零基础高效健身 2024 pdf epub mobi 电子书


零基础高效健身

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零基础高效健身 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

作者简介:

官加荣

国际形体冠军

官健时尚体育创始人

官健健体大赛、美臀大赛创始人

官健时尚体育嘉年华创始人

IPCTI国际专业教练培训学院院长

从健身冠军到致力于推广健身健康产业倡导者,以“轻生活、轻运动+”为口号,把时尚和体育完美融合。他坚定认为,健身并不是少数人的运动,文字可以让更多的人重新认识健身。已著《官加荣:最强肌肉健身课》《趣健身:徒手健身训练》等口碑图书,让更多人了解健身运动并参与其中,从而获得健康。


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发表于2024-11-07

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零基础高效健身 电子书 读后感

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时下,通过健身拥有一副好身体,越来越成为人们的共识。上至六七十岁的老人家,下到刚学会蹦蹦跳就的小朋友,都会花一点时间锻炼身体,以此提高身体机能,保持身体健康。毕竞,网上那些因为身体不好还劳累过度而猝死的惨痛案例,已经给我们这些依然健在的人敲响了警钟,只有身...  

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看着身边的朋友都是办卡去健身房健身的,原本自己也想去办卡,可是考虑到用钱的地方还很多,还是从书中自学吧。这是一本非常详细的介绍健身的书籍,我已经坚持每天打卡练习,相信过不了多久我就可以练出马甲线,生过孩子后,肚子上有许多赘肉,相信通过锻炼的我可以成功的甩掉...  

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一、找对方法,不做无用功 每周不少于3次有氧运动 [ ] 安全训练至关重要 必须花5-8分钟进行热身,天冷时可以延长至15分钟 先热身再拉伸,避免肌肉僵硬时被拉伤 注意锻炼姿势是否正确 运动后过半小时再洗澡 [ ] 每周练3-5次就够了 同一个部位每周只要练习1次或2次 高强度训练每...  

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出版者:
作者:官加荣
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:2021-11
价格:69.80元
装帧:
isbn号码:9787571321970
丛书系列:

图书标签:  


零基础高效健身 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

内容推荐:

国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣,凝结近20年健身经验,用简洁风趣的语言解析健身理论,打破健身圈的认识误区,让健身爱好者们知道怎么运动更科学,如何健身更持久,不做无用功。

针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪,更适合全身性的力量训练;梨型身材的人群注意补钙,多做上半身的力量训练,避免的重量的深蹲;年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动,提高心肺功能……配合21天健身食谱,不饿肚子,甩走肥肉,练出力量感。

全书超150套动作训练,配合同步图解和错误锻炼示范,充分锻炼六大核心部位,雕刻完美肌肉线条,持久燃脂,矫正身姿,健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作,无器械,零基础,更标注出易错动作,不用请私教,健身新手在家就能练。

附赠85分钟健身视频课,规范训练动作,手机扫一扫二维码,随时随地跟着练。

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零基础高效健身 2024 pdf epub mobi 用户评价

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《零基础高效健身》是一本打开、实践之后就能让你变得更健康的书籍。你可以把这本书随手放在你的床上、办公室抽屉里,利用小的间歇时间去实践书中的动作,持之以恒,那么你的体质就会变得越来越好,身材也会越来越棒。

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国际形体冠军成功把健身与时尚融合,既可健身又可塑形,从健康饮食、年龄阶段、体脂特征入手,推荐针对性的健身方案,图片清晰,步骤详细,非常适合健身人士

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书里面包含了大家最关心的“马甲线”打造法、女性美胸动作、翘臀美腿专项训练、天鹅颈打造法和强化不同部位肌肉的内容,满满都是干货! 附录还有六十秒燃脂动作!准备赶紧练起来!

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减肥需要控制饮食,但是不是通过节食来减肥。重点是增加体内热量侧赤字,最常见的方法就是增加体内的基础代谢率。

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国际形体冠军成功把健身与时尚融合,既可健身又可塑形,从健康饮食、年龄阶段、体脂特征入手,推荐针对性的健身方案,图片清晰,步骤详细,非常适合健身人士

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