具体描述
这是一本严谨而不失活泼的医学科普书。
作者凭借自己多年的临床经验和科普工作经验，从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面，系统地介绍了很多拿来即用的健康知识，是一本适用于年轻人的自助养生手册。
打开本书，一起击碎养生谣言，开启硬核养生之路！
作者简介
知名健康自媒体人，丁香医生全平台签约作者，丁香医生资深专家、审稿人；加州大学旧金山分校-华中科技大学联合培养医学博士；中国科技大学附属第一医院主治医师；中国医疗自媒体联盟成员。
知乎签约作者、腾讯新闻知识官、今日头条签约作者、百度健康专家团成员，全网粉丝超300万 。
目录信息
1.1人体研究报告 /002
1.2人脑——人体 CPU 养护指南/013
1.3人体存在哪些 bug /021
1.4安全卫士：人体自带防御系统 /029
使用规则：硬核养生之道
2.1朋克养生——让你玩得更久些？ /040
2.2男女都应该知道的妇科小常识 /045
2.3忠告：接吻一次会交换多达 8000 万个细菌 /051
2.4大大方方谈谈性，不羞耻 /057
2.5求你别掏耳朵！ /060
2.6开始运动之前，你需要理清这些问题 /066
2.7怎么样才算睡了个好觉
查杀防治：身体发出的预警信号
3.1“久坐一族”该如何自救 /084
3.2被忽视的眼睛健康 /091
3.3有些人年纪轻轻，膝盖却先“死”了 /098
3.4猝死频发，你的心血管健康吗 /103
3.5认识 HPV 疫苗，远离宫颈癌侵害 /109
3.6我这么年轻，怎么可能会患糖尿病 /114
3.7癌症真的离我们很远吗 /122
“补丁”：修复高危漏洞
4.1“看不见”的油、盐、糖，你吃对了吗 /130
4.2我不喜欢吃蔬菜，会死吗 /137
4.3奶茶真的摧毁了中国人的健康吗 /142
4.4主食你吃对了吗 /147
4.5买保健品是交“智商税”吗 /154
提升:气质与“颜值”
5.1养成这些小习惯，轻松提升“颜值” /162
5.290 后“自杀式秃头”还有救吗 /169
5.3好皮肤是怎么养成的 /176
5.5被妖魔化的脂肪 /184
待机休眠：想象未来的老年生活
6.1面对衰老，你准备好了吗 /202
6.2衰老过程中的三个思维困局 /208
6.3是时候认真考虑如何养老了 /213
6.4人生总要面对的时刻 /219
6.5你想怎么样离开这个世界 /224
6.6延续生命，你会选择生孩子吗 /226
后记：每个人，都缺少一堂健康课 /237
· · · · · · (收起)
读后感
看到这个题目，心里咯噔一下，“更年期”不是属于中老年人的字眼嘛？怎么年轻人也有“更年期”嘛？ “更年期”是中年女性的专用名词，近几年也鲜有听到男人有“更年期”症状的事。 医生解释说：更年期是指45-55岁女性卵巢功能衰退的阶段。随着卵巢功能的减退，患者会逐步出现月...
评分当你拿到体检报告，看到那一串冷冰冰的风险提示数据时，心是不是凉了半截？无比懊恼当初为什么不好好保养身体。 一方面，随着疾病越来越年轻化，许多年轻人患上了过去中年人或是老年人才会得的病；另一方面，从哪做起，非医学人士不清楚。 有位医学博士建议大家，从提高自身免...
评分 评分2021年元旦，年仅25岁《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者孙侨潞因心梗猝死;接着网络又爆出，时尚博主27岁的“雅鲁藏布江女人”因心脏骤停在飞机上离世。 惊魂消息太多了， 2021年5月，有7位演艺界艺人英年早逝，最年轻才23岁，而癌症猝死是两大罪魁祸首。 一个残酷的现实是：猝死、...
评分当你拿到体检报告，看到那一串冷冰冰的风险提示数据时，心是不是凉了半截？无比懊恼当初为什么不好好保养身体。 一方面，随着疾病越来越年轻化，许多年轻人患上了过去中年人或是老年人才会得的病；另一方面，从哪做起，非医学人士不清楚。 有位医学博士建议大家，从提高自身免...
用户评价
坦白说，我其实对“更年期”这个词有点敏感，但“年轻人”这个前缀让我觉得有趣。我更倾向于认为，现代生活方式正在以前所未有的速度透支我们的身体储备。这本书如果能成功地将那些看似不相干的身体信号——比如莫名的焦虑、皮肤状态的突然恶化、或者运动恢复期的拉长——串联起来，形成一个整体的“系统评估”，那简直是太棒了。我期待看到作者如何构建这个“漏洞修复”的逻辑框架。它是不是首先要进行一个自查环节，帮助读者定位自己的主要“薄弱点”？比如，是消化系统吸收效率降低了，还是免疫系统开始反应过度？然后，针对这些不同的“漏洞”，给出分门别类的解决方案。我尤其希望看到关于“抗炎”和“线粒体功能”的章节，这两个概念近两年在健康领域热度很高，但真正能把它们和日常操作结合起来的书籍不多。如果这本书能提供一些关于如何通过生活习惯微调来优化细胞能量工厂的实用建议，我会毫不犹豫地给它打高分。它的实用性，就在于能否把晦涩的生物化学知识，转化为我们每天早上应该喝什么、午餐怎么搭配、晚上几点前必须放下电子产品的具体指令。
评分这本“更年期年轻人：身体漏洞修复指南”，光听名字就感觉抓住了当下不少人的痛点。我最近几年总觉得身体状态大不如前，精力也上不去，身边同龄的朋友也开始抱怨各种莫名其妙的小毛病，大家都在说是不是“提前衰老”了。这本书我抱着试一试的心态翻开，期待能找到一些科学的解释和实用的对策，毕竟市面上那些养生书，要么过于玄乎，要么就是一味地强调吃这个吃那个，缺乏系统的指导。我特别关注它是否能提供一些基于现代医学和营养学的视角，来剖析我们这个年龄段（假设是30到45岁这个区间）身体机能开始下滑的真正原因。是压力、睡眠不足导致的内分泌失调，还是环境毒素积累的结果？我希望它能像一本“维修手册”，清晰地列出哪些系统出现了“故障”，然后提供对应的“修复工具箱”，比如饮食调整的优先级、针对性的运动方案，以及最重要的，如何管理压力荷尔蒙。如果它能提供一套可执行的、细致到日常操作的指南，而非空泛的理论，那这本书的价值就非常高了。我最怕的就是那种写得花里胡哨，读完后感觉自己什么都没学到的书，希望这本能避免这种情况，真正做到“指南”二字。
评分我这次购买这本书的动机，很大程度上是源于对“精力管理”的迫切需求。我发现自己不再像十年前那样，可以通宵工作或者周末不睡懒觉。现在稍微一熬夜，接下来的两天状态都很差，工作效率直线下降，这对于职场人士来说是致命的。所以，我非常关注这本书如何处理“能量和恢复”这一块。它有没有提供一套科学的、非过度训练的运动计划，那种既能提高心肺功能，又不会加剧皮质醇水平的方案？更重要的是，关于睡眠，这本书会如何深入解读睡眠的质量而非仅仅是时长？我希望它能探讨一下褪黑素分泌的自然优化方法，而不是简单地推荐服用助眠剂。如果它能提供一个关于“身体能量预算”的概念，教我们如何分配每天有限的精力资源到工作、家庭和自我修复这几个方面，那对我来说，这本书的价值就不仅仅是身体健康层面的，更是效率和生活质量层面的提升。我需要一本能帮我把“失控”的身体节奏重新拉回正轨的工具书。
评分这本书的封面设计和名称定位非常大胆，成功地吸引了那些不愿承认自己正在走下坡路，但又确实感到力不从心的“青壮年群体”。我阅读健康书籍时，一个重要的评判标准是作者的专业背景是否扎实，以及他们是否能在倡导健康生活的同时，保持对现实的理解。我希望这本书的作者不是那种完全脱离烟火气的“完美主义者”。我期待看到的，是关于如何在忙碌、高压、外卖横行的现代生活中，找到那些“最小阻力路径”去修复身体的策略。比如，它会不会提供针对性的“压力缓解技巧”，而不是一味地建议我们去冥想半小时（这对很多人来说是奢望）？也许是三分钟的呼吸练习，或者在电脑前站立五分钟的微习惯。如果这本书能提供一套“打折版”的健康方案，即在保证效率的前提下，最大化地实现身体的自我修复，那它就真正做到了接地气。我不想被教育，我只想被指导如何“生存”得更好。
评分从读者的角度来看，一本好的指南书必须能提供清晰的路径图和可量化的结果。我希望这本书的“修复指南”部分，是模块化的、可交叉引用的。比如，如果我发现自己的主要问题是“情绪波动大”，我希望点进去能找到对应的饮食、运动、营养补充剂和生活习惯调整清单，并且每项都有明确的建议周期和观察指标。这本书是否探讨了关键营养素的个体化需求？例如，随着年龄增长，我们对某些维生素（比如B族或D族）的需求量是否真的需要调整，以及如何通过更精确的饮食来满足？我非常期待它在“漏洞修复”过程中，能清晰地区分出“治标”和“治本”的方法。很多时候，我们只是吃了些保健品来掩盖症状，如果这本书能引导我们去处理根本性的生理失衡，比如肠道菌群、慢性炎症或激素平衡的微小偏离，那么它就超越了一般的健康科普读物，真正成为了一本实用的身体维护手册。我希望读完之后，我对自己的身体能有一个全新的、更具掌控感的认识。
评分上午去了医院，就诊病症是“更年期综合症”，医生给开了一种药💊“谷维素”，药效有“镇静助眠”，并安利了协和开发出了一种更年期专用激素……
评分徐昊在书里说：“很多时候我们的健康并不受限于医疗水平，而是取决于我们对健康、疾病的认知。” 凡事如果不打破认知，就会带着偏见去看待，误差也就此产生； 凡事如果不掌握分寸，没有节制，失去自控力，失控就会发生； 凡事如果没有适应能力，不安情绪和疾病就可能会找上门。 《更年期年轻人》严谨的医学知识科普读物，打破你的认知，提升你的自控力，改变你的适应能力。
评分我们的身体是我们赖以生存的基础，把它照顾好，我们才可以不管焕发生机，甚至能够延缓衰老。为了更好的享受生活，为了让我们有更高质量的人生，来读一下这本《更年期年轻人》吧，给自己的身体提供最有效率的照顾，让这台机器可以安全运行更久远。
评分90后猝死的新闻层出不穷，每次看到都觉得非常可惜，年纪轻轻为了工作和赚钱拼了命，却从来没有为自己的身体考虑。虽然现在的年轻人对所谓的养生还算是感兴趣，但对正经的养生知识还是一知半解，不如看看这本书，这可是丁香医生签约作者的正经科普。
评分小科普文章
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