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發表於2024-11-22

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有氧運動就是指在氧氣提供充分的情況下進行的運動，比如慢跑、騎自行車、跳繩等等。而無氧運動就是指像健身房裏的舉重、滾輪、仰臥起坐等等對局部性的肌肉進行鍛煉的運動，而有氧運動正好相反一般都是對全身性的運動，對全身的脂肪都有很好的燃燒效果，並且對整個身體的微循環...  

有氧運動就是指在氧氣提供充分的情況下進行的運動，比如慢跑、騎自行車、跳繩等等。而無氧運動就是指像健身房裏的舉重、滾輪、仰臥起坐等等對局部性的肌肉進行鍛煉的運動，而有氧運動正好相反一般都是對全身性的運動，對全身的脂肪都有很好的燃燒效果，並且對整個身體的微循環...  

有沒有遇到過這樣的場景：公司新來瞭一個同事，時尚帥氣，身材比例特比好，不胖不瘦，衣服穿在身上顯的恰到好處，就像是一個移動的衣架子；或者，健身房海報上看到的小姐姐，身上的肌肉綫條和腹肌都剛剛好，爽心悅目又不産生非分之想。 每當這個時候，我們就會想，我們如果是這...  

有氧運動就是指在氧氣提供充分的情況下進行的運動，比如慢跑、騎自行車、跳繩等等。而無氧運動就是指像健身房裏的舉重、滾輪、仰臥起坐等等對局部性的肌肉進行鍛煉的運動，而有氧運動正好相反一般都是對全身性的運動，對全身的脂肪都有很好的燃燒效果，並且對整個身體的微循環...  

書裏麵包含瞭大傢最關心的“馬甲綫”打造法、女性美胸動作、翹臀美腿專項訓練、天鵝頸打造法和強化不同部位肌肉的內容，滿滿都是乾貨！ 附錄還有六十秒燃脂動作！準備趕緊練起來！

一說健身，相當一部分人想的就是場地、時間和專業限製的問題，沒有場地怎麼健身？沒有時間怎麼鍛煉？沒有專業教練的指導又如何能達到效果？這些看似是問題，在官健時尚體育創始人官加榮麵前，都不是問題。

書中的理論知識糾正瞭我很多關於健身認知的錯誤。專業的訓練方法和詳細動作指引則可以讓我能夠快速上手練習，並定期監控自己的健身效果。總之這是一本非常簡單、實用，乾貨滿滿的零基礎健身指導書。我會堅持，最終的成果拭目以待吧！

書中介紹瞭多種多樣的瘦身動作。腰腹核心肌、胸姿、手臂、背部、臀腿、肩頸還有有針對性的身姿矯正和居傢必備的60秒燃脂動作。相信按照這本書的要求鍛煉下來，可以收到很好的效果。隻有去行動，纔能把自己的身體照顧好，從而實現自己的願望，感受這個美好的世界。

圖片挺好的，動作也不難，關鍵是要跟著做