生命的重建：正念篇

作者:(美) 露易丝·海

出品人:时代光华

页数:208

译者:贰阅

出版时间:2021-11-14

价格:56.00

装帧:平装

isbn号码:9787512513495

具体描述

本书是畅销全球的《生命的重建》一书的姊妹篇。露易丝•海以生命演进的时间顺序叙述，从童年遭遇巨大创伤起笔，到爱情的纠结、工作的迷惘、健康的忧虑、老年的关切，甚至面对死亡的恐惧，娓娓道出了生命的真谛：我们对自己和人生存有怎样的信念，我们的未来就会变成什么模样。

露易丝•海还广泛探讨了如何改变负面的思维模式，植入全新的正面激励，选择更好的人生信念。爱生活，爱自己，我们能创造美好的未来。

本书是名副其实的心理励志世界畅销书。被全世界读者誉为人类身心健康巨作。

路易丝•海借由自自己的人生经历来检视了人们常见的负面思维，通过具有针对性的思考练习和潜意识训练，帮助人们转变根深蒂固的思维习惯，重建生命，道理简单，方法易学。

作者简介

露易丝·海

国际知名的心灵导师，美国新时代运动领袖，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，著有《生命的重建》系列书，作品被译成26种语言，畅销35个国家，总销量达5000万册以上。通过她的治疗技术和积极的哲学，数百万人学会了如何创造他们想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。

目录信息

前言
引言
第一章 童年关键期：筑基未来
当我以爱之心回忆童年，我知道，以当时所具备的知识，我已尽我所能。
我人生的开端
少所学，长所成
我能有所贡献
认识你的内在小孩
构建自尊的自我肯定
我就是我，完美的我
第二章 智慧女性
现在，我要重拾我的女性力量。倘若此刻我的生命中并无如意郎君，我仍可以成为自己的良偶佳伴。
许多事要做，许多东西要学
让我们共同行动
改变，我们能实现
机会无限
最重要的爱是爱自己
爱有很多种
找到你的内在资源
连接内在宝藏
给女性的自我肯定
现在，我愿见识非凡之我
第三章 健康的身体，健康的星球
我细心照管身体这神圣的殿堂，用富于营养的食物来为她补充能量，积极锻炼使她保持活力。我爱自己身体的每一部分。我的身体总是知道如何疗愈自己。
疗愈花园
我的饮食哲学
我的治愈之路
身体的健康能量
清理你的食谱
应对贪食症
治愈饮食相关疾病
锻炼的乐趣
晒不晒太阳
爱惜你的身体
爱惜身体的自我肯定
我健康，我痊愈，我完美
第四章 生命中的情感关系
我所遇到的每一个人，都是我的一面镜子，照映出某一部分的我。
最重要的情感关系
吸引健康的情感关系
父母的影响
肯定对自己的爱
获得情感关系
怎样结束一段感情
用于生命中重要情感关系的自我肯定
生命爱我，我很安全
第五章 爱自己的工作
我享受自己做的所有工作。
我的早期工作生活
用爱祝福你的工作
做你所爱的事
思维助你创造理想工作
提升工作生涯的自我肯定
我在职场很安全
第六章 身体……思想……精神！
我以最适宜的步伐，在精神之路上前行。
信任你的内在智慧
我们能改变世界
通过冥想建立连接
我如何冥想
精神上的自我肯定
生命爱我
第七章 老当益壮
如果你不知道自己的年龄，你希望自己多大？
——Wayne W. Dyer博士
我对变老的看法
智慧地变老
学会爱你的身体
释放病痛
我们能掌控自己的身体
恐惧让人寸步难行
发现并善用内在宝藏
改变生命的轨迹
给婴儿潮一代人的几句话
收回我们的权力
我对国家的希望
给“杰出老年人”的自我肯定
余生如宝
第八章 死亡与临终：灵魂的转移
我们来到这个世界，学习特定的课程，然后继续生命之旅……
死亡——生命的自然部分
克服对死亡的恐惧
生之时，死之时
我也视生命如电影
爱的通道
生命的精髓长伴我们
附录：101条拥有生命活力的思维
· · · · · · (收起)

读后感

她1岁半时，父母离异、母亲再嫁，继父经常暴虐她； 她5岁时，惨遭一位酒鬼强奸； 少年时代一直受到凌辱和虐待； 15岁离家出走； 16岁毫无准备生下小孩，因无力抚养送人； 结婚14年后被丈夫遗弃。 在这样的打击下，她反而化逆境为顺境，开始全身心地投入心灵科学和心理康复的学...  

每一个女孩都是上天的恩赐，每一个女孩都拥有爱与被爱的权利，每一个女孩都是这个世间独一无二的存在。 干净是一种修养，是一个女孩与生俱来的气场，也是一个女孩独立与天地间的依仗。 干净的女孩并不是指外表的光鲜，而是我们发自内心地认可自己，认可身边的所有事情，认可自...  

每一个女孩都是上天的恩赐，每一个女孩都拥有爱与被爱的权利，每一个女孩都是这个世间独一无二的存在。 干净是一种修养，是一个女孩与生俱来的气场，也是一个女孩独立与天地间的依仗。 干净的女孩并不是指外表的光鲜，而是我们发自内心地认可自己，认可身边的所有事情，认可自...  

如果埋怨命运不好，那就重塑自我，享受这有限的生命。 之前听过朋友讲，给我讲过一个故事，她讲的是她的一个高中的同学。这位同学从小家境贫寒，父母离异，可以说是苦出身。 因为从小跟着爷爷奶奶长大，所以他也没有享受过真正的父爱和母爱。一直活在自卑当中。 渐渐地，长大了...

用户评价

从阅读体验的整体感受上来说，这本书的“余味”非常悠长。很多书读完后，合上扉页，内容很快就会淡化，成为一个模糊的记忆碎片。但这本书不同，它像一坛老酒，每隔一段时间重新审视，都能从中品出新的滋味。这可能归功于作者在文字中埋藏的那些多层次的隐喻和类比，它们像伏笔一样，在你经历了更多的生活事件后，才会逐渐清晰地显影。比如，书中初次提及的“内在的园丁”的比喻，起初我只理解为管理好自己的思绪，但随着我运用书中的方法去处理一次人际冲突后，我才真正体会到，园丁的工作不仅仅是修剪，更是耐心等待种子发芽的整个过程，是长期、持续的关怀。这本书的价值不在于它能让你“立刻”改变什么，而在于它为你构建了一个全新的认知框架，一个可以让你不断回溯和修正的哲学基石。它不是一本读完就束之高阁的书，而更像是一位智慧的朋友，在你人生的不同阶段，为你提供持久的支持和参照。

初读这本书，我最大的感受是它文字的流动性，简直就像是有人在耳边轻声细语地引导，没有那种居高临下的说教感，而是平等地邀请你一同探索未知的内心疆域。作者的叙事风格非常细腻，擅长捕捉那些日常生活中转瞬即逝的情绪波动，比如清晨被阳光唤醒时那一瞬间的迷茫，或者在拥挤的地铁里感受到的那种被孤立的疏离感。他不是简单地描述这些感受，而是像一个经验丰富的向导，带着你穿过这些情绪的迷雾，去探寻它们背后的真正根源。尤其让我动容的是，书中引用的许多生活化的例子，都让我有种“原来不止我一个人这样”的释然。我曾一度认为自己的某些焦虑是特例，是自己不够坚强，但读完其中关于“接纳不完美”的章节后，我才明白，那些挣扎都是人类经验的一部分，无需过度苛责自己。这种由内而外的理解和接纳，比任何生硬的理论灌输都要有效得多，它不是在告诉你“应该”怎么做，而是在潜移默化中改变你“如何看待”正在发生的一切。

这本书的结构安排非常巧妙，它不像那种把所有知识点堆砌在一起的工具书，而更像是一场精心设计的修行之旅。每一章的过渡都极为自然，似乎是上一章思考的自然延伸，读起来丝毫不会感到跳跃或者脱节。我特别欣赏作者在引入新的概念时所采取的“场景先行”的手法，比如在讨论“觉察的边界”时，他先描述了一个人如何在会议中走神，思绪飘到了晚餐吃什么，然后才缓缓揭示这种心智游离的普遍性，最后才给出具体的练习方法。这种由感性体验导向理性认知的方式，极大地降低了理论学习的门槛。而且，书中穿插的那些简短的“沉思提示”，不是那种空泛的口号，而是非常具体的、可操作的“锚点”，比如“在你喝第一口水时，感受水流过喉咙的感觉”。这些提示如同散落在旅途中的指路牌，时刻提醒着你，真正的学习并非在阅读时完成，而是在生活中实践中检验，这使得这本书的实用价值远超我的预期，它真正做到了“理论与实践并重”。

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种宁静又深邃的蓝色调，配上流动的金色线条，让人一眼望去就仿佛能感受到内心深处的平和。我拿起它，首先被它的纸张质感所吸引，那种略带粗粝却又十分细腻的触感，与它探讨的主题完美契合——一种回归本真、去除浮华的感觉。内页的排版也极其用心，字里行间留有的呼吸空间恰到好处，读起来丝毫没有压迫感，反而让人觉得文字本身就在引导你进行一次深度的自我对话。我记得翻开扉页时，里面有一段引言，大概是关于“如何在喧嚣中聆听自我”的探讨，那几句话就如同一个温柔的提醒，让我意识到自己已经很久没有停下来，好好关注一下自己的内心世界了。这本书的装帧质量也让我印象深刻，即使经常翻阅，也不会出现松动的迹象，看得出作者和出版社对“成品”的重视程度，这种对细节的苛求，也预示着内容本身应该也经过了反复的打磨和沉淀。整体来看，这本书的外在表现已经超越了一本普通读物的范畴，更像是一件艺术品，让人爱不释手，也更期待内在的智慧能够像这精美的包装一样，给我带来惊喜和启发。

与其他探讨心灵成长的书籍相比，这本书最大的突破在于它对“痛苦”的处理态度。很多同类书籍倾向于用积极心理学去“粉饰”或“绕过”困难，仿佛只要一味地乐观就能解决一切问题。然而，这本书却勇敢地直面了人生的阴影面，它没有试图让你“摆脱”负面情绪，而是倡导一种“共舞”的哲学。作者以一种近乎诗意的笔触描绘了悲伤、愤怒或恐惧，将它们视为内在能量的不同形态，而非需要被“清除”的敌人。我记得有一段文字讨论到“留出空间给不适感”，当时我正经历一段低谷期，读到此处时，我尝试着关上书本，只是静静地坐着，允许那种沉重感存在，不去评判它是否应该存在。这个简单的动作，竟然带来了巨大的释放感。这本书提供了一种极其宝贵的心态转变：痛苦不是失败的标志，而是生命深度和丰富性的证明。这种不回避、不美化的真实感，反而给予了读者最深层的力量和慰藉。

里面有很多积极的生活理念，正念冥想的方法比较有可操作性，里面很多语言稍微修改一下就可以当催眠稿

2208-22 順著shinn知道ㄌ這個通透ㄉ女孩子/// 你有足够多的时间、空间和能量去完成重要的事<3

值得反复阅读

读过《这才是心理学》之后，再回看此书，只能说它提供的是不可证伪的伪科学了。这虽然一定程度上削弱了其观点的合理性，不过这并不妨碍此书提供的价值，在完全无法认同自己的时候，世界的虚实、真假就没那么重要了。重要的是一种情绪支持，它带领你重新接纳自己，温暖自己，尔后才能用理智思考人生和世界。大概就是这样～

内在动力的不足，其实是潜意识里对自己的不重视。 克服方式即「无条件爱自己，每天肯定自己，和自己成为最亲密、最相爱的朋友。」 当有了一种来自内心的力量，需求才不会被周围的环境所吞噬。