具体描述
“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士现象级著作。中国台湾热卖排行 NO.1 狂销 30 万册！从日常的保健方式中，参透你不懂的身体科学，人人都是更明白的健康人。大健康领域开山之作 统领先进实证研究和中西医科学文化。
多吃新鲜食物背后的奥秘是什么？怎样吃才确实防病防癌？
多吃肉真的能让人更有力气吗？饭吃的多，又为什么往往反而长不壮？
能延长人体寿命的伸展运动，怎样做才更有效？
都知道氧气对人身体好，你真的知道如何呼吸才能充分吸纳氧气吗？ “心平气和保健康”这句忠告的科学原理是什么 ？
为什么高血压、糖尿病等慢性病康复率极低？康复的真正诀窍又是什么？
熬夜、暴饮暴食、爱发脾气这些健康坏习惯是靠下决心就能改的吗？还是另有科学秘诀？
“现代病”要用现代人的智慧来应对。当你知道“植化素”“螺旋动力学”“量子谐振” “疗愈定律”这些前沿科学研究，并且回归自己的内心，建立起身心平衡、整合的大健康理念时，你其实已经掌握了绝大多数的保健方式背后的真谛。
让本书强大的医学成果和生命智慧，陪你彻底参透人体健康的核心奥秘。当你知其然、更知其所以然，并以开放的心态去践行时，你和家人的健康才是真的坚不可摧。
超过 90%的疾病是慢性疾病或是因慢性疾病而起，由于身体内在体质及外在因素的影响，长期不平衡慢慢累积下来。空气、水、电磁波的污染，精致、营养不均衡的食品，贫乏的土壤种植出不健康的蔬菜水果且波及禽畜，紧张忙碌、远离阳光与大自然的生活，这些因素的综合作用正是造成各种慢性疾病的主因。要根治必须从日常生活的饮食、运动、习惯、身心的平衡整体入手。
作者独家提出“真原医”（Primordia Medicine）大健康理念，告诉我们在处理疾病或健康问题时，重在回归人的本质，以整体为考量，让身心处于和谐与平衡的状态中。
本书通过大量医学先进实证研究、中西医科学文化，让我们从更开阔的视野、更科学严谨的角度，来看待饮食、运动、呼吸等日常却大有讲究的生活细节，在转变的身心状态中赢回真正大健康。
1.一步到位 天才级科学家杨定一领你掌握真正健康科学
近百年中西医科学文化精粹 / 若干项医学前沿实证研究
几十项可证伪的健康科学理论 / 近百条科学保健秘诀及方法
2.一读就懂 轻松参透日常保健的科学真相
绝大多数保健方式背后的科学奥秘，尽在本书中
通俗易懂，让你知其然、更知其所以然，呵护健康更有力
3.一学就会 大健康一本全来了！
独家提出“真原医”大健康理念，并详尽解读，如何用饮食、呼吸、运动、心态完美构成最坚固的健康防护网，将90%疾病彻底挡在身外。
作者简介
杨定一博士
现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。
6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国第一名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），最高峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。
已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。
目录信息
推荐序二 科学的先行者—杨定一博士
自 序
壹｜重返完美平衡的原始
01 21 世纪预防医学是健康的关键
02 从分子矫正医学到真原医
03 中西医合璧的整体疗法
贰｜环境与健康
04 完整的全光谱
05 空气三宝：臭氧、负离子、芬多精
06 微量元素与全面有机耕种
07 荣耀大地
叁｜活食材与健康饮食
08 活食物与活性酶
09 蔬果中的植化素
10 蔬菜汁好处多
11 最佳蛋白质来源
12 素食与荤食
13 健康饮食有诀窍
肆｜饮食科学新概念
14 理想的饮食指南金字塔
15 大自然的恩赐—调理素
伍｜消化系统与健康
16 消化系统是健康的关键
17 结肠影响整体健康
18 姿势与肠道健康
陆｜运动与呼吸
19 修身且修心的运动
20 深层的呼吸方式
柒｜身心灵的全面诊治
21 了解疾病的根源
22 完全的疗愈
23 细胞健康的观念
24 身心清净
25 好转反应
26 体内净化
捌｜身心和谐与静坐
27 压力与健康
28 心脑相依
29 同步性与合一性
30 静坐的科学
31 静坐与健康
32 静坐在生活中
33 静坐的方法
34 真正的静坐是真实体悟
玖｜从心出发
35 一切归心
36 关注法则
37 寻找圣心
拾｜如何改变习惯
38 如何改变习惯
39 用行为改变行为
拾壹｜身心共舞
40 不再恐惧
41 回到慈悲
42 记得快乐
43 意识转换
拾贰｜教育中的感恩种子
44 全人教育
45 感恩心向下扎根
后记
附录
· · · · · · (收起)
读后感
全民健康时代，人们对健康和健康知识的渴求空前高涨，各种健康医学普及理论和实践也应运而生，接踵而来。 杨定一博士的《真原医》，以其独到的理论和方法，受到无数人的喜爱和追随，被称为现象级著作。 杨博士21岁时就取得美国洛克菲勒-康奈尔医学院生化与医学双博士，该校曾产...
评分曾经在网上看到过一个提问：哪里的人最多？答案是：医院。 最近我带家人看病的经历，再次验证了这个令人扎心的答案。现在去医院看病，得先在网上预约挂号。海南的大医院挂号的人太多，我们光排号就排了一周。 终于轮上了，本来以为已经提前预约过，人不会很多，可到医院一看，...
评分 评分用户评价
这是一本让我读完后久久不能平静的书，它像一把钥匙，开启了我对健康和生命哲学的全新认知。作者的文笔细腻而有力，仿佛带着一种古老而又前沿的智慧，娓娓道来那些我们习以为常却又常常忽略的身体奥秘。我尤其欣赏作者在阐述复杂概念时所展现出的那种深入浅出的能力，他没有堆砌晦涩难懂的专业术语，而是用生活化的比喻和生动的案例，将那些深奥的医理阐释得淋漓尽致。阅读过程中，我常常会停下来，对着书页沉思许久，那种感觉就像是灵魂深处被轻轻触动，以往困扰我的许多健康疑问，在这一刻似乎都找到了答案的雏形。这本书不仅仅是在教我如何“治病”，更是在引导我如何“生活”，如何真正地去倾听身体的声音，理解它内在的运行规律。它给予我的，是一种由内而外的力量感和掌控感，让我对未来的健康之路充满了信心和期待。
评分这本书的装帧和排版也体现出一种返璞归真的美学，干净利落，阅读体验极佳，但这仅仅是表象。真正打动我的是其中蕴含的“道”——一种不疾不徐、顺应天性的哲学思想。作者行文之间，常常会流露出对生命本真的敬畏，这种敬畏感不是恐惧，而是一种深刻的理解和尊重。读完后，我感觉自己的心境也沉静了许多，对待身体的某些小毛病，不再是急躁地想要立刻“消灭”它们，而是学会去理解它们在提示什么，这是一种巨大的心态转变。这本书的独特之处在于，它没有给出“放之四海而皆准”的标准答案，而是提供了一系列启发性的工具和框架，引导读者去发现属于自己的、最真实的生命法则。它不是终点，而是一个更深层次探索的起点。
评分初读此书，我的第一印象是其结构之严谨，逻辑之清晰，简直是一部关于生命机理的精妙乐章。作者的叙事节奏把握得极好，从宏观的整体视角切入，逐步深入到微观的细胞层面，最后又回归到个体化的调养实践，形成了一个完美的闭环。我曾阅读过不少健康类书籍，但很少有能将理论深度与实践可操作性结合得如此天衣无缝的。它不是那种只停留在“是什么”的描述性文本，而是深刻地探讨了“为什么会这样”的根源性问题，并给出了切实可行的“怎么办”的路径。我特别喜欢其中关于人与自然和谐共生的那几章，那种将生命置于广袤宇宙背景下考察的格局，让人在敬畏之余，更添一份对自身潜能的探寻欲。这本书无疑是一份沉甸甸的礼物，它值得每一个追求生命质量的人反复研读，每一次重温都会有新的感悟。
评分这本书的笔调非常具有感染力，它不像一本冰冷的教科书，反而更像一位智者，在漫长岁月中沉淀下来的肺腑之言。那种温暖而坚定的力量感，透过纸页直抵人心。我一直觉得，真正的健康知识，应该让人感到被赋能，而不是被恐吓。而这本书恰恰做到了这一点，它没有夸大疾病的恐怖，而是着重强调了人体自愈能力的伟大和潜能的无限。特别是作者对于传统智慧与现代科学的融合方式，处理得非常巧妙，既尊重了历史的沉淀，又拥抱了最新的发现，使得整本书既有厚重的历史感，又不失时代的锐气。对于我这样常年生活在快节奏都市中的人来说，它提供了一个慢下来的理由和一种向内的视角，让我开始重新审视自己对“健康”二字的定义。
评分坦白说，我一开始对这类题材抱有审慎的态度，总担心会遇到故作高深或者空泛说教的内容。然而，翻开这本书后，那种强烈的求知欲便被彻底点燃了。作者的观察力极其敏锐，他似乎能洞察到隐藏在日常表象之下的深层联系。比如，他对某一种常见生活习惯引发的连锁反应的剖析，精细入微，逻辑链条环环相扣，让我瞬间茅塞顿开，明白了许多以往不明所以的身体不适的真正源头。这本书的价值，远超出了提供一套养生秘籍的范畴，它更像是一套完整的“生命操作系统升级指南”。我强烈推荐给那些已经尝试过各种常规方法却收效甚微的朋友们，因为它提供的是一个全新的思维框架去理解自身的复杂性，这种启发是无价的。
评分身心灵的平衡，才是健康的根本。
评分一本关于如何预防以及恢复健康的书。书中提到的最重要的一点是转变心念，当内心真的转变了，行动也自然会转变，很多时候疾病反应的是心的淤堵、执念、压力、愤怒种种我们压抑的未能和解的情绪。另外关于改变习惯，我们不要把注意力放在旧习惯的改变上，当你越是反对纠结批判旧习惯，与它的拉扯也越多，我们需要关注于新习惯的行动本身，利用新习惯自然而然的覆盖旧习惯。健康饮食运动，怀着感恩与慈悲之心，感受生命自然本源的快乐。
评分这是心身领域读的最好一本书，比心理学那些都好
评分可能正确度很高，但是。理论太多，实践很少。我觉得和题目不是很相符。然后最后图示的那个操看着就。想起来我做过一次八段锦，真的很像。不过八段锦好像更牛逼一些。希望作者有时间学一下吧。
评分这是心身领域读的最好一本书，比心理学那些都好
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