零基础高效健身 2024 pdf epub mobi 电子书

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零基础高效健身 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

作者简介：

官加荣

国际形体冠军

官健时尚体育创始人

官健健体大赛、美臀大赛创始人

官健时尚体育嘉年华创始人

IPCTI国际专业教练培训学院院长

从健身冠军到致力于推广健身健康产业倡导者，以“轻生活、轻运动+”为口号，把时尚和体育完美融合。他坚定认为，健身并不是少数人的运动，文字可以让更多的人重新认识健身。已著《官加荣：最强肌肉健身课》《趣健身：徒手健身训练》等口碑图书，让更多人了解健身运动并参与其中，从而获得健康。

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发表于2024-11-25

零基础高效健身 2024 pdf epub mobi 电子书

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零基础高效健身电子书读后感

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“男人四十一枝花，肚子一不小心顶呱呱”，男人结婚后，似乎都往plus发展。有网友笑称，从“小鲜肉”到“大肚腩”只需要一个老婆的距离。我也是如此，不单单体重增加，各种疾病也会随之而来，想去健身，不请私教不出效果，请私教，后面还有奶粉钱等着我，这本书就完美的帮我解...

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自2009年起，国务院命名每年的8月8日为"全民健身日"。刨除健美不予考虑，单就健身而言，自荣获2003年《健与美》杂志"健美发烧友"明日健身之星第一名的官加荣，凭借自身健康俊朗的外形身姿，又获国际健美冠军的他，用心沉淀凝结近20年健身经验，把自己健美训练的诸多取得良好效...

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出版者:

作者:官加荣

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2021-11

价格:69.80元

装帧:

isbn号码:9787571321970

丛书系列:

图书标签:

零基础高效健身 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

内容推荐：

国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，打破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。

针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练，避免的重量的深蹲；年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动，提高心肺功能……配合21天健身食谱，不饿肚子，甩走肥肉，练出力量感。

全书超150套动作训练，配合同步图解和错误锻炼示范，充分锻炼六大核心部位，雕刻完美肌肉线条，持久燃脂，矫正身姿，健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作，无器械，零基础，更标注出易错动作，不用请私教，健身新手在家就能练。

附赠85分钟健身视频课，规范训练动作，手机扫一扫二维码，随时随地跟着练。

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零基础高效健身 2024 pdf epub mobi 用户评价

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针对不同体形，不同年龄，有不同的健身训练，全书一百五十多套训练方法，总有一款适合的。有图有步骤，方便易学。准备学起来，练起来。

评分☆☆☆☆☆

《零基础高效健身》是一本打开、实践之后就能让你变得更健康的书籍。你可以把这本书随手放在你的床上、办公室抽屉里，利用小的间歇时间去实践书中的动作，持之以恒，那么你的体质就会变得越来越好，身材也会越来越棒。

评分☆☆☆☆☆

国际形体冠军成功把健身与时尚融合，既可健身又可塑形，从健康饮食、年龄阶段、体脂特征入手，推荐针对性的健身方案，图片清晰，步骤详细，非常适合健身人士

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