具体描述
作为家长，当孩子还在我们的羽翼之下时，我们应该做什么，来帮助孩子有能力应对今后可能遇到的困境？作为老师，我们要怎么做，才能让学生不仅学习好，而且不会有“玻璃心”或者成为“空心人”？作为普通人，我们能帮助自己、我们的孩子或学生成为更坚韧的人吗？ 心理韧性是每个人都需要具备的素质，这是一种能通过后天的训练得以提升的能力。本书首先讲解了心理韧性是什么，然后根据“Toughen up”（强悍化）模型从如何提升对挫折的容忍度、如何培养乐观心态、如何面对失败、如何进行自我肯定、如何建立有益的关系等九个方面指导读者提升与增强心理韧性，并且每一章均包括理论介绍、应用方法、案例分析、实操练习和自助作业。 希望家长和老师通过学习本书中的内容，引导与培养孩子拥有强大的内心。
作者简介
安妮（Annie Liu） ·哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士 ·清华大学社科学院积极心理学研究中心特邀研究员 ·美国积极心理学教育研究院副院长、北京育心文化发展有限公司联合创始人 ·翻译与主编了《坚毅》《生活质量疗法》《家庭教育辅导实用手册》《儿童心理辅导实用手册》《积极心理学的邀请》《积极的自我》《积极的动机》《积极的正念》《快乐有方法》等书籍 ·研究与实践领域：积极心理学、个人成长、家庭教育、亲密关系、儿童青少年素质培养、中老年人身心健康等
目录信息
推荐序 要韧性，不要任性
前言 人人都需要抗脆弱的力量
第1章 心理韧性是什么
为什么孩子必须有韧性
什么是心理韧性
构建心理韧性的四种模式
影响孩子心理韧性发展的因素
第2章 忍耐挫折，心理免疫
不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人
挫折忍耐力——比情绪控制更基础的能力
心理免疫力——心理韧性的实质
提高耐挫力和心理免疫力的方法
为孩子接种“心理疫苗”
第3章 乐观心态，认知重建
乐观的人更有韧性
什么是乐观
ABC理论：我们的态度决定了我们的反应
积极与消极的解释风格
各年龄段孩子如何学习积极乐观
第4章 审视价值，活出意义
内心的自动化声音
10种常见的思维陷阱
识别与避免思维陷阱
反思深层信念
我的信念之旅：思考真正想要的人生
人文教育，滋养心灵
第5章 成长心态，直面失败
表扬是个技术活
两种基本心态：固定型心态与成长型心态
“尚未”的魔力：一切皆有可能
大脑可塑性：你可以“变得”更聪明
如何培养孩子的成长型心态
让孩子学会面对失败，并从中培养心理韧性
第6章 关注健康，养护身心
一个心理学人的抑郁经历
心理问题的生理原因
睡眠滋养韧性
运动提升韧性
饮食助力韧性
第7章 管理情绪，调控感受
快乐天使的眼泪
能调节情绪的人，韧性更强
人类如何自我调节
教孩子认识和调控情绪
提升积极情绪
管理消极情绪——减少抑郁
管理消极情绪——减少焦虑
第8章 建设关系，心怀感恩
宁可伤害自己，也不告诉父母
成为孩子的支持系统
有条件的爱与无条件的爱，请别给错
培养孩子的感恩之心
鼓励孩子的亲社会行为
教孩子具体的人际技巧
第9章 管理压力，达致平衡
早年经历塑造身心
为什么我们会被压力压垮：压力的神经机制
让孩子体验适当的压力
蒲公英儿童与兰花儿童
压力管理策略一：接纳积极压力
压力管理策略二：减少消极压力
第10章 解决问题，有效应对
对抗父母的孩子
会解决问题的孩子，韧性强
三种应对问题的方式
解决问题的步骤
如何帮助孩子提升解决问题的能力
教孩子10种人生技能
给孩子的生命教育
后记
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
曾经的抗震少年英雄雷楚年，还是08年北京奥运会成都地区火炬手，他成名后，消耗自己的名气，没有摆正自己的心态，过高的开支，入不敷出，他动了歪心思，最终踏上了诈骗之路。当一个人德不配位的时候，往往是摔得很惨的，从顶峰跌入泥潭，如果他能继续他那颗赤子之心，能回落到...
评分二战期间，身为犹太人的圭多和5岁的儿子乔治亚被抓进了纳粹集中营。为了不让儿子幼小的心灵蒙上战争的阴影，圭多将集中营惨无人道的生活说成是一场游戏。他告诉乔治亚，只要他们攒足积分，赢得游戏，乔治亚就可以坐着他最喜爱的大坦克回家。年幼的乔治亚对爸爸的话信以为真，强...
评分不知道你是否还记得，2019年曾有一则关于男孩跳桥自S的新闻，在当时引起了巨大的反响和很多人的关注。 一个17岁的男孩与同学发生矛盾，他的妈妈得知后在车里对儿子进行了批评教育，随后儿子竟然直接打开车门冲出去往桥下纵身一跃，结束了自己的生命。 这条新闻在当时引起了很多...
评分儿童正处于心理尚未成熟的阶段，在遭遇挫折、困难时很容易产生负面情绪，尤其是以后遇到类似的事情，更为糟糕的是会给自己消极的心理暗示。因此在孩子正在成长的阶段，需要有意培养其强大的心理能力，抵御成长过程中的风暴。 《心理韧性：如何培养内心强大的孩子》正是一本培养...
评分用户评价
说实话，刚开始读这本大部头时，我有些担心自己能否跟上作者的思路，毕竟它的信息量和人物关系网非常庞大复杂。然而，一旦进入状态，那种被情节牵引着向前狂奔的体验是无与伦比的。作者构建了一个无比细致入微的微观世界，其中的每一条规则、每一个习俗，都有其内在的逻辑，构建得滴水不漏。我感觉自己仿佛是拿到了一份详细的、关于人类行为模式的观察报告，充满了学术性的严谨，却又有着小说特有的感染力。这种冰冷而精确的分析与人物内心燃烧的激情形成了强烈的对比，使得作品的戏剧张力达到了一个极高的水准。特别是其中关于“选择”与“后果”的探讨，简直是一场精彩的辩论赛，作者并不直接给出答案，而是通过一系列极端情境，把选择权彻底交到了读者手中，让人在阅读时也参与了这场严肃的伦理思辨。这本书的价值在于，它不是给你安慰剂，而是给你手术刀，锋利且精准地剖开问题。
评分我花了整整一个周末才勉强放下这本书，那感觉就像是从一场极其逼真且漫长的梦境中猛然惊醒。它的叙事节奏把握得相当精准，张弛有度，该紧凑时如疾风骤雨，让人屏息凝神，该舒缓时又如春日暖阳，让人得以喘息并思考前文的种种伏笔。书中对于社会现象的批判，可谓是刀刀见血，毫不留情，但作者的笔法又极其高明，所有的批评都巧妙地融入了人物的命运和情节的发展之中，使得那种震撼人心的力量不是说教出来的，而是自然而然涌现的。我特别欣赏作者对于语言的驾驭能力，那些看似平实的句子背后，往往蕴含着巨大的信息量和情感密度，读完后需要停下来，反复回味那些精炼的表达，甚至会想拿起笔来模仿学习。这本书的格局很大，它不仅仅局限于个体的情感纠葛，还延伸到了时代洪流之下，小人物的无力和抗争，那种苍凉的史诗感，让人在合上书本时，心中久久不能平静。我向所有追求文学深度和思想穿透力的读者强烈推荐，它绝对值得你花费时间和精力去深度挖掘。
评分这本书简直是一场视听盛宴，尽管它是文字构成的，但阅读时脑海中自动生成的光影和音效极其丰富。作者的画面感是顶级的，他描绘的场景，无论是宏大的自然风光，还是狭小空间里的气氛烘托，都栩栩如生，让人感觉像是直接置身其中，甚至能闻到空气中的味道。我尤其喜欢其中对“时间流逝”的处理，那种带有怀旧色彩的慢镜头效果，将过去与现在巧妙地编织在一起，形成了一种独特的“复古未来感”。这种叙事方式，让角色们的情感积累显得尤为厚重，每一次的重逢或诀别，都承载了无数光阴的故事。而且，这本书的语言风格变化多端，一会儿是古典的典雅，一会儿又是现代的犀利，这种混搭没有丝毫违和感，反而增强了作品的层次感和艺术性。读完后，我甚至开始反思自己对记忆的存储和重构方式，这本书成功地拓宽了我对“叙事艺术”本身的认知边界。
评分这本书简直是思想的迷宫，让人在里面流连忘返，每一个转折都出乎意料。我完全沉浸在作者构建的那个复杂而精妙的世界观里，仿佛亲身经历了主人公的挣扎与蜕变。它不像那种直白的“心灵鸡汤”，而是用一种近乎哲学的深度，探讨了人性的幽暗与光明，那种细腻入微的心理描写，每一次呼吸都带着厚重的生活气息。尤其是一些场景的切换，充满了象征意义，需要反复咀悦才能体会到其中蕴含的深层力量。阅读过程既是享受，也是一种挑战，因为它迫使你直面内心深处那些不愿触碰的角落，然后以一种全新的视角重新审视自己的过往。文字的张力十足，读起来酣畅淋漓，但又不失那种克制的诗意，让人在痛快之余，还能感受到一种高雅的美感。作者的叙事技巧炉火纯青，时间线的跳跃和视角的不断转换，使得故事的脉络异常清晰，却又充满悬念，让人忍不住一口气读到天亮。这不仅仅是一本书，更像是一次深度冥想，是对“存在”本身的深刻叩问，读完后感觉整个世界都变得立体而丰满起来，对日常琐事的看法都有了微妙的升华。
评分与其他流行作品相比，这本书显得尤为特立独行，它毫不迎合大众的阅读习惯，反而以一种近乎固执的姿态，坚持着自己的艺术追求。它的结构并非线性的，更像是一张巨大的、互相交织的网，你需要耐心去寻找那些隐藏在细节深处的线索，才能真正领悟到故事的全貌。这种需要读者付出主动努力才能获得回报的阅读体验，恰恰是其魅力所在——每一次的“顿悟”都带来巨大的满足感。作者在处理“边缘人物”方面的心态极其复杂和富有同情心，他笔下的“反英雄”们，不是脸谱化的恶人，而是有着深刻矛盾和脆弱灵魂的个体，这使得整个故事的人性光谱异常饱满。我常常因为某个角色的一个微不足道的动作，而陷入长时间的沉思，思考那个动作背后，隐藏着怎样漫长而孤独的自我搏斗。这本书，是献给那些不满足于表面叙事、渴望探寻人类经验深层结构读者的，它是一次真正的智力与情感的深度探险。
评分必须力鉴。世界纷纷扰扰，真相何其稀少。 在疫情当下，精神匮乏的当下社会，如何增加心理韧性，破除空心病，生活的更加真实而有意义，是人类追寻的终极课题。这本书，有理有据，从9大方面提升心理韧性，每一方面都有具体的实操方法。生命的本质生命教育，生活技能的习得，解决问题的能力。人生一程，教育孩子的道路也是自我的成长之路。
评分想要成就孩子，让孩子成为健康快乐的人。做父母的首先要做好自己，疗愈自己。在观察孩子特性的基础上，学习科学的养育方法。
评分心理韧性这个概念特别好，对成年人来说也特别重要，这本书讲的是怎么从小培养孩子的心理韧性，有理论有案例，很有参考意义。
评分为何现在的孩子如此脆弱？如何才能养育心理健康的孩子？这本书有答案！
评分讲得很全面，很多方法，值得学习，倒算照着做
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