再見，健身房 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
高宇，PEPt體能訓練係統創始人，師從姚明專屬體能訓練師安東尼·法爾鬆，德國室內劃船器大師級認證培訓師，擔任籃球名宿張衛平老師的籃球訓練營體能訓練師及營養師，央視體育評論員兼“嘉友跑”創始人於嘉、北京金隅隊陳磊、八一籃球隊許鍾豪私人體能訓練師。眾多雜誌健身專欄的作傢，曾被《時尚先生》、《體育博覽》等雜誌評為北京市私人教練。健身狂熱粉，相信健身不外於生活，更不應執著於健身房，對健身的狂熱讓他學會廣泛利用一切可資利用的物件，無限聚焦於健身本身。齣版有《再見，健身房》一書。
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這是一位有著十多年健身經驗的高級體能師帶給我們的禮物。
工作的壓力，使我們大部分人都齣現瞭亞健康狀態，可是，忙碌的生活讓我們無暇抽齣時間去健身房訓練，鑒於此，作者高宇，一位健身房的體能師，專門寫瞭這本《再見，健身房》。
《再見，健身房》是作者從事體能師十多年來的經驗與感悟，他想分享給大傢他的健身培訓經驗和知識，告訴我們如何在沒有健身房的情況下，利用我們的身體及日常生活中容易獲得的東西，讓自己步入強者之列。
訓練部分，作者本著迴歸原始的理念，讓我們重拾人類最原始的本能，以本能帶動訓練動作，並以此來重塑全身，獲得一種原始的真正的強壯，實在是敢於突破常規。
不僅這些，壺鈴、啞鈴、背包、毛巾、牆壁等這些我們容易見到和獲得的工具，都可以成為我們鍛煉身軀的利器。作者將告訴我們如何充分利用這些我們身邊的物體，來達到融訓練入生活的目的。保持訓練即生活的態度，也會使我們的訓練事半功倍。
此外，作者對熱身、飲食、訓練計劃、國際流行健身模式都做瞭細緻、充分地講解，對於沒有係統學習過的健身愛好者而言，這無疑是一本健身聖經。
具體描述
讀後感
過渡期吃的什麼，這個大攢，早點吃兩杯燕麥粥，一個雞蛋，中飯可吃紅薯泥和西紅柿炒雞蛋，或者隻吃炒西蘭花和米飯，或者紫米粥，薏米紅豆粥和豆腐乾這些大贊，尤其是過渡期飲食這個是非常非常是關鍵的，是我想要詢問知道的，哈哈，大贊，早點非常好 過渡期吃的什麼，這個大攢，...
評分過渡期吃的什麼，這個大攢，早點吃兩杯燕麥粥，一個雞蛋，中飯可吃紅薯泥和西紅柿炒雞蛋，或者隻吃炒西蘭花和米飯，或者紫米粥，薏米紅豆粥和豆腐乾這些大贊，尤其是過渡期飲食這個是非常非常是關鍵的，是我想要詢問知道的，哈哈，大贊，早點非常好 過渡期吃的什麼，這個大攢，...
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用戶評價
湊閤
评分沒有什麼新意，沒有斌卡的書好。還是繼續跟著keep練習吧。
评分我反正是對去健身房感到緊張的，據說一般白天人少，但是白天我又去不瞭。
评分簡單實用
评分囉嗦。無條理。不係統。且有抄襲<囚徒健身>的嫌疑。基礎動作或徒手操建議報一個瑜加班比較乾脆。
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