好睡 2025 pdf epub mobi 电子书

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好睡 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

杨定一博士

现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。

6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国第一名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），最高峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。

已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。

文献协力马奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.)现任长庚大学分子与临床免疫中心助理研究员，加拿大魁北克 Université de Sherbrooke 生物学系毕业，长庚大学生物医学研究所博士。主要兴趣为预防医学与抗老化研究。

编者陈梦怡

编撰全部生命系列作品，译有《静坐》《呼吸的自愈力》《奇迹半生缘》《性、金钱、暴食症：谈形式与内涵》《亲子关系：世间最难修的一门课》《心理学：适应环境的心灵》等作品。

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发表于2025-04-03

好睡 2025 pdf epub mobi 电子书

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好睡电子书读后感

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出版者:华龄出版书

作者:杨定一

出品人:颉腾文化

页数:255

译者:

出版时间:2021-5-1

价格:75.00元

装帧:精装

isbn号码:9787516915110

丛书系列:全部生命系列杨定一

图书标签:

好睡 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

“世界预防医疗领域天才中的天才”杨定一博士写给中国人的睡眠实用手册。让睡个好觉成为简单的事。近100年睡眠科学精粹/40年亲身实践结晶/7大心态转变秘诀/19种随时可做的小训练。失眠，或许是你这一生赢回健康的最好机会。

失眠是一种疾病？

会导致头痛、健忘、工作效率低？让内分泌紊乱，憔悴衰老？

令人烦躁郁闷，产生情绪问题？增加患癌风险，甚至造成死亡？……

当你被各种有关失眠的“科学”扰乱心智，甚至吓得焦虑不安，是否问过自己：它们真的科学吗？

真正的睡眠科学，并不会让你如临大敌，而是陪你从更宽广的视野、更深邃的视角来洞悉睡眠本质。因明白而安心，因安心而安睡。

本书正是你的安心丸。作者作为科学家中的天才，在整合了近百年睡眠科学并反思、践行40年后，将本质揭示给我们：失眠只是身心问题的果，而不是因。当不再把失眠当成一种病或障碍时，它是你深入疗愈自己与健康的入口。

到底睡多久才合适？何时睡才好？需要吃药助眠吗？一切本没有固定的模式要遵守。生命本来的样子就是轻松、自在、刚刚好。让我们在小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常小事中，来参悟睡眠的大智慧，赢回一生大健康。

1.把90%以上的睡眠困惑彻底说清楚：天才科学家领你畅游真正睡眠科学世界

杨定一博士整合了近100年睡眠科学研究精粹，并结合自己40年亲身实践经验，以及现代人普遍存在的睡眠问题，为我们呈现出一个客观而全面的睡眠科学世界，妙趣横生，令人大开眼界。让你在真正的睡眠科学中，一步到位、看透问题本质。

2.手把手教你用最简单、日常的方式睡好觉：为中国人量身定制的睡眠实用手册

凡是需要耗费额外精力的睡眠法，都不会持久有效。本书教你用小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常点滴小事，来打造真正适合自己的睡眠法。在看似寻常简单的方式中，蕴藏着深刻的科学原理和强大的效果。让你用更少的时间、精力，随时随地收获更高质量的睡眠。

3.卸下心理包袱，轻松拥有一生好睡：独家理念及实证研究让你不再把失眠当问题：7大心态转变秘诀、19种随时可做的小训练，帮你逐步推翻以往错误认知，全新认识到“失眠不是病，只是健康失衡的信号，只要找回身心和谐平衡，所有问题自会消失”。让你在如释重负中，不再困惑和焦虑，因安心而安睡，赢回一生大健康。

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好睡 2025 pdf epub mobi 用户评价

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失眠是果不是因深呼吸—用鼻呼吸—舌头顶上颚没有任何一件事有绝对的重要性活出感恩会使心中样样的对立到最小的地步深睡——非快速眼动阶段、无梦是修复的良好工具人生如梦，“否定一切本身就是解脱最宝贵的工具……一切都是头脑产生的念头，不值得在物质的层面去做种种说明” 没有东西可领悟——意识——空——真实

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让睡眠，成为良药。

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因为买了手表下了睡眠监测软件，发现自己平均深度睡眠3小时2分钟，最高可达4小时46分钟，达到睡眠时长的56%，跟标注写的成年人每晚需要1.5-1.8小时深度睡眠，大多数人深度睡眠占比10%-30%相去甚远，决定找本书来看看我这种情况到底正不正常，虽然监测了睡眠什么也改变不了，知道正不正常的我也没法控制自己进入深度睡眠。没想到这本书不仅仅是科普居然还带有灵修性质的…于我而言失眠这个领域不是很实用，科普的话又有点浅了，说来说去深度睡眠对人体的修复力自然是极强的，至于长短那都是因人而异了。这本书最终目的还是告诉你不必太把失眠放在心上，睡觉嘛，take it easy。

评分☆☆☆☆☆

好像不太管用

评分☆☆☆☆☆

实用中肯。

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