的呼吸方式的适用性，现代人的呼吸哪里有问题，怎么呼吸才是对的，才能活得更健康。
★继《睡眠革命》之后，又一开创性作品。
★《纽约时报》重磅畅销书，连续在榜19周，评论4.1万（亚马逊评分：4.7分）。
★帮助饱受呼吸道、睡眠、口腔等病痛折磨的人掌握正确的呼吸方法。
★通过呼吸，解锁健康密码。事实上多数常见身体问题与疾病都与呼吸不当有关，高血压、打鼾、头痛、嘴凸、失眠、焦虑、龅牙、易焦虑……通过呼吸，你可以从根本上缓解它们。
★方法源于哈佛、斯坦福大学等机构的呼吸实验。《科学美国人》《纽约时报》记者探寻肺病学、生物化学、生理学、运动耐力等方面的前沿研究，参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法。
★轻松掌握、随时随地有效解决与呼吸有关的问题。包含全球前沿研究中的多种呼吸方法，布泰科呼吸法、慢呼吸、鼻式呼吸……不用借助医疗器械或手术，我们就能自助练习。
★已帮助数万读者改善呼吸状况。亚马逊和Goodreads 4万多读者亲身体验后真实评价：“这本书给我带来一种终极的互动体验” “这本书比任何一本书都更能改变我的生活”……
▲《华盛顿邮报》2020年最佳非小说类书籍
▲美国国家公共电台(NPR)2020年最佳书籍
▲美国记者和作家协会 2020年度最佳非虚构类图书奖
▲2020年亚马逊最佳科学书籍
▲Goodreads奖年度最佳科学技术书籍入围
▲《华尔街日报》《洛杉矶时报》《星期日泰晤士报》畅销榜图书
作者简介
《科学美国人》《户外杂志》《纽约时报》等媒体记者。因常年受呼吸疾病的困扰，曾到医疗机构、古人类遗址博物馆、牙科诊所、精神病院等地探寻呼吸的奥秘。
曾被邀在联合国、斯坦福大学医学院、哈佛医学院、耶鲁大学医学院、全球教室(世界卫生组织和联合国儿童基金会联合成立)、瑞银集团，以及60多个广播和电视节目中做演讲。
“鲸类动物翻译计划”（Cetacean Translation Initiative，简称CETI）创始人
他还是个天生的冒险家和海洋爱好者，曾亲身潜入深海，并把自己的震撼体验凝结成了《深海：探索寂静的未知》一书。
目录信息
第 1 章 最不会呼吸的动物
第 2 章 口呼吸
第二部分 呼吸：失传的技艺
第 3 章 鼻子
第 4 章 呼气
第 5 章 慢呼吸
第 6 章 少呼吸
第 7 章 嚼
第三部分 呼吸 +
第 8 章 （偶尔）多
第 9 章 屏息
第 10 章 快，慢，停
尾声：最后一口气
致谢
注释
· · · · · · (收起)
读后感
空气、食物和水，是构成我们这美丽世界必不可少的元素。 食物是我们每天都要吃的，一日二三四五六餐，顿顿不能少，吃什么怎么吃是每天必须思考的问题。水也是每天都要喝的，当然喝的不单单是水，奶茶可乐雪碧也得算上，虽然可能……不怎么喝水，但我们能意识到水很重要。 虽然...
评分现实生活中，我们常常发现周围的人或者自身存在这样那样的问题，比如嘴凸、龅牙、打鼾、哮喘、睡觉时流口水，甚至失眠、焦虑、厌食、心脑血管病等等。这时我们往往会求助医生，医生可能会给你矫正牙齿，可能会给你开镇静安神药，可能会建议你改善生活方式，健康饮食。接受医生...
评分 评分用户评价
这本书的叙事手法简直是教科书级别的！作者构建了一个异常精妙的架空世界观，那种氛围的铺陈，细致入微到让人仿佛能亲手触摸到故事里那些古老石墙上的苔藓。人物的塑造尤其令人称道，每一个主要角色都不是扁平的符号，他们有着极其复杂的动机和深刻的内心挣扎。我尤其喜欢主角在面对道德困境时的那种犹豫不决和最终选择的痛苦，这种真实感远超许多打着“史诗”旗号却空洞无物的作品。故事的节奏把握得极佳，时而如山涧溪流般轻快流畅，带领读者快速浏览背景设定，时而又如同深海潜流般缓慢而沉重，将潜藏的阴谋和人物的心理活动层层剥开。我读到中期时，有那么一小段关于权力结构瓦解的描绘，那段文字充满了哲思，关于秩序与混乱的辩证关系，让我在合上书本后，久久无法从那种沉思中抽离出来。整本书的语言风格是那种古典与现代交织的美感，既有对宏大叙事应有的庄严，又不失对日常细节的精准捕捉，读起来是一种纯粹的智力享受。
评分如果用一个词来形容这本书的视觉呈现，那一定是“光影交错”。作者对色彩和光线的运用达到了近乎诗意的境界。故事发生在一个常年被阴霾笼罩的城市，但正是这种压抑的环境，使得书中偶尔出现的强光——比如穿过厚重云层的一束正午阳光，或是某个秘密实验室里刺眼的白炽灯光——显得格外具有象征意义。这些光影不仅仅是环境的描述，它们直接指向了角色的心理状态：光明往往代表着转瞬即逝的希望或暴露无疑的危险，而阴影则是庇护所，也是阴谋滋生的温床。我甚至能想象出将这本书改编成电影时，那些镜头调度会是多么富有张力。特别是在处理追逐戏份时，作者很少使用快速剪辑的笔法，而是通过描绘光线如何随着奔跑者的移动而扭曲、拉长，来展现那种物理上的挣扎和精神上的疲惫。这种细腻的感官描写，让阅读体验超越了单纯的文字接收，变成了一场全方位的沉浸式体验。
评分读完这部作品，我最大的感受是它对“时间”这一概念的颠覆性探讨。这绝不是一本轻松的读物，它要求读者付出专注和耐心，去拼凑那些看似零散的碎片信息。作者的笔法冷峻而精准，没有过多的情感渲染，而是通过大量客观的、近乎冰冷的观察记录，构建起一个令人不寒而栗的未来图景。我特别欣赏作者处理信息密度的方式，他似乎对“留白”的艺术有着深刻的理解，很多关键转折点和人物命运的伏笔，都隐藏在那些看似无关紧要的对话和背景描述之中。我花了比平时更长的时间去阅读，主要是因为我需要时不时地停下来，查阅一下那些书中提及的某些晦涩的科学概念或历史典故，作者似乎有意将现实世界的某些边缘知识嵌入叙事框架中，使得整个故事的根基显得无比扎实。这种处理手法非常高级，它让你感觉自己不是在读一个故事，而是在解构一个即将发生、但又充满未知的复杂系统。那种抽丝剥茧、终得真相的快感，是其他许多作品无法比拟的。
评分这部作品的结构犹如一座精巧的迷宫，每当你以为走到了尽头，却发现只是进入了更深一层的循环。它巧妙地运用了多重叙事线索，这些线索在故事的初期似乎毫无关联，各自在不同的时空和背景下独立发展，充满了各自的张力。但随着阅读的深入，你会发现这些看似平行的轨道，是如何在某个关键的节点上，以一种极其优雅却又必然的方式交汇融合。这种叙事上的“汇流”处理，简直令人拍案叫绝。作者没有使用那种突兀的“剧情大反转”来取悦读者，而是通过缓慢而坚定的铺垫，让读者自己一步步推导出必然的联系，当最终真相大白时，那种“原来如此”的顿悟感，远比被动接受的惊喜更具满足感。我不得不赞叹作者对宏大时间跨度和复杂角色关系的管理能力，能在如此错综复杂的网络中保持逻辑的严密性和情感的连贯性，实属罕见。这是一部需要细细品味、值得反复阅读的佳作。
评分这本书的对话场景设计简直是一场声学盛宴！我仿佛能听见那些角色之间针锋相对、暗流涌动的声音。很多场景都是在一个封闭或半封闭的空间内完成的，比如一个陈旧的议事厅，或者一场深夜的秘密会面。作者非常擅长利用环境声效来烘托紧张气氛——可能是远处的钟声敲响，或者是窗外突然而至的一声雷鸣，这些细微的声响都被文字精准地捕捉并放大，极大地增强了代入感。而且，不同角色的“语态”区分得非常明显，那位老谋深算的政客总是用那种慢条斯理、滴水不漏的句式，而年轻的叛逆者则充满了尖锐的、断裂的短句，这种听觉上的对比，让你在阅读时也能清晰地分辨出谁在主导局面。我尤其喜欢书中关于“沉默”的处理，有时候，最关键的信息不是被说了出来，而是被刻意地省略了。这种“无声的博弈”，读起来让人脊背发凉，感叹作者对人性中试探与防备心理的洞察入微。
评分在习练瑜伽呼吸法的过程偶然发现的一本书。本以为这是本解决问题的书，原来是把问题整理出来让你知道问题所在的书。读了个寂寞，但也不算全无收获，希望大家都能好好呼吸，对健康而言好好呼吸的效果远胜过其他附加的运动。
评分科学中交织几缕神秘学 最有益的take away是一定用鼻子呼吸、练习5.5秒吸气和5.5秒呼气的呼吸循环、过氧呼吸有利于适当压力激发交感神经 慢呼吸有利于启动副交感神经、舌头抵住上颚
评分一呼一吸，重塑身心健康，气韵悠长带来悄然改变。
评分在习练瑜伽呼吸法的过程偶然发现的一本书。本以为这是本解决问题的书，原来是把问题整理出来让你知道问题所在的书。读了个寂寞，但也不算全无收获，希望大家都能好好呼吸，对健康而言好好呼吸的效果远胜过其他附加的运动。
评分闭嘴呼吸
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