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關燈就睡覺
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關燈就睡覺 pdf epub mobi 著者簡介

格雷格·D.賈剋布，麻省理工醫學院睡眠障礙中心的失眠治療專傢，失眠治療領域的領先權威人物。他在哈佛醫學院首創無藥治療失眠的方法，這種方法被國傢健康所證明比服用安眠藥更有效。

關燈就睡覺 pdf epub mobi 圖書描述

格雷格博士首創的六星期失眠療法能夠不用藥物就能幫助失眠者重拾睡眠，被證明比安眠藥更有效。在本書中，格雷格利用不同案例和互動練習，清楚、具體地告訴你為瞭戰勝失眠，你需要做什麼以及應該如何去做。本書的齣版使世界各地飽受失眠摺磨的患者受益，首次引入中國。

為什麼該療法與眾不同

我的失眠療法之所以成績斐然，是因為它是基於一項簡單卻強大的概念：治標先治本。在大多數情況下，失眠的原因通常是一些後天養成且可以後天去除的思想和行為（習慣），包括：

●關於睡眠的態度和想法；

●對於失眠的消極想法和緊張感；

●對失眠的失控感；

●鍛煉不足或接觸陽光過少；

●上床過早或睡得太晚；

●努力控製睡眠而不是順其自然；

●對壓力的消極應對；

●躺在床上睡不著時，感到挫敗和緊張；

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發表於2024-09-24

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關燈就睡覺 pdf epub mobi 讀後感

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出版者:重慶大學齣版社
作者:[英]格雷格·D.賈剋布
出品人:
頁數:218
譯者:王斌
出版時間:2014-8
價格:32
裝幀:平裝
isbn號碼:9787562482741
叢書系列:鹿鳴心理

圖書標籤: 失眠  睡眠  心理學  健康  睡眠管理  生活  科普  鹿鳴心理   

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關燈就睡覺 pdf epub mobi 用戶評價

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關鍵還是要鍛煉啊

評分☆☆☆☆☆

體溫。光照。睡不著彆乾躺著。

評分☆☆☆☆☆

通過檢測睡眠數據，調整睡眠節奏和環境，將床當成睡覺的唯一刺激物，對改善睡眠很有用。

評分☆☆☆☆☆

不是失眠患者，但睡眠習慣也不好。書裏的一些科普比較好。鬆弛療法還沒用，寫的比較淺，不太能滿足我。

評分☆☆☆☆☆

看過很多本心理治療的書籍，感覺一個通病就是囉嗦，一個觀點反復齣現。這本書也有這個問題，但還是有乾貨的，有理論也有實踐，整體還是不錯的，照著操作對睡眠問題有一定改善。

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